Russian 

German

ВСЕГДА В ФОРМЕ!    Добавить публикацию            

1.Дофамин — 5 способов, как повысить уровень гормона удовольствия

18 апреля 2021

2.Что такое дофамин, знает не каждый, зато каждый знает, что такое плохое настроение, апатия и лень.

3.Эти симптомы могут быть вызваны не только проблемами в семье или на работе, но часто имеют сугубо физиологический характер — нехватка гормона удовольствия вгоняет в череду бесконечных депрессий, делает пищу пресной, жизнь – серой, и уносит либидо в неизвестном направлении

 Выясняем, как повысить выделение дофамина и справиться с угнетенным состоянием.

4..Дофамин — основные симптомы дефицита

И сразу хорошая новость — уровень гормонов удовольствия легко контролировать с помощью простой диеты, физических нагрузок и общения с близкими.

Дофамин, нейромедиатор, вырабатываемый в мозгу усилиями надпочечников, отвечает за работу, собственно, мозга, сердца, центральной нервной системы, наш вес и психоэмоциональный фон. Когда он выбрасывается в кровь, мы занимаемся тем, что по-настоящему любим, и как следствие чувствуем себя счастливыми, полными сил, совершаем отважные поступки. В общем, живем на полную.

Недостаток дофамина может обернуться:

1.           Проблемами с весом, ожирением, развитием сахарного диабета

2.           Плохим настроением, раздражительностью, потерей интереса к жизни и депрессией

3.           Снижением либидо

4.           Чувством постоянной усталости

5.           Сбоями в работе сердечно сосудистой системы

6.           Болезнью Паркинсона

7.           Галлюцинациями

8.           Ангедонией — заболеванием, при развитии которого человек полностью теряет способность получать удовольствие

Дофамин отвечает за наше хорошее настроение

Что может стать причиной низких показателей: неправильный образ жизни, злоупотребление жирной пищей, алкоголем, сладким.

Эти факторы не только тормозят выработку гормона, но и провоцируют развитие зависимостей, в том числе от крепких напитков, наркотиков, переедания, игромании.

Человек готов искать положительные эмоции и хорошее настроение где угодно, пусть и на непродолжительный промежуток времени, не понимая, что обманывает себя.

К примеру, после бурной ночи с горячительными напитками наутро мы всегда чувствуем себя подавленными — и это естественно, ведь гормон радости снижается до минимальной отметки.

Кстати, выброс дофамина вызывают не только положительные эмоции, но и отрицательные. Например, сильный шок от травмы или ожога. Но такой гормон в кровь не поступает.

Дофамин довольно коварен.

Выясняя, как повысить его содержание в крови, следует учесть, что наибольшее число молекул вырабатывается не во время получения прилива счастья, а в момент его предвкушения.

Гормон начинает работать, формирует наши привычки и вкусовые предпочтения, мотивацию. Его настоящая задача – поощрять для покорения новых вершин. Именно поэтому часто мы чувствуем глубокое разочарование, добившись желаемого.

Справиться с проблемой можно самостоятельно

Дофамин — 5+ способов, как повысить уровень в организме

На ранних стадиях недостаток удовольствия не проявляется — жизнь идет своим чередом, у всех бывают взлеты и падения.

Но в какой-то момент проблема дофамина становится настолько очевидной, что человек причиняет дискомфорт уже не только себе, но и близким, срываясь и расстраивая своим кислым видом.

А ведь средств, как повысить компенсировать недостаток собственными силами, не прибегая к лекарствам, масса.

В летнее время года разнообразьте рацион салатами из одуванчиков

Диета, богатая тирозином

Эта заменимая аминокислота стимулирует выработку гормонов счастья, адреналина, поднимает настроение, спортивные показатели, борется с депрессиями на легких стадиях. Незаменим тирозин для тех, кто противостоит зависимости от кофеина, лекарственных препаратов и алкоголя.

Пара бананов быстро исправит ситуацию

Топливо радости содержится в:

1.           Миндале и грецких орехах

2.           Авокадо

3.           Бананах

4.           Тыквенных семечках

5.           Фасоли

6.           Кунжуте

7.           Молочных продуктах

8.           Сое

9.           Свекле

10.         Яблоках

11.         Зеленом чае

12.         Овсянке

13.         Зелени

14.         Клубнике

Балуйте себя шоколадом

Совет: не обойтись в борьбе за положительные эмоции без шоколада.

Заядлым сладкоежкам нужно знать, что одной плитки должно хватать в среднем на 4-5 дней.

Ешьте орехи

Антиоксиданты

Дофамин наделен свойством быстро окисляться, употребление же достаточного количества антиоксидантов снижает этот процесс в клетках, отвечающих за его выработку.

Готовьте полезные супы из крапивы

Включите в свой рацион:

1.           Зеленые и оранжевые овощи и фрукты, брокколи, спаржу, зеленые смузи, морковь

2.           Апельсины

3.           Цветную и брюссельскую капусту

4.           Орехи

5.           Семечки

Без зеленых овощей не обойтись

IMMER IN FORM!

Veröffentlichung hinzufügen

1. Dopamin - 5 Möglichkeiten, Ihr Vergnügungshormon zu steigern

18. April 2021

2.Nicht jeder weiß, was Dopamin ist, aber jeder weiß, was schlechte Laune, Apathie und Faulheit sind.

3.Diese Symptome können nicht nur durch Probleme in der Familie oder bei der Arbeit verursacht werden, sondern sind oft rein physiologischer Natur - ein Mangel an Hormon des Vergnügens treibt Sie in eine Reihe endloser Depressionen, macht das Essen langweilig, das Leben grau und nimmt Libido in eine unbekannte Richtung.

Finden Sie heraus, wie Sie die Dopaminfreisetzung erhöhen und mit Depressionen umgehen können.

4.Dopamin - Hauptmangelsymptome Und sofort die gute Nachricht - der Spiegel der Lusthormone ist mit einer einfachen Diät, Bewegung und Kommunikation mit geliebten Menschen leicht zu kontrollieren.

Dopamin, ein Neurotransmitter, der durch die Bemühungen der Nebennieren im Gehirn produziert wird, ist für die Arbeit des Gehirns, des Herzens, des Zentralnervensystems, unseres Gewichts und unseres psycho-emotionalen Hintergrunds verantwortlich. Wenn es ins Blut geworfen wird, tun wir das, was wir wirklich lieben, und als Ergebnis fühlen wir uns glücklich, voller Kraft und tun mutige Taten. Im Allgemeinen leben wir in vollen Zügen.

Ein Mangel an Dopamin kann zu Folgendem führen:

1. Probleme mit Gewicht, Fettleibigkeit, der Entwicklung von Diabetes

2. Schlechte Laune, Reizbarkeit, Verlust des Lebensinteresses und Depression

3. Verminderte Libido

4. Gefühl ständiger Müdigkeit

5. Störungen des Herz-Kreislauf-Systems

6. Parkinson-Krankheit

7. Halluzinationen

8. Anhedonie - eine Krankheit, bei deren Entwicklung eine Person die Fähigkeit zum Genießen vollständig verliert

Dopamin ist verantwortlich für unsere gute Laune

Was kann niedrige Raten verursachen: falscher Lebensstil, Missbrauch von fetthaltigen Lebensmitteln, Alkohol, Süßigkeiten.

Diese Faktoren hemmen nicht nur die Produktion des Hormons, sondern provozieren auch die Entwicklung von Abhängigkeiten, einschließlich solcher von harten Getränken, Drogen, übermäßigem Essen und Spielsucht.

Ein Mensch ist bereit, überall nach positiven Emotionen und guter Laune zu suchen, auch für kurze Zeit, ohne zu bemerken, dass er sich selbst täuscht. Zum Beispiel fühlen wir uns nach einer stürmischen Nacht mit starken Getränken am Morgen immer depressiv - und das ist natürlich, weil das Hormon der Freude auf ein Minimum reduziert ist. Übrigens verursacht die Freisetzung von Dopamin nicht nur positive, sondern auch negative Emotionen. Zum Beispiel schwerer Schock durch Verletzungen oder Verbrennungen. Aber ein solches Hormon gelangt nicht in den Blutkreislauf.

Dopamin ist ziemlich knifflig.

Bei der Überlegung, wie der Blutgehalt erhöht werden kann, sollte berücksichtigt werden, dass die größte Anzahl von Molekülen nicht während eines Glücksschubs, sondern im Moment seiner Antizipation produziert wird.

Das Hormon beginnt zu wirken, formt unsere Gewohnheiten und Geschmackspräferenzen, Motivation. Seine eigentliche Aufgabe ist es, Menschen zu ermutigen, neue Höhen zu erobern. Deshalb sind wir oft zutiefst enttäuscht, wenn wir bekommen, was wir wollen. Sie können das Problem selbst lösen

Dopamin - 5+ Möglichkeiten zur Steigerung Ihres Körperspiegels

In den frühen Stadien mangelt es nicht an Vergnügen - das Leben geht wie gewohnt weiter, jeder hat Höhen und Tiefen.

Aber irgendwann wird das Dopaminproblem so offensichtlich, dass ein Mensch nicht nur sich selbst, sondern auch seinen Lieben Unbehagen bereitet, zusammenbricht und mit seinem sauren Aussehen frustriert.

Aber es gibt viele Mittel, um den Mangel selbst auszugleichen, ohne auf Drogen zurückzugreifen.

In der Sommersaison können Sie Ihre Ernährung mit Löwenzahnsalaten abwechslungsreicher gestalten

Diät reich an Tyrosin

Diese nicht essentielle Aminosäure stimuliert die Produktion von Glückshormonen, Adrenalin, verbessert die Stimmung, die sportliche Leistung und bekämpft Depressionen in milden Stadien. Unverzichtbar für Tyrosin für diejenigen, die sich einer Abhängigkeit von Koffein, Drogen und Alkohol widersetzen.

Ein paar Bananen werden schnell Abhilfe schaffen

Der Treibstoff der Freude ist enthalten in:

1. Mandeln und Walnüsse

2. Avocado

3. Bananen

4. Kürbiskerne

5. Bohnen

6. Sesam

7. Milchprodukte

8. Soja

9. Rote Beete

10. Äpfel

11. Grüner Tee

12. Haferflocken

13. Grün

14. Erdbeeren

Gönnen Sie sich Schokolade

Tipp: Im Kampf um positive Emotionen kann man nicht auf Schokolade verzichten.

Begeisterte Naschkatzen müssen wissen, dass eine Fliese für durchschnittlich 4-5 Tage ausreichen sollte.

Iss Nüsse

Antioxidantien

Dopamin hat die Eigenschaft, schnell zu oxidieren, während die Verwendung ausreichender Mengen an Antioxidantien diesen Prozess in den für seine Produktion verantwortlichen Zellen verringert.

Machen Sie gesunde Brennnesselsuppen

Nehmen Sie in Ihre Ernährung auf:

1. Grünes und orangefarbenes Gemüse

und Obst, Brokkoli, Spargel, grüne Smoothies, Karotten

2. Orangen

3. Blumenkohl und Rosenkohl

4. Muttern

5. Samen

Grünes Gemüse ist unverzichtbar