Инсульт происходит, когда кровоток в мозге нарушается, и нервные клетки, лишенные кровоснабжения, отмирают. Это может произойти из-за закупорки сосудов или кровотечения в ткани мозга. Хотя симптомы инсульта могут варьироваться в зависимости от его вида и физиологических особенностей человека, чаще всего он сопровождается затрудненной речью, сведенными мышцами лица, сильной слабостью одной из сторон тела, затуманенным сознанием, интенсивной головной болью и онемением конечностей.

Лечить инсульт непросто. Гораздо легче его предупредить и сократить риски его развития. При любых, даже самых незначительных симптомах инсульта очень важно незамедлительно обратиться к врачам, чтобы избежать плачевных последствий. Ниже советы о том, как не допустить развитие болезни.

1. Отказ от вредных привычек

1. Schlechte Gewohnheiten aufgeben Personen mit Rauchgewohnheiten und häufigem Alkoholkonsum sind gefährdet.

Laut Statistik erleiden Raucher mit Erfahrung doppelt so häufig einen ischämischen Schlaganfall, der durch Verengung und Blockierung der Hirnarterien verursacht wird.

Laut Wissenschaftlern besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten und der Wahrscheinlichkeit einer Gehirnblutung.

Um das Schlaganfallrisiko signifikant zu verringern, ist es notwendig, die schlechte Angewohnheit schnell aufzugeben. Dieser Schritt wird dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Gleiches gilt für regelmäßiges Trinken.

In großen Mengen wirken sie sich sehr negativ auf die Körper- und Gehirnfunktion aus, was das Blutungsrisiko erhöht.

Те, у кого есть привычки курить и часто употреблять алкоголь, находятся в группе риска. По статистике, курильщики со стажем в два раза чаще переносят ишемический инсульт, вызванный сужением и блокированием мозговых артерий. По мнению ученых, есть прямая связь между количеством выкуриваемых сигарет в день и вероятностью кровоизлияния в мозг. Для того чтобы существенно снизить риск появления инсульта, необходимо поскорее отказаться от вредной привычки. Этот шаг поможет улучшить общее состояние здоровья. То же касается и регулярного употребления спиртных напитков. В большом количестве они очень негативно воздействуют на организм и работу мозга, что увеличивает риски кровоизлияния.

2. Regelmäßige körperliche Aktivität Um Gesundheit und Vitalität zu erhalten, braucht eine Person körperliche Aktivität.

Ein aktiver Lebensstil senkt den Cholesterinspiegel erheblich, reguliert den Blutdruck und den Zucker.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass körperlich aktive Frauen ein viel geringeres Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Gefäßblockaden haben als sitzende Frauen.

2. Регулярная физическая нагрузка

Для поддержания здоровья и жизненной энергии человеку необходима физическая нагрузка. Активный образ жизни существенно снижает уровень вредного холестерина, регулирует давление и сахар в крови. Одно из недавних исследований показало, что физически активные женщины имеют гораздо более низкий риск возникновения сердечных болезней, инсульта и закупорки сосудов, чем малоподвижные представительницы прекрасного пола.

 

 

Als vorbeugende Maßnahme wird ein Aerobic-Training mittlerer Intensität (ca. 20 Minuten täglich) empfohlen.

Jeder kann die beste Sportart und das beste Training für sich selbst wählen: Laufen, Spazierengehen, Schwimmen, Radfahren oder das Fitnessstudio besuchen.

Anstelle eines Aufzugs ist es sinnvoller, die Treppe selbst zu erklimmen und, wenn möglich, mit dem Auto zu fahren, sich an das Radfahren,

Inlineskaten oder Gehen zur Arbeit zu gewöhnen.

В качестве профилактики рекомендуются аэробные упражнения с умеренной интенсивностью (примерно по 20 минут ежедневно). Каждый может подобрать себе оптимальный вид спорта и тренировок: бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде или посещение тренажерного зала. Вместо лифта полезнее будет самостоятельно подниматься по ступенькам, а вместо поездок на автомобиле по возможности завести привычки ездить на велосипеде, роликах или ходить на работу пешком

3. Контроль диабета

Mehrere internationale Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Diabetes ein hohes Risiko für einen ischämischen Schlaganfall haben. Erhöhter Blutzucker im Laufe der Zeit schädigt die Arterien schwer und erhöht die Fettspeicherung, was wiederum das Potenzial für Gefäßblockaden erhöht. Wenn wir dem Arrhythmie hinzufügen, kann bald ein Schlaganfall auftreten. Menschen mit Diabetes müssen ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren, verschriebene Medikamente rechtzeitig einnehmen, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde für körperliche Aktivitäten aufwenden und sich für eine gesunde, ausgewogene Ernährung entscheiden.

Благодаря нескольким международным исследованиям было установлено, что люди, страдающие диабетом, сильно подвержены риску возникновения ишемического инсульта. Повышенный уровень глюкозы в крови со временем сильно повреждает артерии и увеличивает накопление жиров, что в свою очередь повышает возможность блокировки сосудов. Если к этому добавить еще и аритмию, то в скором времени может наступить инсульт. Тем, у кого диабет, необходимо контролировать уровень сахара в крови, своевременно принимать предписанные препараты, ежедневно уделять хотя бы полчаса любой физической активности и выбирать здоровое, сбалансированное питание.

4. Normalisierung des Cholesterinspiegels Erhöhte Cholesterinspiegel sind ein weiterer wichtiger Faktor, der einen Schlaganfall auslösen kann. Es ist Cholesterin, das sich an den Wänden der Blutgefäße ansammelt und dadurch den normalen Blutfluss zum Gehirn blockiert. Es kann auch Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Hohe Cholesterinspiegel stehen in direktem Zusammenhang mit dem Risiko ischämischer Schlaganfälle. Um den Cholesterinspiegel zu optimieren, müssen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen und dürfen sich nicht von roten Fleischgerichten mitreißen lassen. Es ist ratsam, Lebensmittel nicht zu braten, sondern zu dämpfen oder zu kochen.   

4. Нормализация уровня холестерина

Повышенный уровень холестерина — еще один важный фактор, который может спровоцировать инсульт. Именно холестерин накапливается на стенках сосудов, блокируя тем самым нормальный кровоток к мозгу. Это также может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Высокий уровень холестерина непосредственно связан с риском возникновения ишемических инсультов. Для того чтобы оптимизировать уровень холестерина, нужно потреблять больше продуктов богатых клетчаткой и не увлекаться блюдами из красного мяса. Желательно не жарить пищу, а готовить ее на пару или варить.

5. Gesunde Ernährung Eine wichtige Art der Vorbeugung von Krankheiten ist eine ausgewogene, gesunde Ernährung, die mit Gemüse, Obst, Getreide und Nüssen angereichert ist. Die menschliche Ernährung sollte Lebensmittel enthalten, die reich an Ballaststoffen und Antioxidantien sind. Eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin, Natrium und Zucker ist für den Körper ernsthaft schädlich. Ernährungswissenschaftler empfehlen, so viel Blattgemüse, Vollkornprodukte und Nüsse wie möglich zu sich zu nehmen, um genügend Folsäure und Vitamine B12 und B6 zu erhalten. Es sind diese Nährstoffe, die mit niedrigen Blutspiegeln einer Aminosäure namens Homocystein verbunden sind. Ein Überschuss dieser Aminosäuren im Körper kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Schlaganfall, verursachen.

5. Здоровое питание

Важный вид профилактики любого заболевания — сбалансированное здоровое питание, обогащенное овощами, фруктами, зерновыми и орехами. Рацион человека должен содержать продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами. Питание с насыщенными жирами, холестерином, натрием и сахаром серьезно вредит организму. Специалисты-диетологи рекомендуют потреблять как можно больше листовых овощей, цельнозерновых круп и орехов, чтобы организм получил достаточно фолиевой кислоты и витамина В12 и В6. Именно эти питательные вещества связаны с пониженным уровнем аминокислот, называемых гомоцистеином в крови. Переизбыток этих аминокислот в организме может вызвать сердечно-сосудистые болезни, в том числе и инсульт.

6. Измерение артериального давления