|
Persönliche Kommentare zu meinen Schriften. Persönliche Universität für Selbstentwicklung :
1.Сегодня 27.03.2001. Суббота. У нас 349 День Жизни. Saturday. 2.Большое спасибо Елене и GOODLOOKER за Лекцию о полном списке продуктов при правильном питании. 3.Они дали нам Немецкий перевод Лекции и русский текст . 4. А нам сейчас остаеться совместить этих 2 Лекции .
Ed!
Пользователь Елена предлагает обсудить публикацию на сайте «ВСЕГДА В ФОРМЕ!»
|
11. NÜSSE
Nützliche Nüsse pro pp: Walnüsse, Pinienkerne, Mandeln, Haselnüsse, Cashews, Pistazien, Erdnüsse. Weniger häufig: Pekannüsse, Macadamia, Kokosnuss, Kastanie, Paranüsse.
11. ОРЕХИ
Полезные орехи на пп: Грецкие орехи, кедровые орехи, миндаль, фундук, кешью, фисташки, арахис. Менее распространенные: пекан, макадамия, кокос, каштан, бразильские орехи.
Was ist der Vorteil: Füllen Sie den Magen mit Protein und Ballaststoffen, verringerung das Gefühl des Hungers, Stimulation des Abbaus von Fettgewebe. Der schädliche Anteil von Cholesterin und Glukose wird im Blut reduziert, und die Funktionen des Magen-Darm-Traktes werden aktiviert. Fügen Sie dieses Produkt in eine richtige Ernährung sollte wegen Fettsäuren, Vitamine und Mineralien sein.
В чем польза: Наполнение желудка белком и клетчаткой, уменьшение ощущения голода, стимуляция расщепления жировой ткани. Уменьшается в крови вредная фракция холестерина и глюкоза, активизируются функции ЖКТ. Включать данный продукт в правильное питание нужно из-за жирных кислот, витаминов и минералов.
Tipps für den Verzehr: Es ist korrekter, Nüsse zum Frühstück und Snack zu essen, aber nur bis 15.m. Kombiniert mit Früchten, Trockenfrüchten, Beeren und Honig. Im Idealfall separat roh oder getrocknet als Snack verwenden.
Советы по потреблению: Правильнее будет употреблять орехи на завтрак и перекус, но только до 15 часов дня. Сочетаются с фруктами, сухофруктами, ягодами и медом. В идеале употреблять отдельно в сыром или высушенном виде в качестве перекуса.
Как часто потреблять: Разрешено ежедневно, но не более 20-30 граммов.
Wie häufig zu konsumieren: Erlaubt täglich, aber nicht mehr als 20-30 Gramm.
Welche Nüsse am besten ausgeschlossen sind: Salzig. Geschmackszusätze im Produkt sind oft zu viel, und Salz in großen Mengen provoziert Schwellungen. Schwere im Magen, Verschlechterung der Verdauung - häufige Folgen.
Какие орехи лучше исключить: Соленые. Вкусовой добавки в продукте часто слишком много, а соль в больших количествах провоцирует отечность. Тяжесть в желудке, ухудшение пищеварения – распространенные последствия.
Welche Nüsse reduzieren bei der Gewichtsabnahme: Kiefer, Brasilianer, Pecan, Haselnuss, Macadamia, da die Zusammensetzung viel Fett ist, was den Kaloriengehalt erhöht. Es ist leicht, sie zu überessen, den ganzen Speiseplan für den Tag zu verderben. Es gibt keine Notwendigkeit auszuschließen, aber es ist besser, nicht zu missbrauchen.
Какие орехи уменьшить в похудении: Кедровые, бразильские, пекан, фундук, макадамия, так как в составе много жира, что повышает калорийность. Легко их переесть, испортив весь план питания на день. Исключать не нужно, но лучше не злоупотреблять.
Was sonst noch zu lesen ist: Eine Übersicht über die Arten von Nüssen und deren Vorteile.
/goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/10/100-produktov-orehi-300x169.jpg" target="_blank">https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/10/100-produktov-orehi-300x169.jpg 300w, https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/10/100-produktov-orehi-500x281.jpg 500w" width="700" />
12. SAMEN
Nützliche Samen pro pp: Sesamsamen, Chia-Samen, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Kürbiskerne, Hanfsamen, Mohn, Kreuzkümmel.
12. СЕМЕНА
Полезные семена на пп: Кунжутные семена, семена чиа, семена подсолнечника, льняные семена, тыквенные семена, конопляные семена, мак, тмин.
Was ist der Vorteil: Normalisierung des Lipidprofils, langfristiges Sättigungsgefühl, Aktivierung des Stoffwechsels, Reinigung von Toxinen. Der Magen-Darm-Trakt wird stimuliert, der hormonelle Hintergrund stabilisiert. Viele Fettsäuren, Proteine, Ballaststoffe.
В чем польза: Нормализация липидного профиля, длительное чувство сытости, активизация метаболизма, чистка от токсинов. Стимулируется работа ЖКТ, стабилизируется гормональный фон. Много жирных кислот, белков, клетчатки.
Konsumtipps: Zu jeder Tageszeit akzeptabel. Samen werden mit Obst, Beeren und Gemüse, Nüssen, Honig, Milchprodukten und Getreide kombiniert. Maximaler Nutzen bei Rohform (frisch).
Советы по потреблению: Допустимо в любое время суток. Сочетаются семена с фруктами, ягодами и овощами, орехами, медом, кисломолочной продукцией и крупами. Максимальная польза при употреблении в сыром (свежем) виде.
Wie oft zu konsumieren: Täglich, aber nicht mehr als 1-2 Esslöffel.
Как часто потреблять: Ежедневно, но не более 1-2 столовых ложек.
Welche Samen auf Gewichtsverlust zu reduzieren: Sonnenblumenkerne. Es ist schwierig, dem freien Essen der Portion zu folgen, und die Samen sind voller Kalorien und Fett. Sie enthalten auch eine Menge Omega-6-Säuren, die in großen Mengen Schaden anrichten.
Какие семена уменьшить на похудении: Семена подсолнечника. Трудно следить при свободном поедании за порцией, а в семечках много калорий и жира. Еще в них много Омега-6 кислот, которые в больших количествах приносит вред.
Was sonst noch zu lesen ist: Ein Überblick über die besten Samen auf PP und ihre Vorteile.
/goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/10/100-produktov-semena-300x169.jpg" target="_blank">https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/10/100-produktov-semena-300x169.jpg 300w, https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/10/100-produktov-semena-500x281.jpg 500w" width="700" />