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Gemüse
Gemüse sind Produkte, die die Gesundheit von Frauen verbessern. Faser, in vielen Gemüse enthalten ist sehr nützlich für die richtige Ernährung, gute Darmfunktion und Reinigung des ganzen Körpers von Giftstoffen. Weißkohl, Süßkartoffeln, Zucchini, Karotten, Tomaten - sehr gute Produkte für den weiblichen Körper. Aber das beste Gemüse ist Brokkoli. Diese Kohlart wird selten geliebt, aber sie enthält eine große Menge an Vitaminen und Spurenelementen: Folsäure, Eisen, Kalzium, Vitamine A und C. Brokkoli reguliert den Östrogenspiegel und verhindert die Entwicklung von Brustkrebs. Brokkoli ist also ein großartiges Produkt für die Gesundheit von Frauen. Um alle notwendigen von diesem Gemüse zu bekommen, müssen Sie etwa dreihundert Gramm pro Woche essen.
Korn
Weizen, Gerste, Buchweizen, Reis, Hafer, Mais, Roggen - Getreide, das für Frauen sehr nützlich ist. Die Wichtigste Voraussetzung für die Erhaltung der nützlichen Eigenschaften - minimale Verarbeitung, das heißt, Sie müssen nicht Weizenmehl und Weizenkleie oder Vollkornbrot zu verbrauchen. Getreide ist reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, was sie gut für die Gesundheit von Frauen macht. All dies trägt zu einer guten Verdauung, körperliche Aktivität, Nervenstärkung, Krebsprävention, Verlangsamung der Alterung des Körpers einer Frau. Körner - ein großes Peeling für den Körper dank der Faser in großen Mengen in jedem Korn enthalten.
Fisch
Ein sehr wichtiges Produkt für die reproduktive Gesundheit von Frauen ist Roter Fisch. Es enthält eine sehr große Menge an Fettsäuren (Omega-3) und Protein. Diese Substanzen werden für eine ausgezeichnete Herzfunktion, für eine reibungslose Schwangerschaft, für die Bekämpfung von Stress und Depressionen, für den Schutz vor Alters- (Alzheimer-) Krankheiten und Krebs benötigt. Fettiger roter Fisch ist reich an Kalzium, das in Verbindung mit Omega-3 perfekt vom weiblichen Körper absorbiert wird und die Knochen der schönen Hälfte der Menschheit stärkt. Um die nützlichsten Substanzen aus diesem Produkt zu erhalten, müssen Sie mindestens dreimal pro Woche Fisch essen. Wenn Sie keinen frischen, eisroten Fisch kaufen können, können Sie Konserven essen. Eine wichtige Bedingung: Konserven sollten von guter Qualität sein, vorzugsweise von einem bewährten Hersteller.
Fleisch
Der "König" der Produkte für die Gesundheit der Frauen - Fleisch. Aber nicht alle, und Kalbfleisch, Kaninchen und Huhn. Frauen brauchen Hühnerfleisch, um Giftstoffe und Toxine aus dem Körper zu entfernen, sowie um die Immunität zu erhalten, vor allem im Winter. Kaninchenfleisch ist sehr diätetisch, was Ihnen erlaubt, die Figur zu halten und den Hunger perfekt zu stillen. Kalbland ist reich an Eisen und viele Spurenelemente, was ideal für Frauen ist, die sich um ihre Gesundheit und Figur kümmern.
Getränke
Unter den nützlichsten Produkten für die Gesundheit von Frauen ist sauberes Wasser ein sehr wichtiger Ort. Es ist ihre Verwendung ist verantwortlich für das, was eine Frau am Morgen aussieht, für den Zustand der Haut und das Gewicht einer Frau. Unzureichende Verwendung von lebensspendender Feuchtigkeit wird die Frau sofort beeinflussen: trockene Haut, Schwellungen, Falten. Es ist notwendig, Wasser mit einer Rate von 30 Milliliterpro Kilogramm zu verwenden - nicht mehr und nicht weniger. Überschüssiges Wasser wird in Form von Schwellungen und Schwellungen des Gesichts erscheinen, Taschen unter den Augen, so nicht übertun es mit dem Trinkregime.
Ein weiteres gesundes Getränk, das Frauen hilft - Zitronenwasser. Sein Vorteil ist, dass Zitronenwasser Giftstoffe und Toxine entfernt, den weiblichen Körper nährt und vitaminisiert. Vitamin C, das in diesem Getränk enthalten ist, ist sehr nützlich für die Stärkung des Immunsystems und die Erhaltung der Körperjugend.
Grünen
Wenn Sie immer noch nicht wissen, welche Lebensmittel gut für die Gesundheit von Frauen sind, achten Sie auf Grüns. Es ist Grüns ist ein universelles Produkt für jede Frau geeignet. Es ist einfach unmöglich, es zu überziehen. Achten Sie besonders auf Spinat, Petersilie und Dill. In diesem Grün eine riesige Menge an Spurenelementen und Vitaminen, notwendig für den weiblichen Körper. Diese "grünen Freunde" können bei der Regulierung des hormonellen Hintergrunds, im Kampf gegen Depressionen und Übergewicht, bei der Füllung des Vitaminmangels nach dem Winter und auf viele andere Weisen helfen.
Nützliche Liste
Beachten Sie die vorgeschlagene Liste der Produkte für die Gesundheit von Frauen:
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Mandeln - helfen, Cholesterin und Gewicht zu reduzieren;
- Eier (Huhn und Wachtel) - eine Quelle von Vitaminen D und A, Cholin und gesättigte Fettsäuren, die nützlich für Ihr Gehirn und Vision ist;
- Linsen sind ein wunderbares Produkt reich an Ballaststoffen, Proteinen und Antioxidantien;
- Sojabohnen - eine Proteinquelle, die hilft, die Knochenstärke zu erhalten und die Entwicklung von Brustkrebs zu verhindern;
- Kirsche ist eine Quelle von Antioxidantien, die hilft, das Sehen zu bewahren, Gedächtnis, Cholesterin senken und Herzmuskel zu erhalten;
- quinoa (Gras) - enthält Mineralien (Kupfer, Eisen, Magnesium und Phosphor), reich an Proteinen und eine ausgezeichnete Knochenbefestigung des Skeletts;
- Kürbiskerne - helfen, mit Depressionen und Herzerkrankungen fertig zu werden, enthalten eine große Menge an Zink, Magnesium, Selen und Protein;
- Kefir (Prostokvasha) - eine Quelle von Protein und Kalzium, ein Probiotikum an der Normalisierung der Verdauung beteiligt;
- grüner Tee - ein Kämpfer gegen Krebs, Herzinsuffizienz, Diabetes, Schlaganfall, Demenz und Müdigkeit;
- Rosinen sind eine gute Option für Densnacken, zusätzlich zu Nüssen, sowie eine Quelle von nützlichen Kohlenhydraten, Vitamin C und Eisen;
- Bittere (dunkle) Schokolade - ein sehr nützliches Produkt für die Gesundheit und Schönheit von Frauen, das Kupfer, Zink, Phosphor, Mangan, Magnesium und Elemente enthält, um die Knochen zu stärken, hilft, die Gehirnfunktion zu verbessern, reduziert den Druck und ist einer der besten Kämpfer gegen Depressionen;
- Heidelbeeren sind ein Schatz an Gesundheit und Schönheit von Frauen, die helfen, altersbedingte Veränderungen in Falten, Druck, Gedächtnisverlust, Vision und motorischen Fähigkeiten zu bekämpfen.
Tipps
Um Schönheit zu erhalten, stechen Jugend und Gesundheit nicht unbedingt "Schönheitsschüsse", trainieren anstrengend und setzen sich auf die strengste Diät. Es genügt, nur mit Bedacht an Ernährung und Lebensstil heranzudenken. Dieser Artikel enthält Beispiele für Produkte, die zu jeder Jahreszeit und für jede Einkommensstufe verfügbar sind. Man muss sich nur selbst entscheiden - ob man gesund und schön sein will oder nicht. Wählen Sie Produkte für die Gesundheit von Frauen, die für Sie am richtigen sind und versuchen Sie, die Empfehlungen zu befolgen. Es ist nie zu spät, sich um sich selbst zu kümmern.
Рыба
Очень важный продукт для женского репродуктивного здоровья - красная рыба. В ней содержится очень большое количество жирных кислот (омега-3) и белка. Эти вещества нужны для отличной работы сердца, для беспроблемного протекания беременности, для борьбы со стрессами и депрессией, для защиты от болезни старости (Альцгеймера) и рака. Жирная красная рыба богата кальцием, который в союзе с омега-3 отлично усваивается женским организмом и укрепляет косточки прекрасной половины человечества. Чтобы получить максимум полезных веществ из этого продукта, необходимо употреблять рыбу хотя бы трижды в неделю. Если нет возможности приобрести свежую, мороженую красную рыбу, то можно употреблять консервы. Важное условие: консервы должны быть хорошего качества, желательно от проверенного производителя.
Мясо
"Король" продуктов для женского здоровья - мясо. Но не всякое, а телятина, крольчатина и курятина. Куриное мясо нужно женщинам, чтобы вывести шлаки и токсины из организма, а также для поддержания иммунитета, особенно в зимний период. Мясо кролика очень диетическое, что позволяет сохранить фигуру и прекрасно утолить голод. Телятина богата железом и множеством микроэлементов, что прекрасно для женщин, следящих за своим здоровьем и фигурой.
Напитки
Среди самых полезных продуктов для женского здоровья очень важное место занимает чистая вода. Именно ее употребление отвечает за то, как выглядит женщина по утрам, за состояние кожи и вес женщины. Недостаточное употребление живительной влаги отразится на женщине сразу же: сухая кожа, отеки, морщины. Употреблять воду необходимо из расчета 30 миллилитров на килограмм - не больше и не меньше. Лишняя вода проявится в виде отеков и одутловатости лица, мешков под глазами, поэтому не переусердствуйте с питьевым режимом.
Еще один полезный напиток, помогающий женщинам - лимонная вода. Ее польза в том, что лимонная вода выводит шлаки и токсины, питает и витаминизирует женский организм. Витамин С, который содержится в этом напитке очень полезен для укрепления иммунитета и сохранения молодости организма.
Зелень
Если вы до сих пор не знаете какие продукты полезны для женского здоровья, обратите внимание на зелень. Именно зелень является универсальным продуктом, подходящим любой женщине. Переборщить с ее употреблением просто невозможно. Особое внимание уделите шпинату, петрушке и укропу. В этой зелени огромное количество микроэлементов и витаминов, нужных именно женскому организму. Эти "зеленые друзья" могут помочь в регулировании гормонального фона, в борьбе с депрессией и лишним весом, в восполнении дефицита витаминов после зимы и во многом другом.
Полезный список
Обратите внимание на предложенный перечень продуктов для женского здоровья:
- миндаль - поможет снизить холестерин и вес;
- яйца (куриные и перепелиные) - источник витаминов Д и А, холина и насыщенных жиров, что полезно вашему мозгу и зрению;
- чечевица - прекрасный продукт, богатый клетчаткой, белком и антиоксидантами;
- соевые бобы - источник белка, помогающий сохранять крепость костей и предотвратить развитие рака молочной железы;
- вишня - источник антиоксидантов, помогающий сохранять зрение, память, снижать холестерин и поддерживать сердечную мышцу;
- лебеда (трава) - содержит в себе минералы (медь, железо, магний и фосфор), богата белком и отличный укрепитель костей скелета;