Jeder sagt, dass, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Kalorien verbraucht zu überwachen und führen einen aktiven Lebensstil, aber nur wenige Menschen wirklich tun es, in der Regel Menschen wählen sie nur eine Reihe von diätetischen Produkten, Essen, die angeblich Gewicht verlieren können, und essen sie, ohne den Gesamtkaloriengehalt zu beobachten.
14 gesunde Lebensmittel, um auf Ihre Ernährung zu achten
In der Tat, auch diätetische Produkte können nicht nur nicht abnehmen, sondern auch Gewicht zu gewinnen, weil die Hauptsache in diesem Fall ist immer noch der gleiche Mangel an Kalorien. Aber wenn Sie sich immer noch pauschal weigern, sie zu zählen, dann denken Sie daran, dass Sie sich auch vor diesen nützlichen Produkten hüten sollten.
Joghurt
Naturjoghurt ist wirklich sehr nützlich für den Körper. Aber in einer Tasse gibt es etwa 3 Esslöffel Zucker. Beeindruckend, nicht wahr? Wenn Sie auf einer Diät sind, versuchen Sie, natürlichen Joghurt ohne Zusatzstoffe zu kaufen und vergessen Sie Füllstoffe.
Omelett
Eier enthalten 12 essentielle Aminosäuren, und sie sind auch für das Wachstum der Muskelmasse notwendig. Ja, das ist es, aber Eier sind auch ein ziemlich kalorienreiches Produkt. Beschränken Sie sich auf ein paar Eier pro Tag, und wenn Sie mehr essen wollen, essen Sie einfach nicht das Gelee. Omeletts ohne Schinken, Käse und andere Zusatzstoffe kochen. Sie können dieses Gericht mit Kräutern diversifizieren.
Salate
Gemüsesalate sind wirklich cool. Nur wenn Sie nicht eine große Menge an Salz, Gewürze, Öl, Sauce und Semmelbrösel hinzufügen. Es mag besser schmecken, aber es ist sehr kalorienreich.
Avocado
Ja, Avocados enthalten wertvolle mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, die für das normale Funktionieren des Körpers so wichtig sind. Aber es sind immer noch Fette. Und wenn Ihr Ziel ist es, Gewicht zu verlieren, dann setzen Sie auf eine Avocado ist es nicht wert.
Ananas
Ananas hat Substanzen, die Fette abbauen können. Es gibt jedoch viel Zucker. Daher, nachdem wir diese Frucht gegessen haben, empfehlen wir Ihnen, spazieren zu gehen. Aktiver Zeitvertreib wird es so machen, dass Zucker profitiert und nicht zu Übergewicht führt.
Käse
Käse ist gut, aber es ist Kalorien. Das ist keine Neuigkeit. Von einer Scheibe Käse am Morgen wird natürlich nichts passieren. Aber von der Zugabe dieses Produkts zu Salaten oder Pasta ist es besser zu verzichten.
Kaffee
Was ist los mit Kaffee? So ist es, aber nur, wenn man schwarzen Kaffee ohne Zusatzstoffe trinkt. Unter Zusatzstoffen meinen wir Sirupe, Zucker, Milch, Sahne und all das.
Smoothies
Wenn Sie nicht ohne Einen Smoothie leben können, empfehlen wir, ein paar Änderungen in den Prozess der Herstellung Ihres Lieblingsgetränks zu machen. Erstens keine fetthaltige Milch, Joghurt und andere Kalorien, und zweitens, mehr Gemüse und weniger Obst. Andernfalls wird es die Zahl nicht in der besten Weise beeinflussen.
Freshi
In frisch gepressten Säften ist alles kühl, aber für ihre Zubereitung braucht man eine ziemlich große Menge Obst. Und sie haben viel Zucker. Für ein Glas Orangensaft zum Beispiel benötigen Sie ca. 4-5 Orangen. Es stellt sich heraus, sehr kalorienreich, wirklich.
Wein
Wein ist ein sehr gesundes Getränk, aber kalorienreich. Allerdings wie jeder andere Alkohol. Auch wenn Man es in Maßen trinkt, wie es sein sollte. Die Gewohnheit, Rotwein-Abendessen zu trinken sollte vergessen werden, wenn Sie auf einer Diät sind. Jetzt nur noch an Feiertagen und besonderen Anlässen.
Trockenfrüchte
Getrocknete Früchte sind nur für diejenigen geeignet, die wissen, was unerschütterliche Willenskraft ist. Wenn Sie wirklich genug von einer kleinen Handvoll haben, dann gehen Sie vor. Aber wenn Sie wissen, dass dies nicht begrenzt sein wird, ist es besser, das Schicksal nicht zu erleben. Es ist ein kalorienreiches Produkt.
Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade ist etwas weniger Kalorien als Milchschokolade, aber immer noch Kalorien. Daher sollte es auch in Maßen konsumiert werden. Um das Gehirn zu aktivieren, benötigen Sie eine kleine Fliese pro Tag.
Tofu
Kein Wunder, dass Tofu vegetarisch sehr ans herzn geht. Dies ist ein großartiges Produkt für diejenigen, die kein Fleisch und Keinen Fisch essen. Sie müssen auch Energie und Fette von irgendwo nehmen. Ernährungstofu hilft ihnen dabei. Aber für den Schleim ist es nicht die beste Option.
Sushi und Brötchen
Es ist an der Zeit, das zu akzeptieren. Lieblingsgerichte der japanischen Küche und wirklich sehr kalorienreich. Erstens haben sie Reis. Zweitens werden die einfachsten Brötchen von vielen Menschen nicht verwendet. Und drittens, Sojasauce, die auf einer Diät definitiv verboten ist.