1.Семечки подсолнуха:

 польза и вред для организма  **

09 марта 2021

2.Многим известны семечки подсолнуха,

но мало кто задумывается

 о полезных качествах данного продукта.

1. Sonnenblumenkerne:

Nutzen und Schaden für den Körper **

09. März 2021

2. Viele Menschen kennen Sonnenblumenkerne,

aber nur wenige denken

über die nützlichen Eigenschaften dieses Produkts. *

 

3. Его питательная ценность во много раз превосходит мясо и яйца.*

4.Сколько калорий в семечках подсолнуха?*

3. Sein Nährwert ist um ein Vielfaches höher

als der von Fleisch und Eiern. *

4 Wie viele Kalorien enthält Sonnenblumenkerne? *

 

 5.Есть ли в них витамины и минералы?*

 6.Существуют ли противопоказания по применению данного продукта?*

7.Выясним все преимущества и недостатки натурального продукта,

 чтобы ответить на вопросы.*

5. Enthalten sie Vitamine und Mineralien? *

6. Gibt es Kontraindikationen für die Verwendung dieses Produkts? *

7.Finden Sie alle Vor- und Nachteile eines Naturprodukts heraus, Fragen beantworten. *

 

О чем следует знать  **

Рассмотрим подробнее семечки подсолнуха.*

 В состав этого вкусного продукта входят растительные жиры, витамины,

 лецитин, минералы (кальций, магний, железо, калий).*

Жирные кислоты, содержащиеся в ядрах семечек,

замедляют процесс старения, понижают уровень холестерина в крови.*

Was du wissen musst **

Schauen wir uns die Sonnenblumenkerne genauer an. *

Dieses köstliche Produkt enthält pflanzliche Fette, Vitamine,

Lecithin, Mineralien (Kalzium, Magnesium, Eisen, Kalium). *

Fettsäuren in den Samenkernen enthalten,

verlangsamen den Alterungsprozess,

senken den Cholesterinspiegel im Blut. *

 Зерна подсолнуха — прекрасное средство профилактики: *

• атеросклероза;  *
• инфаркта;  *
• переломов; *
• инфекций. *
•  

Сколько магния в семечках подсолнуха? *

 Данного минерала содержится в шесть раз больше,

чем в ржаном хлебе (300 мг Mgв 100 г продукта).*

 Именно магний необходим организму для метаболизма глюкозы,

 синтеза нуклеиновых кислот, образования белковых молекул.*

Достаточно 50 г сырых подсолнечных семечек в день,

чтобы решить проблему дефицита магния в организме.*

Sonnenblumenkerne sind ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung: *

Atherosklerose; * *

Herzinfarkt; * *

Frakturen; * *

Infektionen. * *

Wie viel Magnesium ist in Sonnenblumenkernen enthalten? * *

Dieses Mineral enthält sechsmal mehr, als in Roggenbrot (300 mg Mg in 100 g Produkt). *

Es ist Magnesium, das der Körper für den Glukosestoffwechsel benötigt.

Synthese von Nukleinsäuren, Bildung von Proteinmolekülen. *

Genug 50 g rohe Sonnenblumenkerne pro Tag,

um das Problem des Magnesiummangels im Körper zu lösen. *

 

Витамины  **

В составе подсолнечных семечек содержатся:*

• бета-каротин (0,03 мг);*
• тиамин (2, 3 мг);*
• рибофлавин (0,25 мг);*
• холин (55 мг);*
• пантотеновая кислота (4,5 мг);*
• пиридоксин (0,8 мг);*
• фолиевая кислота (225 мкг).*

Эти витамины важны для полноценной деятельности организма.*

Видео по теме  **

Микроэлементы  **

Die Zusammensetzung der Sonnenblumenkerne enthält: * Beta-Carotin (0,03 mg); * Thiamin (2,3 mg); * Riboflavin (0,25 mg); * Cholin (55 mg); * Pantothensäure (4,5 mg); * Pyridoxin (0,8 mg); * Folsäure (225 µg). * Diese Vitamine sind für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich. * Ähnliche Videos ** Spurenelemente **

Что еще содержат семечки подсолнуха?*

Состав продукта характеризуется не только витаминами, но и микроэлементами:*

• 6,84 мг железа;*
• 2,03 мг марганца;*
• 1,75 мг меди;*
• 1,75 мг цинка;*
• 59,5 мкг селена.*

Was enthalten Sonnenblumenkerne noch? * Die Zusammensetzung des Produkts ist nicht nur durch Vitamine, sondern auch durch Mikroelemente gekennzeichnet: * 6,84 mg Eisen; *