Je älter wir werden, desto stärker hängt unsere Gesundheit davon ab, was wir essen.
Verlangsamung des Stoffwechsels, Schwierigkeiten bei der Herstellung bestimmter Substanzen und Hormone erfordern alle eine bewusstere Einstellung zu dem, was wir essen.
Und es ist besonders wichtig, nach 50 Jahren zu gesunden Essgewohnheiten überzugehen: Zu dieser Zeit gehen viele Frauen durch die Wechseljahre, stehen vor dem Verlust von Östrogen, das wichtige Funktionen unseres Körpers (einschließlich Herz-Kreislauf-Gesundheit) unterstützte, sowie "Auswaschen" von Kalzium und Verlust der Muskelmasse.
Hier sind einige Produkte, die in diesem Alter so selten wie möglich gegessen werden sollten, und am besten - um sie ganz aufzugeben.
Verarbeitete Fleischerzeugnisse
Wurst, Würstchen, geräuchert und ruckartig, Schinken - je weniger man isst, desto besser.
Zusätzlich zu der Tatsache, dass diese Produkte offiziell als krebserregend anerkannt sind (ihre Verwendung erhöht deutlich das Risiko von Darmkrebs), sie haben eine Menge Natrium und Transfette, und all dies ist sehr gefährlich für die Gesundheit des Herzens, Blutgefäße und Organe des Verdauungssystems.
"Goldene" Bars
Leider verwandelt sich dieser auf den ersten Blick gesunde und sogar gesunde Snack tatsächlich in eine Extraportion Zucker, Schokoladenglasur und süßer Sirup, was zu einem unnötigen Anstieg des Blutzuckers führt und das Diabetesrisiko erhöht.
Magermilchprodukte
Nach 50 Jahren brauchen wir dringend Kalzium: in den Wechseljahren verlieren wir es aktiv und akkumulieren fast nein.
Der einfachste Weg, Kalzium aus Milchprodukten zu bekommen - jeder weiß es.
Was viele aber nicht wissen, ist, dass Kalzium fast nicht ohne Fett und Vitamin D absorbiert wird, was viel in Vollmilch und Produkten davon ist, aber fast nicht in fettarmen.
Also wählen Sie die richtige!
Verpackte Säfte und fertige Smoothies
Zwei Gläser Saft pro Tag sind ein direkter Weg zur Kardiologie. Leider ist dies kein Witz: Regelmäßiger Verzehr von Fruchtsäften erhöht das Risiko für Herzkrankheiten in der Hälfte: die Säfte haben viel Fruchtzucker und keine Ballaststoffe, was helfen würde, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Wie für Smoothies, sollten Sie nur diejenigen, die Sie selbst vorbereitet haben: in der bereit zu oft fügen Sie Süßstoffe oder Salz und andere Geschmacksverstärker, die die Gesundheit negativ beeinflussen.
Süße Kaffeegetränke
Latte, Cappuccino, Frappuccino und andere Kaffeegetränke - egal wie lecker sie sind, es ist besser, sich von ihnen fernzuhalten.
Weil es nicht wirklich eine Tasse Kaffee ist, ist es eine echte Kalorienbombe.
Darüber hinaus enthalten süße Sirupe, die ihnen oft für den Geschmack zugesetzt werden, oft künstliche Süßstoffe, die das Risiko erhöhen, gefährliche Krankheiten zu entwickeln, einschließlich Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten.