КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ Добавление поста EdEd Эд Десять причин включить куриные яйца в свой рацион 24 февраля 2021 г. Куриные яйца относятся к разряду хорошо известных продуктов. Их можно найти практически на каждой кухне. Яйца можно просто отварить, а из них можно приготовить любимые блюда: омлет, омлет, фриттату. Кроме того, яйца входят в состав ароматной и нежной выпечки. В общем, незаменимый продукт на нашем столе. Вот 10 причин, которые не оставляют сомнений в том, что яйца нужно включать в рацион и есть регулярно. Десять включить в рацион куриные яйца 1. Повышается иммунитет. Куриные яйца считаются одними из самых полезных для здоровья продуктов. Они действительно подпадают под правила здорового и правильного питания. Поэтому яйца можно и нужно включать в рацион. В них содержится большое количество витаминов и минералов. К ним относятся витамины A, E, D, группы B, натрий, калий, железо, магний. 2. Снижается уровень вредного холестерина в крови. Мало кто знает, что бывает не только плохой, но и хороший холестерин. Первое - это все страх, а второе, наоборот, должно присутствовать в теле. Яйца - лишь один из источников полезного холестерина и помогают снизить уровень вредного холестерина. Десять включить в рацион куриные яйца 3. Улучшается работа сердца и сосудов Этот абзац напрямую связан с предыдущим. Сердечно-сосудистая система страдает от высокого уровня холестерина в крови. Когда их много, высок риск сердечных и сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ и атеросклероз. Регулярное употребление яиц и полноценное питание помогают защитить работу важных органов. 4. Отображается больше энергии Диетологи советуют начинать день с обильного завтрака. Идеально подходят яйца для утреннего приема пищи. Во-первых, это очень питательный продукт, после которого надолго сохраняется чувство сытости. Во-вторых, это кладезь питательных веществ. Так что не сомневайтесь в выборе и готовьте вкусные, кислые яйца на завтрак для всей семьи. Десять включить в рацион куриные яйца 5. Кожа становится тусклой. Наша кожа во многом зависит от питания. У косметолога можно делать дорогостоящие процедуры, но правильнее будет сначала установить диету. Для этого начните пить больше воды и добавьте в свой рацион яйца. Последний содержит комплекс витаминов группы В, положительно влияющих на кожу. Он тускнеет и сияет изнутри. 6. Активизируется умственная деятельность. Американские исследователи выяснили, что яйца обязательно должны быть в рационе человека, занимающегося умственным трудом. Ведь они содержат ценное вещество холин - он помогает мозгу активизироваться, улучшает память и когнитивные навыки. Десять включить в рацион куриные яйца Продолжительность жизни увеличится Организму человека необходимо 20 незаменимых аминокислот. Если организм может производить 11 из них самостоятельно, оставшиеся 9 должны быть получены с пищей. Здесь ничего придумывать не нужно: все содержится в яйцах. 8. От стресса не останется и следа. Яйца способствуют выработке организмом серотонина, также известного как «гормон счастья». Серотонин улучшает настроение и не оставляет шансов депрессии, стрессу и хронической усталости. Поэтому в особо нервные периоды жизни готовьте завтрак из яиц - это принесет вам пользу. Десять включить в рацион куриные яйца 9. Зрение улучшится Мало кто знает об этом удивительном свойстве куриных яиц. Вы можете найти важные антиоксиданты, полезные для здоровья глаз. Эти вещества помогут предотвратить возрастные заболевания, например катаракту. Поэтому врачи советуют уделять пожилым людям особое внимание. 10. Крепнут зубы и кости. Регулярное употребление яиц поможет вам укрепить зубы и кости. Дело в том, что в яйцах содержится большое количество витамина D, который способствует лучшему усвоению кальция. Это делает кости и зубы еще более здоровыми и крепкими.