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Forum_Polyglot_83Personal University of Self-Development:
"Wir haben einen https://beiunsinbayern.de/ru in Bayern
Nürnberger Resonanzmagazin http://resonanz-nuernberg.de/
5. Am Morgen, wird mit ihnen zu arbeiten beginnen.
6.In morgens werde ich mit der Arbeit an meinem
deutschsprachigen Lehrbuchfür Polyglot beginnen.
7.My Idee ist es, die heutigen technischen Mittel einzusetzen.
8.Ich habe meinen kostenlosen Lehrer und Übersetzer Google
9.
10.
11. Wir haben beschlossen, dass es in unserem Forum keine Schönheiten geben sollte,
und mehr Speichermaterial.
12.Wir brauchen so viele Worte, Sätze, Gedanken, die wir in unseren Kopf übertragen.
13. Unsere Einträge enthalten 13 Satz russisch s und Gedanken.
wird durch den Kommentar aufgerüttelt
11. Februar 2021
13 Einfache Möglichkeiten
zur Verbesserung des Gedächtnisses
Wenn Sie, dass Sie oft vergessen,
wo Sie Ihr Schlüssel oder Telefon setzen,
nicht daran erinnern,
worum es im Film ging,
war Sie letzte Woche, beginnt Sie,
]mehrIhr Gedächtnis zu Gedächtnis lernen.
more]yes ist m'glich, es in jedem alter zu verbessern.
Wie Speicher gebildet wird
Misserfolge kann peinlich und beunzissanten sein,
aber es ist ein natürlicher Prozess.
Das Gehirn sortiert Informationen
und erinnert sich an die wichtigsten Dinge.
Kleine oder kleinere Details werden.
Mit dem Alter schreitet der Prozess voran.
Aber es gibt eine gute Nachricht:
Es ist nie zu spät, um das Gedächtnis zu verbessern,
die Effizienz des Gedächtnisses von Ereignissen
und wichtige Informationen zu verbessern.
Das menschliche Gehirn produziert weiter Neuronen
und schafft neue Verbindungen zwischen ihnen,
um das Gedächtnis für das Leben zu stärken.
1. Persönliche Veranstaltungen in sozialen Netzwerken
Eine Studie, sterben im August 2016 in der Zeitschrift Memory
über die Auswirkungen von sozialen Medien auf das
Gedächtnis, argumentiert,
dass der beste Weg, sich an einem persönlichen
Erfahrung zu erinnern,
darin besteht, sie online zu veröffentlichen.
Eine Person verankert ein bestimmtes Ereignis auf der Band
und sein Gedächtnis, wertet es aus und teilt mit
andere Erinnerungen an die Erfahrung seines Lebens.
Die Studie fand heraus, dass Menschen, wenn sie über schreiben,
sich viel besser an Ereignisse erinnern, mit vielen Details.
2. RichtigeErnährung
Die Umstellung auf die gesunden Ernährung mit niedrigem
Fett- und Cholesteringehalt ist gut für die allgemeine Gesundheit.
Eine Rationale Ernährung reduziert das Risiko von Herz-
und Schlaganfall, die kognitiven Funktionen,
Auch Gedächtnis. Studien zeigen, dass zusammen
mit anderen gesundheitlichen Vorteilen, Lebensmittel
reich an Omega-3-Fettsäuren (es ist Fisch und Nüsse),
oder Gerichte mit Antioxidantien (Blaubeeren), helfen,
Das Gehirn vor veränderten Veränderungenbedingten
und Gedächtnisverlust zu schützen.
Alle Lebensmittel, die für ihren Körper sind,
sind nicht weniger nützlich für die Gehirnfunktion,
Die Rettung von Nervenzellen und die Schaffung neuer
Verbindungen zwischen ihnen.
3. Voller Schlaf
Genug Schlaf jede Nacht ermöglicht es dem Gehirn,
so effizient und produktiv wie möglich zu arbeiten.
In der Pubertät und 20 Jahre kann eine Person schnell ohne
Schlaf und sich in nur Stunden wenigen ausruhen.
Aber wenn die Menschen älter werden,
kann Schlafmangel das Gedächtnis beeinträchtigen.
Misserfolge, Vergesslichkeit und Abwesendheit treten häufiger auf
, wenn eine Person des Schlafes beraubt wird oder für mehrere
Nächte schlecht, nicht genug Schlaf bekommt.
Die meisten Erwachsenen benötigen mindestens 7
Stunden hochwertigen Schlaf, um sich ausruhen, sich zu erholen.
Wenn eine Person weniger, arbeitet das
Gehirn weniger produktiv,
die erste leidet an Gedächtnis.
4. Angemessene körperliche Aktivität
Körperliche Aktivität hilft Körper und Gehirn, in Form zu bleiben.
Hinaus hinaus hilft regelmäßige Bewegung, Gedächtnis
zu verbessern,
wiederdie durch und den Stoffwechsel in Gehirnneuronen.
Sie stärken nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern
tragen auch zur Aktivierung kognitiver Funktionen
bei (Konzentration,
Kognition, Auswendiglernen, Speicher von Erinnerungen).
Körperliche Aktivität kann die Stimmung verbessern,
Krieg die Kognition. Hochwertiges Training hilft,
der Körper auf eine gute Vorzubereitenerholung,
Das Einschlafen. Dies ermöglicht es dem Gehirn,
am nächsten Morgen härter zu arbeiten.
5. Multitasking aufgeben
Das Gleichzeitige Ausführen aufgaben mehrere
kann Aufgaben sich negativ auf das Kurzzeitgedächtnis,
vor wenn eine Person älter wird. Die Studie ergab,
dass Menschen zwischen 60 und 80 Jahre mehr
Schwierigkeiten haben, sich nach einem kurzen
Pause an Erinnerung als Menschen in den 30er
und 40er Jahre. Der Wechsel von einem Laptop auf
Ein Mobiltelefon oder SMS beim Fernsehen reduziert
die Menge an aktiver grauer Materie im Gehirn,
die bei der Sinneswahrnehmung hilft,
Entscheidung auchsfindung und Gedächtnis.
Erlernen neuer Fähigkeiten
Aus Ihrer Komfortzone herauszukommen und etwas
Neues zu lernen trainiert das Gehirn, hilft, die Schärfe
des Geistes, der Beweglichkeit und des Gedächtnisses zu erhalten.
Eine 2013 in der Fachzeitschrift Psychological Sciences
veröffentlichte Studie untersuchte eine Gruppe
von Erwachsenen zwischen 60 und 90 Jahren,
die eine neue komplexe Fähigkeit erlernten -
digitale Fotografie oder Stickerei.
Sie wurden mit Menschen verglichen,
die mit einfacheren Aktivitäten beschäftigt waren:
Brettspiele, Kochen und regelmäßige Ausflüge.
Drei Monate später zeigte eine Gruppe von
"komplexen Fähigkeiten" eine klinisch signifikante
Verbesserung des Gesamtgedächtnisses
im Vergleich zu einer anderen Gruppe.
7.Stress-Kontrolle
Chronischer oder akuter Stress wirkt sich negativ
auf das Gedächtnis aus. Gedächtnisstörungen
treten häufiger in Zeiten heller Lebensereignisse
des Lebens auf, ob positive oder negative Emotionen
(z. B. eine Hochzeit oder die Pflege eines geliebten
Menschen, der krank ist).
Oft bietet die Analyse von Ereignissen und die Erkenntnis,
dass sie zum kognitiven Verfall beitragen,
eine nützliche Perspektive und Zuversicht.
Einfache Methoden im Umgang mit Stress - tiefe Atemzüge,
Spaziergänge an der frischen Luft, Yoga-Kurse und Tierpflege,
helfen, das Gedächtnis zu bewahren.
8. Handschriftliche Notizen
Viele Menschen ziehen es vor, Aufzeichnungen
und Aufzeichnungen in einem Laptop zu halten,
Smartphone oder Tablet. Es ist bequem, aber es ist nicht hilfreich.
Die meisten Leute merken sich mehr Informationen,
wenn sie Notizen auf die indiemierte Kunst
und Weise aufschreiben, mit Stift und Papier,
unwissentlich mehr Details aufschreiben.
Dies hilft dem Gehirn, Informationen im Gedächtnis zu erfassen.
9. Kaugummi
Laut einer Studie, die 2015 in BioMedResearchInternational
veröffentlicht wurde,
hilft Kaugummi Menschen, sich auf der Aufgabe zu konzentrieren,
Stressabbauen und das Gedächtnis zu verbessern.
Es wird gezeigt, dass Kaugummi die Entspannung verbessert
und die Wachsamkeit erhöht. Der Prozess selbst mobilisiert E-Energien,
engagierte Gesichtsmuskeln, erhöht Herzschlag,
zerebralen Blutfluss und Neuronenaktivität, wurde zu einem
verbesserten kognitiven Funktion führt. Es wird angenommen, dass Kauen
kann als einfache Methode der täglichen kognitiven
Veränderung nützlich sein. Es erfordert keine körperliche
oder die geistige Arbeit.
10. Essen von grünem Tee
Forscher der Universität Basel 2014
Die Schweiz führte eine Studie durch, die zeigte, dass
Das Trinken eines Getränks das Gedächtnis kann verbessern.
Die Wissenschaftler empfahlen 12 Freiwillige grüne
Tee und fotografierten ihr Gehirn. Nach einer Studie,
in der Teilnehmer das Getränk für vier Wochen konsumiert,
Die Eine Zunahme der Zunahme der Zunahme der Zunahme
in Teilen des Gehirns fest, die für die Gedächtnisfunktion verantwortlich krieg.
11. Drücken einer Kugel oder eines Gummirings
Eine Studie aus dem Jahr 2013 legt nahe, dass Handtraining hilft,
Stärkere Erinnerungen zu bilden und Gedächtnisdetails zu verbessern.
Die Teilnehmer des Experiments erhaltenen 36 Wörter zu erinnern
und eine kleine Gummikugel für die Kompression.
Es war notwendig, der Ball für 90 Sekunden zu komprimieren,
mit beiden Händen in verschiedenen Sequenzen.
Wer zuerst die rechte und dann die linke Hand drückte,
Das beste Ergebnis im Gedächtnistest.
Die Kompression der rechten Faust aktiviert die linke
Seite des Gehirns, wird helfen, Gedächtnis zu bilden.
Die rechte Seite des Gehirns ist mit verbundenen Erinnerungen.
12. Korrekte Körperhaltung im Stehen oder Sitzen
Die Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung hilft, positiv
Erinnerungen besser zu merken oder über etwas Positives
im Allgemeinen. Die geknickte Position und der Blick
nach unten Reminiszenzen ein negatives Ereignis.
In einem Experiment wurden die Schüler, die aufs
ersanische Gedanken und Emotionen.
Sie sterben in einem gebeugten, unbequeme Position
saßen, erinnerten sich eher an hoffnungslose, Gefühle.
13. Lesen von Inhalten in unbekannten Schriftarten
Laut ein in Cognition veröffentlicht Studie hilft das Lesen von Text,
der in einer ungewöhnlichen Schrift artioder Schrift gedruckt schrift,
Werden, werden besser an erinnern. Wenn Sie besonders
besonders komplexe Informationen erfassen, versuchen
Sie, die Schriftart in ungewöhnlich zu ändern.
