День начинается с упражнений.

11.30 - прес - 3 по 20, отжалась - 3 по 11, на трицепсы - 2 по 15
13.30 - 1 блинчик со сметаной
15.00 - кефир 1% - 250 мл
20.00 - картошка с курицей

больше упражнений не было