Фотографии BLACKEST_BLACK : Чипуля

10.00 - чай с 3 конфетками
10.15 - прес - 3 по 28, энергичные танцевальные движения под музыку (Converter · Asche · Morgenstern – Monster если что, 4 минуты как раз трек). Хорошенько пропотела.
13.30 - прес - 3 по 20
16.00 - чай с сосиской и сыром
20.00 - печеночные вареники, чай с сушкой

11.30 - прес - 3 по 26
14.00 - прес - 3 по 26

В течение дня ела салатик из капусты

21.00 - картошка с папаротником, кефир 1% 250 мл

11.30 - прес - 3 по 25, подняла ноги - 3 по 15, отжалась - 10
17.00 - кефир 1% 300 мл с пряником
21.00 - картошка жареная с папоротником и салат

10.45 - кефир 1% 250 мл с клубникой, протертой с сахаром. вкусно. буду сегодня практиковать как лакомство.
11.30 - прес - 3 по 23, подняла ноги - 3 по 13, отжалась - 10
14.00 - съела 2 яйца, захотелось
20.30 - супчик
23.30 - кефир с 1 пряником

Несколько уменьшилась в объемах грудь, но выглядит неплохо. Жировая прослойка на животе сократилась примерно в 1.5-2 раза. Живот почти подтянулся до приемлимого состояния, но этого мало - есть, над чем еще работать.
Сил не так и много. После полудня чувствуется легкая угнетенность организма, снижение выносливости. Ребенок тяжелый, около 11 кг, долго проносить не могу. Есть нормально по вечерам - хорошая идея наверное.

9.30 - отжалась - 2 по 13
10.15 - прес - 3 по 20, отжалась - 2 по 10.
11.30 - отварила полстакана риса, съела половину
13.00 - отжалась 12-12-10
14.00 - прес -20-20-25
15.30 - доела рис + несладкий чай с 2 блинчиками
18.30 - отжалась - 2 по 10
22.00 - суп рыбный
02.00 - прес - 3 по 20

Сегодня не ленюсь.

10.00 - отжалась - 12-12-13
11.30 - прес - 3 по 20
14.00 - прес - 3 по 20
14.30 - чай с 2 маленькими пряниками
16.00 - 2 блинчика со сметаной
20.00 - суп и несладкий чай

Нихрена не делала.
Выпила поллитра кефира 1%, съела 2 блинчика со сметаной в течение дня. Верером - супчик.

Это было вчера.

Завтрак - 3 блинчика со сметаной, несладкий чай.
14.30 - гуляли, потом были дела в городе: ездила на работу, потом по магазинам, много ходила пешком с тяжелыми пакетами, очень тяжелыми. попала домой около 6 вечера, устала.
20.00 - гручневый супчик, 400 мл кефира 1%
Легла спать рано.

День начинается с упражнений.

11.30 - прес - 3 по 20, отжалась - 3 по 11, на трицепсы - 2 по 15
13.30 - 1 блинчик со сметаной
15.00 - кефир 1% - 250 мл
20.00 - картошка с курицей

больше упражнений не было

Пока без завтрака.

12.30 - отжалась 3 по 10, прес - 22-20-20 (пока предел моих возможностей), тирцепсы - 15
13.30 - отжалась - 2 по 10
14.30 - кефир 1% - поллитра
20.00 - на ужин - картошка с курицей
01.00 - прес - 20-15-15

Самочувствие хорошее, есть почти не хочется, тем более то, что приходится есть. Отварила 2/3 стакана гречки. Запах отвратительный, но количество больше риса, разделила на 2 раза.
13.00 - съела первую часть гречки. не поняла.
13.30 - отжалась 7-8-9, прес - 10
15.30 - прес - 3 по 20, подняла ноги - 3 по 12
16.30 - доела гречку, еле осилила, пришла к выводу, что достаточно и полстакана.
20.00 - гречневый супчик на курице и чай с 2 сушками и 2 конфетами

уже почти полночь. ленюсь, настроения нет никакого, попытаюсь собраться с духом и отжаться хотябы

Болит вся верхняя половина тела: спина (немного), руки, мышцы преса. При наклонах назад смущает ощущение жировой складки в районе ребер-поясницы, значит все не зря, надо продолжать.

10.30 - отварила полстакана риса, получилось мало, разделила на 2 раза. съела первую порцию с небольшим количеством маринованной капусты. вкусно, но мало, хоть чувство голода и притупилось.
11.30 - отжалась 3 по 9, прес - 20-15-15, трицепсы - 12, подняла ноги - 2 по 12. выпила кружку несладного чая без никто.
15.00 - отжалась 7 раз
16.00 - доела остатки риса с несладким чаем. прошло 1.5 часа, голод почти не ощущается, организм привыкает, что его пустили по бороде с вкусненьким.такие дела.
18.00 - прес - 2 по 10
20.00 - доела трехдневный борщ, чай с 2 сушками и 2 конфетами. на сегодня все, разве что еще пустого чаю пару раз похлебаю.

Сделала утром фото "До", у меня месяц на то, чтобы привести себя в форму.Ровно месяц.

13.00 - отжалась 3 по 7. прес - 20, 2 по 15. отжалась еще 7 раз. 10 раз на косые мышцы живота, 2 по 10 - на нижние преса. Легкое чувство голода.
16.00 - чай с бутербродом и тремя конфетами.
 17.30 - отжалась 2 по 7. прес - 2 по 15. 10 раз отжалась спиной на трицепсы. полет нормальный.
20.00 - борщ + полложки майонеза, чай с 3 сушками.
23.00 - чай, кусочек сыра, 3 конфеты
01.00 - отжалась 7 раз.

Итог: ощутимо хочется жрать, ощущение чего-то инородного в желудке.