Не знаю уже, радоваться мне тому, что я общаюсь с бодибилдером или нет :) Пока не забыла, накатаю пост о том, как следует питаться правильно. Правильность заключается не только в том, чтобы отказывать себе в определенных продуктах, но и знать, когда и сколько потреблять белков, жиров и углеводов.

Завтрак. На завтрак необходимы углеводы. По факту это единственное время суток, когда углеводы можно потреблять без ущерба для фигуры. Поэтому нужно обязательно утром есть кашу, фрукты, орехи.

Между завтраком или обедом можно перекусывать орехами, мюслями в батончиках, фруктами. Помните, что каллории тоже играют роль, поэтому уничтожать стакан орехов тоже не стоит.

Обед. На обед необходимо употреблять мясо без гарнира, то есть никакой картошки или макарон. И конечно ж [показать]е овощи, свежие или тушеные. Так же я ем суп, но без хлеба и сметаны. Ключевое слово - белки!

Полдник и ужин. Тут в принципе по желанию можно выпить стакан нежирного молока, скушать овощи. Самое главное - никаких углеводов после обеда! Нельзя сладости, злаковые, гарниры.

Самое главное - нельзя испытывать голод и кушать 4-5 раз в день понемногу. Не обжираться. К примеру скушать суп, а чуть попозже салат. Лучше растянуть порцию, чем проглотить ее разом. То есть важно контролировать свой голод, но не вестись на привычки организма запихивать в себя большие порции.

И есть одно но! Ребята, вам придется двигаться. На тренажерах или пешей прогулкой по два часа, но так или иначе физ нагрузки просто необходимы.

Я никогда не могла представить, что выдержу без сладкого. За две недели я съела один квадратик шоколада, в остальное время ем джем или сухофрукты. Я смогла - значит сможете и вы. В подобной системе питания быстрые углеводы( а это сладости) практически исключаются.

Это не диета, а образ жизни. Если вы посидите неделю на таком питании, а потом вернетесь к привычным продуктам - толку будет ноль.

Удачи :)