Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Отличный рацион,на нём при правильном подходе и худеть можно!Только я бы добавила в овсянку орешки и сухофрукты(понемногу-утром они только на пользу!),больше жидкости(чаи,вода),кисломолочные продукты обязательно,а то с работой кишечника будут проблемы(простите за физиологические подробности!),в суп немного курятины или рыбы не помешает(вообще старайтесь белок есть с каждым приёмом,так обмен не замедлится и не будете полнеть!)и ложечку растительного масла в день(просто так или добавьте куда-нить,лучше льняное/оливковое/тыквенное,но не жарить на нём!!!),а то без жиров женские проблемы начнутся!Готовить всё лучше на пару,тушить,варить,жарить без масла,запекать...Калорийность,если порции стандартные около 800 ккал(Ваш вариант,но это очень мало даже для похудения!!!),мой вариант около 1100 ккал(для похудения отлично,для удержания добавьте ещё 300-400 ккал за счёт полезных продуктов(рыба/мясо/творог/фрукты/каши/орехи/мёд/овощи/и.т.п)