Самокат – отличное средство передвижения, интересное развлечение и многофункциональный тренажер для тела. Именно по этой причине катание рекомендуется и взрослым, и детям всех возрастов. На данном транспортном средстве можно проехать сколь угодно долго, все зависит только от индивидуальных особенностей организма, в частности, выносливости. Но чем же оно полезно?
Дыхание и сердечно-сосудистая система.
Передвигаясь на самокате, Вы активно дышите. Поэтому всегда предпочтительнее выбирать места для катания там, где есть свежий воздух. Например, в парках. При активном катании Вы дышите примерно в два раза чаще, что способствует хорошей природной вентиляции легких.
Можно всячески рекомендовать с проблемами дыхательной системы и при астматических заболеваниях.
Мышцы.
Катание всегда способствует развитию в первую очередь конечно, различных групп мышц ног. При отталкивании от земли задействованы связки и сухожилия ступней. Во время разгона и при поднятии обеих ног на самокат работают тазобедренные мышцы.
Катаясь на самокате, человек больше всего нагружает опорную ногу, в этот момент на ней задействованы практически все мышцы. Однако без наличия подготовки рекомендуется менять опорную ногу каждые 5-15 минут езды. Если говорить о толчковой ноге, то она тоже получает серьезную нагрузку, сравнимую с бегом. Только в отличие от него, отсутствует жесткий удар о поверхность, что положительно сказывается на здоровье суставов. Возвращая ногу на самокат, ездок дополнительно задействует пресс, а также мышцы рук.
Всего пара часов катания даже на самом простом, трехколесном самокате станут отличной тренировкой для всех ножных мышц.
Равновесие, сноровка и внимательность.
При катании на самокате Вы активно тренируете общую внимательность и фокусировку на дорожных объектах. Тут же происходит и тренировка зрения.
Развитию же вестибулярного аппарата вообще трудно найти более подходящую замену чем при езде на самокате. Не нужно никаких специальных, сложных упражнений, ведь все происходит почти само собой в естественных условиях.
Самокат — великолепное средство для профилактики варикозов, ведь главная нагрузка во время езды идет именно на ваши ноги. Кровообращение усиливается, снижается вероятность застойных явлений в сосудах и венах.
Ну и конечно, активное катание на самокате прекрасно способствует сжиганию излишков подкожного жира. Регулярная езда помогает быстро и непринужденно скинуть несколько лишних килограммов без утомительного просиживания в тренажерных залах.
Всем здоровья и красоты!