Аюрведический массаж сочетает в себе 5000-летние индийские принципы аюрведы - науки о жизни - и точки давления. Этот вид массажа предназначен для создания баланса между разумом, телом и духом, и помогает организму исцелить себя. Его иногда называют «масляным массажем», потому что он обычно включает в себя теплые эфирные масла из трав, а также проверенные временем и нетрадиционные мазки и разминание, которые соответствуют потребностям человека.
Чем аюрведический массаж отличается от других видов массажа?
Несколько факторов отличают аюрведический массаж от других видов массажа, таких как тайский и шведский:
1. Аюрведические масла.
В аюрведе пять элементов, которые находятся во всех живых существах - космосе, воздухе, огне, воде и земле - считаются строительными блоками жизни. Они объединяются, чтобы создать три принципа разум-тело, известные как доши, внутри тела: Вата (воздух и пространство), Питта (огонь и вода) и Капха (вода и земля). Каждый человек наследует уникальное сочетание трех дош, хотя одна обычно доминирует. Аюрведа практикует баланс дош, чтобы управлять своим физическим и эмоциональным здоровьем.
Во время аюрведического массажа смеси органических масел заливают аюрведическими травами и нагревают, чтобы способствовать релаксации и детоксикации. Масла выбраны, чтобы сбалансировать доминирующую дошу человека. При правильной температуре эти масла попадают в организм через кожу и поры, связываются с амой (токсинами) и высвобождаются для детоксикации организма.
Для сравнения, шведский массаж включает в себя масло, прежде всего, для облегчения расслабляющих ударов на коже. А в тайском массаже не используется масло, поэтому люди могут оставлять одежду во время такого массажа.
2. Энергия и Цель.
Аюрведический терапевт фокусируется на очистке энергетических каналов в организме, перемещении и выведении токсинов, и балансировке чакр (энергетических центров).
Тайский массаж также работает с энергетическими центрами тела. С шведским массажем, однако, этот подход больше фокусируется на анатомии и физиологии, а не на энергетических линиях тела.
3. Определенные движения.
Стиль и течение аюрведического массажа определяются тем, что нужно человеку. Массажист обычно использует методы массажа, включая постукивание, разминание и сдавливание, а также традиционные массажные удары. Движение может быть быстрым или затяжным, в зависимости от потребностей человека. Общий подход увеличивает циркуляцию и лимфодренаж. Некоторые курорты предоставляют двух терапевтов, работающих на одного человека одновременно.
Тайский массаж работает с компрессией - в дополнение к растяжению, растяжению и покачиванию - который направляется в мышечные ткани руками или пальцами. Тайский массаж обычно проводится на коврике на полу, а человек, получающий массаж, носит свободную или эластичную одежду. Массажист также находится на коврике и перемещает все тело человека в различные растяжки и положения. Шведский массаж направлен на снятие напряжения мышц с помощью мягких, длинных, разминающих ударов, а также легких, ритмичных, постукивающих ударов по самым верхним слоям мышц. Это также сочетается с движением суставов.
Всем здоровья и красоты!
Получение травмы - худший страх каждого спортсмена. Травмы ухудшают работоспособность, откладывают тренировки и графики тренировок во время восстановления, являются дорогостоящими для лечения, и, прежде всего, травмы.
Борьба с болью и ограниченной подвижностью после травмы утомляет, расстраивает и стоит тех мер, которые необходимы, чтобы избежать травмы.
Кроме того, со временем травмы наносят урон организму. Большую часть времени поврежденные ткани заживают, но когда мышцы постоянно нагружаются до максимума благодаря высокоэффективной атлетике, увеличивается вероятность того, что травма, особенно повторяющаяся, приведет к постоянному состоянию.
Массажная терапия прошла долгий путь. От санаторно-курортного лечения до релаксационной терапии; к специализированным методам лечения, таким как спортивный массаж и пренатальный массаж; и в настоящее время, согласно недавним исследованиям, массажная терапия продвигается в профилактической медицине, такой как предотвращение травм у спортсменов.
Совсем недавно, в мае 2016 года, исследования Оксфордского университета показали, что массажная терапия может быть полезна для улучшения состояния людей, испытывающих боль. Полученные данные о состоянии массажной терапии должны быть предложены пациенту для снятия боли. Исследование пришло к выводу, что массажная терапия полезна при различных функциях, включая тревогу и HrQoL.
Связанное со здоровьем качество жизни (HRQoL) - это многомерная концепция, которая включает области, связанные с физическим, умственным, эмоциональным и социальным функционированием.
Исследователи из Университета МакМастер сообщили, что массаж после интенсивных тренировок на самом деле вызывает увеличение мышц и рост новых митохондрий. Митохондрии являются источником энергии наших клеток и отвечают за преобразование питательных веществ в полезную энергию.
Для спортсмена энергия это все.
Исследование показало, что глубокий массаж тканей увеличил размер и количество новых митохондрий больше, чем упражнения без массажа. Увеличение митохондрий может улучшить выносливость за счет увеличения скорости, с которой мышцы используют кислород.
Для организма кислород это все.
Исследование также показало, что массажная терапия увеличивает диапазон движений в мышцах и уменьшает время восстановления между тренировками или спортивными соревнованиями.
Массаж для спортивных травм не только концентрируется на существующих травмах, но также может помочь предотвратить их. Массаж перед тренировкой с кондиционированием помогает предотвратить травмы и должен проводиться после разминки. Он также помогает вернуть мышцы в расслабленное состояние.
Массаж полезен не только для мышц.
Мышцы могут быть самыми богатыми сторонниками массажа, но большинство людей сообщают о чувстве чистого расслабления, сниженной тревожности, повышенной внимательности и улучшении настроения после массажа.
Атлеты могут найти пользу в этих психологических преимуществах, сделав массаж двойной процедурой: терапию ума и тела.
Различные исследования, составленные Национальным центром биотехнологической информации, показывают, что массажная терапия:
- Уменьшает частоту сердечных сокращений;
- Понижает кровяное давление;
- Сокращает время восстановления после травмы;
- Снижает беспокойство;
- Улучшает настроение;
- Увеличивает кровоток по всему телу, доставляя жизненно важный кислород и питательные вещества;
- Снимает мышечные боли и напряжение;
- Улучшает заживление соединительной ткани, что способствует эластичности мышц;
- Стабилизирует уровень кортизола (гормон стресса, похожий на
Слово «точечный массаж» звучит так, будто оно связано с практикой иглоукалывания. Но Вы можете быть удивлены, узнав, что эта естественная терапия не зависит от использования игл. В то время как акупрессурное лечение использует те же точки на теле, что и акупунктура, и разделяет некоторые сходные принципы, которые исходят из традиционной китайской медицины, практика включает в себя манипуляции с пациентом руками.
Основы массажа.
Акупрессура - это особый вид массажа, который опирается в первую очередь на использование больших пальцев, пальцев рук и ладоней для оказания давления на различные точки тела. Терапевты могут использовать различные ритмы, нагрузки и методы в практике. Массаж шиацу - это стиль акупрессурной терапии.
Прилагая давление к определенным точкам тела, практикующие врачи манипулируют потоком энергии ци у пациента. Точки акупрессуры - это места на теле, где ци может стать перегруженным или полностью заблокированным. Акупрессурный массаж - это естественная целостная техника для устранения закупорок, которые могут вызывать дополнительные проблемы со здоровьем.
Различные типы точек.
Когда терапевт использует технику точечного массажа, он нацеливается либо на локальные, либо на триггерные точки. В чем разница между ними?
Местные точки - это фактические точки на теле, где пациент испытывает боль или дискомфорт. Триггерные точки - те, которые связаны с точками тела, испытывающими боль или дискомфорт. Эти два типа точек, с которыми практикующий врач может обратиться к проблеме пациента, дает множество преимуществ.
Точки, используемые в акупрессурном массаже, существуют между сетью или меридианами, которые в основном являются магистралями, по которым ци течет по всему телу. Иногда давление необходимо в этих точках, чтобы устранить засоры и помочь обеспечить здоровый, сбалансированный и гармоничный поток энергии через меридианы.
Обычно используемые точки.
Точки и меридианы составляют обширную сеть по всему телу. Терапевты используют свои знания этой сети для решения конкретных расстройств и заболеваний у пациентов. Например, одна точка, называемая каналом желчного пузыря, существует в основании черепа, где шея соединяется со спиной. Применение давления может помочь с различными заболеваниями, от простуды до высокого кровяного давления. Канал почек находится прямо за внутренней лодыжкой. Он используется для лечения проблем от астмы до болей в пояснице.
Есть 14 основных каналов. Точечный массаж может использоваться наряду с другими видами массажной терапии или в качестве дополнения к другому комплексному лечению, такому как уход за хиропрактикой.
Преимущества точечного массажа.
Наряду с его способностью помогать лечить различные заболевания, пациенты испытывают дополнительные преимущества точечного массажа. Это очень расслабляющий опыт и, как и другие виды массажа, может помочь:
- Снять стресс, напряжение и тревогу;
- Улучшить сон;
- Расслабить мышцы и суставы;
- Успокоить боль и снять дискомфорт от спортивных или других травм;
- Уменьшить проблемы с пищеварением;
- Минимизировать головные боли;
- Облегчить хронические боли.
Терапия стимулирует кровеносную, лимфатическую и гормональную системы организма. Это также помогает функции иммунной системы и естественной способности организма к самовосстановлению.
Всем здоровья и красоты!
Тайский массаж – лечебно-оздоровительная процедура, которую лучше доверить профессионалу. Без прохождения специального обучения в домашних условиях её лучше не проводить.
Тайский массаж – особая методика надавливаний, поглаживаний, разминаний тела. Он немного отличается от классического европейского массажа, поскольку здесь используются элементы йоги. Всеми движениями управляет только массажист, а клиент в это время полностью расслаблен.
В процессе терапии массажист использует руки, ступни, колени, а также локти. Массаж, как правило, делается на матрасе, на полу. Некоторые отмечают появление болезненных ощущений после процедуры, однако указанное явления считается нормальным и свидетельствует о правильном воздействии на особые рефлексогенные точки, отвечающие за работу жизненно важных органов и систем организма.
Со стороны процедура выглядит как плавный танец: массажист проводит медленные и плавные движения, переходя от одной зоны к другой. Скручивания воздействуют на глубокорасположенные скелетные мышцы, доступ к которым невозможен в традиционном массаже. Тело растягивается, тонус и напряжение в мышцах уходит до полного расслабления.
Виды тайского массажа.
- Традиционный массаж с элементами пассивной йоги. На тело клиента массажист воздействует локтями, коленями, стопами, запястьем, пальцами рук. Идет обработка суставов и всего опорно-двигательного аппарата;
- Масляной массаж;
- Массаж с применением горячих камней или травяных мешочков;
- Массаж стоп и ног;
- Массаж шеи и спины;
- Массаж головы;
- Массаж для похудения;
Это далеко не все виды тайского массажа в Таиланде.
Какой эффект от процедуры?
Тайский массаж – одна из целебных процедур, которая используется как альтернативный метод лечения. Тайский массаж: эффект для лечения и оздоровления дает при бессоннице, частой утомляемости, депрессии, частыми мышечными болями и спазмами, головными болями.
Оздоровление и профилактика возможны благодаря «активации» и разогреву мышц, которые раньше были практически не задействованы. Это помогает приобрести новые силы и энергию, стать более бодрым.
Если делать несколько курсов лечебного тайского массажа, то можно заметить улучшение состояния кожи, сброс веса.
При обращении к мастеру массажа, учесть, что он массажист, а не врач: он не ставит ни диагноз, ни назначает лечения.
Плюсы и минусы массажа в Таиланде.
При помощи тайского массажа можно:
- Убрать усталость и стресс, которыми так часто страдают современные люди;
- Омолодить свой организм;
- Увеличить лимфоток, урегулировать обмен веществ и кровообращение;
- Массаж приводит мышцы в тонус и улучшает работу суставов – особо актуально для тех, у кого малоподвижный образ жизни.
Вред тайского массажа может проявиться только, если обратиться к непрофессиональному массажисту или скрыть болезни или состояние, которое противопоказано для проведения процедуры.
Кому противопоказан массаж?
Здоровому организму тайский массаж точно не принесет вред, при условии, что у человека нет противопоказаний к его проведению.
Противопоказания тайского массажа тела:
- Недавние серьезные травмы или переломы;
- Серьезные болезни, которые обострились;
- Сердечные заболевания, онкология;
Темп жизни в постоянной спешке, работа на износ, все это может привести к стрессу, мышечному напряжению, снижению уровня кислорода в крови и ее притока к органам в организме. Вот откуда берутся усталость и скованность мышц, а также возрастает риск получения травмы. Массаж помогает снять напряжение мышц за счет увеличения уровня кислорода и улучшения циркуляции крови по всему телу.
Общий массаж воздействует на все тело, целостно влияет на все системы нашего организма. Эффект от общего массажа получает не только мышечная система, но и пищеварительная, кровеносная, эндокринная, лимфатическая, нервная.
Полный массаж тела:
- Расслабляет;
- Улучшает сон;
- Снимает симптомы усталости;
- Способствует улучшению кровообращения;
- Снижает боли в суставах;
- Ускоряет пищеварение;
- Стимулирует естественные функции кожи, улучшая ее состояние, а образуемое тепло в мышцах тела, существенно восстанавливает организм.
Что такое общий массаж тела?
Общий классический массаж – это массаж от макушки до кончиков пальцев ног, который помогает быстро снять усталость, восстановить работоспособность и поднять настроение.
Общий массаж будет особенно полезен при:
- Физических и умственных нагрузках;
- Нервном перенапряжении;
- Частых стрессах;
- Нарушениях сна;
- Переутомлении;
- Восстановлении после физических и умственных нагрузок;
- Головных болях и болях в спине;
- Проблемах с пищеварением;
- Зажимах мышц и травмах;
- Наличии артритов и остеохондрозов;
- Профилактике заболеваний.
Когда нельзя делать массаж?
- Простуда в активной форме;
- Повышенная температура тела;
- Повреждения или раздражения кожи;
- Тошнота, рвота, резкие боли в желудке;
- Боли в сердце;
- Острое лихорадочное состояние;
- Сухой кашель;
- Начало менструального цикла;
- Беременность;
- Смещения или грыжи.
При каких болезнях нельзя делать массаж?
Некоторые заболевания делают массаж невозможным в любом его виде:
- Злокачественные и доброкачественные опухоли;
- Новообразования кожи;
- Воспалительные процессы костной ткани;
- Заболевания крови, особенно с вероятностью тромбоза или внутренних кровоизлияний;
- Заболевания щитовидной железы;
- Воспалительно-аллергические кожные заболевания;
- Отеки легких;
- Сердечно-сосудистая недостаточность;
- Почечная или печеночная недостаточность;
- Туберкулез в активной форме;
- Венерические заболевания;
- Мастопатия;
- Заболевания, которые ведут к излишней нервной возбудимости;
Массаж возник в глубокой древности и в переводе с греческого означает «месить, мять, поглаживать». Из глубины веков до нас дошло описание лечебных методик акупунктуры, акупрессуры - укалывание и надавливание на определенные точки.
Массаж представляет собой активный лечебный метод, сущность которого сводится к нанесению дозированных механических раздражений на обнажаемое тело пациента различными, методически проводимыми специальными приемами, выполняемыми руками массажиста или с помощью специальных аппаратов.
Массаж - это не просто удовольствие. Он оказывает ни с чем не сравнимый оздоровительный эффект на весь организм, начиная с кожного покрова и заканчивая системами кровообращения и пищеварения.
Существует несколько видов массажа, самые распространенные: классический, спортивный, сегментарный, точечный, тайский, аюрведа. Это отличная форма терапии, потому что улучшая психическое состояние, можно влиять на состояние тела.
Массаж способен положительно влиять на все органы и системы организма человека. В процессе массажа положительные стимулы передаются в мозг человека по нервным волокнам. Можно различить механические (локальные) и центральные (общие) эффекты. Механический эффект влияет на движение тканевых жидкостей по сосудах. Трение, возникающее в результате массажа, вызывает расширение сосудов, что помогает крови быстрее притекать к мышцам. Ускоряется поступление питательных веществ и выведение из организма токсинов. Увеличенное подачи кислорода к клеткам помогает им быстрее работать. Увеличение кровоснабжения в периферических отделах тела благотворно влияет на работу сердца и почек.
Основным целебным свойством массажа является стимулирование нервной системы, которая благодаря рефлексам и координационным действиям мозга способна воздействовать на все жизненно важные системы организма человека. Систематизируя, можно сказать, что массаж влияет непосредственно на: кожу, мышцы, суставы, кровеносную и лимфатическую системы, нервную систему, дыхательную систему, метаболизм.
Действие терапевтического массажа:
1. Укрепление здоровья;
2. Устраняет проблемы;
3. Поддерживает Вашу спортивную программу;
4. Сражается с отрицательными эффектами старения;
5. Уменьшает стресс.
Всем красоты и здоровья!
Наверное, каждый из нас не раз слышал о том, что нужно научиться любить себя, понимать и принимать. Об этом говорят многие авторы книг и ведущие тренингов. Об этом нередко говорят даже в СМИ. Однако, истинное значение этих слов понимают далеко не все.
Как полюбить себя и повысить самооценку?Вопрос важный и актуальный при наличии жизненных сложностей. Часто женщины склонны жертвовать собственными интересами ради семьи и любимого человека, занижая их значение. Правильно ли это?
Скорее нет, чем да. Полезно заботиться о семье, но забывать о себе нельзя, нужно уважать и ценить собственную личность, интересы, здоровье. Женщина, уважающая себя, будет получать соответствующую реакцию окружающих, будет достойна настоящей любви.
Задача номер один - осознать: уникальны и заслуживаете счастья.Внутренняя уверенность заразительна, а низкая самооценка работает против женщины.
1. Сбросить оковы ложных убеждений. Самый большой враг женщины - негативные внутренние установки: «Я некрасивая», «Меня никто не любит», «Я тяжело схожусь с людьми» или «Все мужчины - козлы». Чаще всего женщины склонны занижать собственные способности и внешние данные. Необходимо найти и записать ложные убеждения, мешающие женскому счастью и найти противоположные установки, настраивающие на веру в собственные силы.
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Отказаться от негативных оценок и суждений относительно собственной внешности, способностей, особенностей характера;
2. Развивать самодостаточность. Никогда нельзя сравнивать себя с другими, полагая, что они умнее, красивее и талантливее. Это ошибочный подход. У каждой девушки есть свои преимущества и особенности, данные природой, а также свойства характера, приобретаемые в процессе жизни, отличные от других. Все мы уникальны.
Самодостаточность позволяет прислушиваться к себе, знать собственные интересы, стремления, находить самореализацию в жизни. Такая личность ориентируется на собственное мнение, а не общественное, готова принимать ответственность за жизнь. Жить по своим правилам - значит быть свободным, способным выбирать дорогу жизни. Человек достоин жить своей, самодостаточной жизнью;
3. Отказаться от зависимости. Девушек с детства учат быть покорными и послушными, а в браке слушать супруга. Это правильно лишь отчасти, ведь каждый человек - личность и имеет собственное мнение. Не стоит надеяться, что супруг сделает счастливой или решит все проблемы жизни. Подобный подход ведёт к зависимости, неуверенности и манипуляциям со стороны окружающих.
Главная ошибка женщин в жизни: стремиться получать одобрение и похвалу окружающих, а не жить своими идеалами и принципами. Самодостаточная личность самостоятельно определяет свой жизненный путь, имидж, спутника жизни, не полагаясь на мнение окружающих, часто неспособных понять человека полностью.
Очень непросто быть самостоятельной и отвечать за собственную жизнь, но только так можно стать личностью, достойной уважения и любви, а не оставаться на уровне маленького ребёнка. Свобода выбора даёт преимущества - самореализацию и достижение собственных целей, а значит, и полноценное счастье.
Как поднять самооценку женщине? Осознать собственную самодостаточность, научиться самостоятельности.
4. Забыть о конкуренции и зависти. Конкуренция среди девушек довольно распространена, каждая хочет быть привлекательнее, умнее или более популярной. Однако счастье в другом: найти себя и признать собственную уникальность.
Уверенная в себе девушка готова сама делать комплименты и радоваться успехам подруг, достижения других - это радость, а не печаль, ведь всегда можно использовать опыт окружающих для собственных идей и проектов; спокойно принимает комплименты, а с низкой самооценкой - отказывается или смущается;
5. Научиться действовать для достижения успехов в
Приобретение мяча для фитнеса рекомендуется делать в специализированном магазине, где квалифицированные консультанты помогут Вам определиться с необходимым размером фитбола и наилучшей торговой маркой.
Но поскольку существует также огромное количество интернет-магазинов, предлагающих широкий ассортимент этих товаров, не лишним будет знать рекомендации, по которым определяется нужный размер фитнес-мяча.
Существует две методики того, как его подобрать. Первая ориентирована на рост тренирующегося. Для взрослых людей параметры следующие:
1. Рост человека от 155 до 170 см - диметр шара 55 см;
2. Рост человека от 170 до 185 см - диаметр шара 65 см;
3. Рост человека выше 185 см - диаметр шара 75–85 см.
Что касается фитнес-мячей для детворы, то их диаметр составляет порядка 45 см. Но таким фитболом не стоит пользоваться взрослым людям, поскольку они не только меньше необходимого размера, но и рассчитаны на небольшой вес.
Если Вы точно не знаете своего роста, а под рукой нет сантиметровой ленты, то можно воспользоваться другим методом, как правильно определить идеальный размер мяча для фитнеса. Для этого необходимо измерить длину своей руки в промежутке от плеча до кончиков пальцев.
В таком случае для взрослых людей соответствие будет следующим:
1. Длина руки 75 см и больше - диаметр шара 75-85 см;
2. Длина руки 75-65 см - диаметр шара 65 см;
3. Длина руки 65-55 см - диаметр шара 55 см;
4. Если же размер руки получается менее 55 см, то выбор падет на детский мяч с диаметром 45 см.
Но лучше все-таки отправиться в магазин, где можно своими руками пощупать будущую покупку, чтобы она принесла максимум пользы.
В первую очередь нужно надавить на поверхность мяча для фитнеса — отличный фитбол хорошо пружинит.
Также обратите внимание на качество самой поверхности: она должна быть гладкой (если речь идет о классическом варианте мяча), равномерно накачанной, без впадин и деформаций.
Скрупулезно обследуйте швы, которые в идеале должны быть практически не видны.
А также проверьте ниппель (это соединительная трубка с клапаном), чтобы он был впаян внутрь мяча и не торчал наружу. В противном случае возникает риск царапин по время выполнения упражнений. Особенно этот момент важно проверять при покупке детского мяча для фитнеса.
Попросите у продавца сертификат качества на товар, дабы убедиться в том, что материал, из которого сделан мяч, является гипоаллергенным и нетоксичным.
Более дорогие модели шаров для фитнеса могут похвалиться таким полезным качеством, как антистатичность. Это обеспечивает отталкивание пыли от поверхности мяча, что важно, учитывая то, что вы к нему будете тесно прижиматься, в частности, животом.
Но еще более нужная функция, которую должен обеспечивать качественный фитнес-мяч, — его устойчивость к разрывам. Если Вы увидели в описании товара специальную маркировку ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality) — это гарантия, что мяч защищен от взрыва в момент его механического повреждения.
Вместо того, чтобы лопнуть, перепугав шумом всех вокруг, и в первую очередь спортсмена, занимающегося на нем, мяч начнет потихоньку выпускать воздух. Это даст возможность человеку вовремя сориентироваться и слезть с шара.
Постарайтесь отдать предпочтение мячу для фитнеса, толщина стенок у которого будет порядка 6 мм. Они более прочные и выдерживают больший вес, что важно для людей, страдающих избыточной массой тела. Как правило,
Фитнес-мяч — относительно недавняя разработка специалистов. Он был изобретен в Швейцарии в 1960 году и поначалу использовался в медицинских целях для физиотерапии. Но затем он стал популярен и как шар для фитнеса. За прошедшие десятилетия идея использования огромного мяча в аэробике развивалась, наполняясь новыми функциями.
На сегодняшний день насчитывается уже несколько разновидностей мяча для фитнеса, которые можно встретить в спортзалах и специализированных магазинах:
- Гладкий или ортопедический, фитбол;
- Мяч с рожками или скобками;
- Овальный фитбол;
- Массажный мяч;
- С эспандером.
Гладкий.
Классический гладкий фитнес-мяч зачастую встречается в спортзалах, где на этой модели на занятиях по аэробике выполняется отдельный комплекс упражнений. Также именно на нем предпочтительней заниматься беременным и делать гимнастику и массажи грудным детям.
Будущим мамочкам занятия на фитболе помогут укрепить мышцы спины, живота и таза.
А вот для малышей массажи и упражнения на большом мяче помогут скорее избавиться от гипертонуса — распространенного у грудных детей явления, связанного с многомесячным пребыванием в материнской утробе в одном положении.
1. Находясь на упругой поверхности шара, который покачивается от прикосновений матери, младенец будет вести себя гораздо спокойнее, чем переживать аналогичные манипуляции на другой поверхности. Гладкий мяч предпочтительный для деток, поскольку не поранит нежную кожу новорожденного;
2. Из положительных влияний упражнений с ребенком на фитболе можно также выделить мощный ортопедический эффект, благодаря которому малыш станет гораздо быстрее физически развиваться: поднимать головку, пытаться садиться и так далее;
3. Сопутствующей функцией огромного мяча может также быть эффект «люльки»: укачивать малыша на руках и при этом слегка подпрыгивать на фитболе будет приятно и полезно как маме, так и ребенку.
С рожками или скобками.
Также для беременных и детворы отлично подойдут фитболы с рожками или скобками — ручками для удержания равновесия.
Детки, схватившись за рожки, смогут даже прыгать по дому на шаре, превращая физические нагрузки в игру, а будущим мамам они придадут уверенности — специальные ручки обезопасят их от угрозы падения.
Аналогичную роль эта модель играет для неопытных спортсменов, боящихся во время первых занятий фитнесом в момент оказаться не на снаряде, а под ним.
Детские и взрослые мячи для фитнеса в данном случае отличаются лишь своими размерами и расцветкой.
Овальный, массажный и с эспандером.
Овальные мячи для фитнеса, которые еще называют «арахис», также подходят для упражнений с малютками, поскольку они более устойчивые. Кроме того, специалисты их используют для занятий йогой, проведения специальных упражнений курса лечебной физкультуры в целях реабилитации людей после травм.
Поверхность овальных фитболов бывает как гладкой, так и с небольшими шипами, обладающими массажным эффектом. Аналогичными «колючками» усыпана поверхность массажных мячей.
Во время занятий фитнесом они обеспечивают тело человека дополнительным массажирующим эффектом, помогающим бороться с целлюлитом. Этот фитбол для похудения особо полезен.
Опытным спортсменам придутся по душе занятия на мяче с эспандерами, которые по бокам прикрепленные к фитболу. Это помогает эффективнее задействовать в
«Фитбол», или как его еще называют, «мяч здоровья» — это упругий резиновый мяч, который в своё время был создан для лечения больных с ДЦП. Но сейчас сфера его применения намного шире. Он подходит людям любого возраста и физического развития.
Казалось бы, фитбол это самый обычный надувной мяч, только огромного размера. Но внешняя простота и ряд разработанных специалистами упражнений с мячом для фитнеса делают этот спортивный снаряд поистине гениальным изобретением.
Регулярные физические нагрузки с его использованием позволяют не только сделать фигуру визуально гораздо более стройной и подтянутой, но и помочь решить некоторые проблемы со здоровьем.
1. В частности, фитнес с мячом помогает достичь стройности, а также препятствует развитию проблем с позвоночником и суставами;
2. Упражнения стимулируют гибкость тела и улучшают возможности вестибулярного аппарата, отвечающего за равновесие;
3. Это настоящая находка для людей с сидячей работой, особенно для тех, кто трудится дома удаленно. Вы долго сидите за компьютером и занимаетесь своим рутинным делом - прервитесь на спортивную пятиминутку, чтобы немного попрыгать на фитболе или растянуть на нем затекшие мышцы спины.
Принцип действия фитбола.
Практически все известные стандартные упражнения (скручивания, повороты, выпрыгивания, подъемы, мостики и т.д.) можно выполнять с фитболом. Он выступает своего рода спортивным тренажёром, где создается дополнительное сопротивление при нагрузках, что приводит к повышению эффективности тренировки.
Где и для чего используется?
Изначально гимнастический мяч использовался в лечебной физкультуре, но впоследствии пришелся по нраву спортсменам и любителям домашнего фитнеса. Упражнения с ним включают в программы пилатеса, аэробики и занятий для беременных. Также, положительный эффект наблюдается в терапии людей с невротическим синдромом, для повышения стрессоустойчивости и просто для психологической разгрузки.
Статические и динамические занятия с фитболом позволяют проработать самые мелкие мышцы, до которых «не добраться» даже силовыми упражнениями. Особое преимущество мяча в том, что упражнения с ним требуют концентрации внимания для сохранения оптимального баланса тела.
Как фитбол воздействует на тело?
Мяч для фитнеса используется в реабилитации людей после травм и популярен среди пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Массажные фитболы улучшают кровообращение, повышают тонус тела и снимают напряжение мышц после силовых тренировок.
Медленные и простые упражнения позволяют плавно нагружать все мышцы.
Упражнения с мячом воздействует на все тело, а именно:
1. Исправляют осанку;
2. Избавляют от болей в поясничном отделе;
3. Разгружают позвоночник;
4. Растягивают мышцы спины;
5. Развивают вестибулярный аппарат;
6. Благоприятно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
7. Помогают при похудении.
Это цитата сообщения Krivoruchko_Margarita Оригинальное сообщение
Что собой представляет бразильская эпиляция
Бразильская эпиляция – одна из процедур нового поколения, поэтому популярность обрела не столь уж и давно.
Что такое «бразильская эпиляция»?
Данная процедура представляет собой удаление растительности, лишней на интимных зонах. В результате бразильской эпиляции https://otrazhenie-clinic.ru/blog/brazilskaya_epilyatsia/ волоски на ягодицах, лобке, промежности и половых губах убираются.
Разновидности
Для проведения бразильской эпиляции используют средства различных видов.
Skin’s– эпиляция при помощи полимеров. В чем же заключаются преимущества такой процедуры:
- на кожу наносят теплое средство – по температуре оно абсолютно идентичное с температурой человеческого тела;
- при помощи данной процедуры можно справиться даже с вросшими волосками;
- необязательно дожидаться, пока волоски дорастут до 4-5 мм – процедуре Skin’sподдаются даже очень короткие волоски;
- минимум болезненных ощущений, поэтому данный вид эпиляции особенно рекомендуется обладательницам чувствительной кожи;
- длительный результат – кожа радует безупречной гладкостью до 6 недель;
- минимальный риск повреждений кожи.
Волосы - украшение женщины, а потому уход за ними должен быть максимально продуманным, грамотным. Ваши волосы всегда будут выглядеть прекрасно, если подобрать хороший шампунь, расческу и уходовые средства, а также правильно мыть и сушить их.
Как выбрать шампунь.
Подбор шампуня напрямую зависит от типа волос и бюджета. При выборе учитывайте три основных критерия: состав, концентрация и ингредиенты.
1. Шампунь для сухих и поврежденных волос должен содержать дополнительные увлажняющие компоненты, например, масло ши, макадамии, оливковое и другие;
2. Жирным волосам подойдет шампунь с ингредиентами, которые помогают уменьшить выработку кожного сала (алоэ вера, травы, хлопок);
3. Шампунь для окрашенных волос должен оказывать эффект “микроламинирования”, при котором чешуйки волоса как бы запечатываются, чтобы пигмент меньше вымывался из волос;
4. Тонким волосам можно придать объем с помощью специального шампуня.
Как правильно мыть волосы.
После того, как подходящий шампунь выбран, стоит обратить внимание на мытье головы. Если хотите иметь красивые и чистые волосы - забудьте о мифе "Чем реже моешь голову - тем меньше она загрязняется". Конечно, мыть голову ежедневно не рекомендуется, но, если Вы привыкли именно так - используйте щадящие шампуни. Через 1-2 дня - самый оптимальный промежуток.
Перед мытьем обязательно хорошо расчешите волосы и разведите шампунь в стаканчике с теплой водой, тогда он будет лучше пениться и удобнее распределяться.
Смойте шампунь теплой водой и нанесите бальзам или кондиционер. Лучше всего использовать средства из одной линейки.
Сушка и укладка волос.
К сушке тоже стоит подходить грамотно, учитывая советы парикмахеров. Нельзя тереть волосы полотенцем и выкручивать, просто аккуратно выжмите их.
Если не хотите ждать, пока волосы высохнут естественным образом, то выбирайте фен. Не обращайте внимания на еще один миф о том, что сушка феном портит волосы.
Пользуйтесь термозащитными средствами и используйте холодный воздух. А любительницам термо-бигудей советуем заменить их на обычные. Так укладка будет выглядеть естественней без повреждения волос.
Какую расческу выбрать?
Расчесывать волосы тоже важно правильно и учитывая тип волос.
Для длинных и кудрявыхподойдут расчески с редкими и массивными зубцами, для коротких, наоборот, с частыми и короткими. Многие обладательницы кудряшек используют расческу очень редко, не чаще раза в неделю. Так волосы лучше держат форму и меньше секутся.
У стилистов на этот счет мнение расходится. Некоторые советуют все же расчесывать кудри чаще, используя подходящую расческу. Так что, здесь обращайте внимания на свои пожелания и ощущения.
Для ежедневного использования отдавайте предпочтение деревянным расческам. Металлические царапают кожу головы и больше подходят для создания причесок, а пластмассовые чрезмерно электризуют волосы.
Также следите за состоянием расчески, смените старую с трещинами и зазубринами, чтобы не выдирать здоровые волосы.
Сезонные правила ухода за волосами.
Чтобы сохранить волосы здоровыми не забывайте и трех немаловажных пунктах:
Подравнивание кончиков.
Эта процедура необходима как для
Скакалка — это не только воспоминание из прошлого и веселая детская забава. Сегодня это очень популярное дополнение к базовым тренировкам. Помимо низкой стоимости и возможности использовать ее в любое время в любом месте, этот атрибут поможет уменьшить процент жира в организме, повысить выносливость и улучшить координацию.
Потенциал скакалки огромен, но важно учитывать особенности ее выбора:
- Подходящая длина: необходимо подобрать длину скакалки по росту. Критерии выбора будут зависеть от того, будете ли Вы покупать ее в обычном или интернет-магазине. Длина скакалки зависит не только от роста, но и от длины конечностей и стиля прыжков. Если Вы выбираете атрибут в обычном магазине, достаточно стать ногами посредине троса скакалки, взяться руками за рукоятки и натянуть ее вдоль тела. Длина должна достигать уровня подмышек. Если вы решили приобрести скакалку через интернет-магазин, следует обратить внимание на свой рост:
1. Ниже 150 см = 210 см;
2. 160-170 см = 250 см;
3. 170-180 см = 275 см;
4. 180-190 см = 285 см;
5. Более 190 см = 300 см.
- Ручки: обладателям больших ладоней подойдут скакалки с длинными рукоятками. Важен не столько материал, из которого изготовлены ручки, сколько то, чтобы они не выскальзывали из рук и не натирали их. Лучше всего подходит неопрен, который впитывает влагу и не позволяет скакалке выпадать из рук при интенсивных тренировках;
- Трос: к выбору троса нужно подходить внимательно. Дешевые модели оснащены пластиковым шнуром и больше всего подходят для детей или новичков. Для эффективных тренировок подходит резиновый трос: он отличается своей износостойкостью и долговечностью. Главное, чтобы трос не был слишком тонким, иначе он не позволит Вам правильно прыгать. Боксеры чаще всего используют кожаный, который позволяет развивать высокую скорость во время упражнений.
Многие спортсмены включают в тренировки прыжки со скакалкой - это укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает прыгучесть, помогает избавиться от жировых запасов, укрепляет мышцы ног, делает фигуру стройной и привлекательной. Эффект от прыжков на скакалке ощущается после первых минут занятия, и его можно сравнить с бегом на максимальной для Вас скорости. За 10 минут прыжков в умеренном темпе Вы потеряете сколько энергии, сколько при пробежке на 3 километра.
Прыжки на скакалке – знакомое всем с детства развлечение. Многие его до сих пор так и воспринимают, но между тем, скакалка – это серьезный спортивный снаряд. Многие спортсмены используют ее для поддержания спортивной формы, а многие фитнесс-тренеры - как один из вариантов спортивных занятий для сброса веса и приобретения формы.
Плюсы:
1. Сжигание калорий;
2. Улучшение работы сердца. Прыжки на скакалке – серьезная кардионагрузка. Если постоянно заниматься этим, то можно поддерживать хороший тонус сердечно-сосудистой системы. Особенно полезной такая деятельность будет всем тем, кто любит жирную пищу;
3. Укрепление мышц. Нет, накачать мышцы не удастся, а вот подтянуть их, укрепить – легко. Наибольшее влияние скакалка оказывает на икры, а также хорошо воздействует на мышцы пресса. Не менее положительно влияет на руки, подтягивая их. Именно свисающая кожа и мышцы часто являются одними из основных проблем женщин;
4. Ускорение метаболизма. Чем меньше мы двигаемся, тем медленнее будет метаболизм. Пускай даже порции еды будут минимальными, но жировых отложений из-за сидячего образа жизни не избежать. К тому же, ни о каких накаченных подтянутых мышцах речи не идет. Прыжки на скакалке –хороший вариант избежать неприятных последствий сидячего образа жизни. Интересно, что даже после тренировки калории продолжают теряться.
Минусы:
1. Для занятий потребуется достаточно места вокруг, либо возможно заниматься на улице;
2. В домашних условия прыжки на скакалке довольно шумное занятие, поэтому в многоквартирном доме заниматься будет довольно сложно;
3. Прыжки нагружают коленные связки, поэтому при наличии проблем в этой области от них стоит отказаться;
4. Если не соблюдать технику прыжков, то можно получить слишком сильную нагрузку на поясницу и спину, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Противопоказания:
1. Беременность и период после родов;
2. Ожирение во второй и третьей степени;
3. Варикозное расширение вен и другие сосудистые заболевания;
4. Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы и сердца;
5. Постоянно высокое артериальное давление;
6. Заболевания позвоночника и опорно-двигательной системы;
7. Астма;
8. Заболевания глаз и серьезные нарушения зрения.
Всем здоровья и красоты!
Восточные красавицы удаляли волосяной покров на теле еще в незапамятные времена – преимущественно из гигиенических соображений. В Европу эта мода пришла значительно позже – в XX веке. Чем больше менялась жизнь, и чем откровеннее становились туалеты, тем актуальнее становился вопрос об избавлении от лишней растительности.
[696x358]
Какие они бывают. Разновидности, плюсы и минусы.
Бритва или нить?
Какие аппараты и по каким принципам происходит удаление волос.
Противопоказания. Какой лазер лучше диодный или Александритовый?
Подробно об этом написано в этой статье https://otrazhenie-clinic.ru/blog/epilyaciya_vidy/
Это цитата сообщения Krivoruchko_Margarita Оригинальное сообщение
Виды микротоковой терапии для лица, часть 1
Какие методы физиотерапии широко применяются в косметологии:
Дезинкрустация – микротоковая терапия лица https://otrazhenie-clinic.ru/apparatnaya-kosmetolo...i/mikrotokovaya-terapiya-lica/, в процессе которой очищаются поры и уничтожаются сальные пробки. Она назначается клиентам с жирным типом кожи и проблемой расширенных пор. Кроме того, что происходит глубокое очищение, за счет дезинкрустации оптимизируется выделительная функция кожи, сужаются поры и улучшается эпидермис.
Один из методов физиотерапии, который широко применяется в косметологии. Суть процедуры – воздействие на организм монополярного тока (электрофореза) с применением проводящих растворов дезинкрустантов.
Применяется для глубокого очищения кожи, в том числе, чувствительной. Позволяет устранить комедоны (образуются при закупорке устья волосяного фолликула), способствует глубокой очистке пор. При незначительной глубине комедонов может использоваться, как самостоятельная процедура или, как подготовительная к дальнейшей механической (вакуумной) чистке.
Под воздействием тока раствор вступает в реакцию с триглициридами – компонентами кожных выделений, происходит размягчение жировых пробок, с последующим выщелачиванием. После продукты омыления удаляются при помощи влажной салфетки.
Это цитата сообщения Krivoruchko_Margarita Оригинальное сообщение
Виды микротоковой терапии для лица, часть 2
Какие еще методы физиотерапии в условиях клиники https://otrazhenie-clinic.ru широко применяются в косметологии:
Интерференция
Интерференция это - воздействие на глубокие слои кожи токов разной частоты (один с постоянной, второй – с переменной величиной). Процедура безболезненная не вызывает неприятных ощущений на поверхности кожи, может применяться при довольно большой силе тока.
В результате воздействия на гладкие мышечные волокна сосудов (происходит ритмичное сокращение) улучшается кровоснабжение, лимфооток, что способствует разрушению клеток жировой ткани. Также при применении интерференции наблюдается смещение рН в щелочном направлении – устраняются воспалительные процессы.
Лимфодренаж – с помощью этого процесса налаживается водный и кислородный баланс верхнего слоя кожи. Благодаря микротоковому лимфордренажу https://otrazhenie-clinic.ru/apparatnaya-kosmetolo...i/mikrotokovaya-terapiya-lica/ можно избавиться от синих кругов под глазами, повысить упругость и улучшить внешний вид кожи лица.
Это цитата сообщения Krivoruchko_Margarita Оригинальное сообщение
Как проводится микротоковая терапия лица
Эффект микротоковой терапии заключается в воздействии током сверхмалой амплитуды на клетки кожи, мышцы, кровеносные сосуды. В результате активизируется обмен веществ на клеточном уровне, повышается выработка эластина и коллагена. Микротоковая терапия лица https://otrazhenie-clinic.ru/apparatnaya-kosmetolo...i/mikrotokovaya-terapiya-lica/ безболезненна, применяется для омоложения кожи, подтяжки овала лица, восстановления тонуса ослабленных или поврежденных мышц.
Как проводится процедура
Выбор техники и программы зависит от косметологических проблем клиента. Так при пастозности (рыхлость, отечность, снижение упругости) кожи сначала применяется лимфодренаж – улучшает лимфооток, способствует снятию отечности. После – восстановление тонуса мимических мышц, микроионофорез с применением косметических средств.
Для лечения жирной себореи сначала применяется дезинкрустация (гальваническая чистка) с применением специального раствора – способствует удалению комедонов, очищает поры от избытка кожного сала. После возможно проведение лифтинг-процедур.
Для кожи с явными признаками возрастных изменений применяется следующая последовательность процедур:
- Восстановление тонуса мышц – овал лица становится четче.
- Лимфодренаж – снимает отеки, способствует улучшению регенерации клеток кожи;
Завершающий этап – микроионофорез с растворами эластина, коллагена.
Лечебные факторы и возможности микротоков
- Стимуляция – обеспечивает гипотензивный, противовоспалительный, противоотечный, рассасывающий, трофико-стимулирующий, вазомоторный эффекты.
- Обезболивание– применениережима показано при болях, связанных с травмами, воспалениями, спазмами, раздражением периферических нервов. А также болевые ощущения ишемического характера.
Возможно применение в комплексе для достижения лучшего терапевтического эффекта.
Техника выполнения процедуры
Проведение процедуры на коже лица требует аккуратности, особенно плавными и легкими должны быть движения при работе в области век. Здесь кожа очень чувствительная, поэтому при сильном нажиме может ощущаться дискомфорт. При повреждениях мышц лица или невритах м нужно начинать с поврежденной зоны.
Рекомендации
Перед проведением процедуры ознакомьтесь с противопоказаниями. За неделю до начала проведения микротоковой терапии нужно по возможности исключить из рациона пищу, богатую белком. Во время курса рекомендуется отказаться от употребления алкоголя, кофе.
Возможные осложнения и побочные эффекты
Во время проведения процедуры у пациента может возникнуть легкое пощипывание. Некоторые считают это побочным эффектом, однако такое ощущение вполне допустимо.
Возможные осложнения могут возникать при непереносимости отдельных пациентов воздействия электрического тока или пренебрежении к противопоказаниям.
Неквалифицированные действия специалиста и неправильная методика проведения процедуры также способны вызывать осложнения. Вот почему важно делать микротоковую терапию
В последнее время велосипед стал очень популярен среди обычных людей, довольно доступным. Не нужно иметь специальной физической подготовки, чтобы заняться данным видом упражнений, поэтому многие выбирают именно такой вид спорта. Катаясь на велосипеде, человек тренирует практически все системы своего организма: кровеносную, дыхательную, улучшается нервно-психическое состояние, повышается выносливость. Очень важно и то, что от этого люди получают моральное удовольствие.
С момента изобретения велосипеда никто не относился к нему чисто как к транспортному средству. В наше время это не просто способ попасть из точки А в точку Б, а особый образ жизни, проповедующий идеи сохранения природы и единства с ней, правильного питания. Велосипедисты придают огромное значение своему транспорту, тщательно ухаживают за ним, берут участие в велопробегах и просто путешествуют по стране большими компаниями или в одиночку.
То, что любой вид спорта способен принести пользу организму, если заниматься им правильно – это аксиома. Но чем именно полезна для здоровья езда на велосипеде?
1. Мышечный тонус. Во время езды на велосипеде тренируется ряд мышц, в том числе спины, ягодиц, ног. Но для большинства из этих мышц тренировки оказывают лишь поддерживающую функцию. То есть их почти невозможно «накачать», но можно поддерживать в тонусе. Кстати, сердце является одной из таких мышц, так что велопрогулки полезны для сердечно-сосудистой системы;
2. Интенсификация циркуляции крови и насыщение клеток кислородом. Во время езды на велосипеде легкие работают лучше, вдыхая больше воздуха. Это полезно для сердца и сосудов, в том числе сосудов головного мозга. В результате улучшается интеллектуальная деятельность, восстанавливаются память и внимание. Для кожи кислород тоже нужен, так что велопрогулки могут оказаться полезны для сохранения ее молодости;
3. Повышение настроения. Замечено, что велопрогулки способствуют снятию нервного напряжения, повышению настроения. В то время, когда Ваши ноги трудятся, душа отдыхает. Если в это время Вас будут окружать красивые пейзажи, удовольствия от велопрогулки вы получите еще больше;
4. Ускорение метаболизма. Обмен веществ во время езды на велосипеде ускоряется. Именно поэтому после поездок так хочется есть. Причем ускорение метаболизма при быстрой езде на велосипеде сохраняется в течение нескольких часов;
5. Сжигание калорий. Вращая педали, Вы тратите много энергии, в результате чего появляется шанс расстаться с лишними килограммами. В этом смысле езда на велосипеде сопоставима с утренними пробежками. Разница в том, что время велопрогулок для похудения должно быть более продолжительным, но они доставляют больше удовольствия и требуют меньших усилий, чем бег;
6. Профилактика варикоза. Замечено, что женщины, увлекающиеся ездой на велосипеде, почти никогда не страдают от этого недуга.
Стоит также сказать, что велопрогулки действуют на организм женщины общеукрепляюще, что делает ее менее подверженной различным заболеваниям и более стрессоустойчивой.
Всем здоровья и красоты!
