Ревматоидный артрит — это больше, чем просто боль в суставах. При артрите иммунная система человека атакует суставы, вызывая воспаление, боль и постепенное разрушение хрящевой ткани. Миллионы людей во всем мире ищут способы облегчить свое состояние. Путь, как оказалось, ведет к микроорганизмам в нашем кишечнике и к балансу важных микроэлементов.
Группа ученых из Сеченовского Университета совместно с китайскими коллегами провела исследование, в котором приняли участие 41 человек с ревматоидным артритом и 41 здоровый доброволец.
Оказалось, что у людей с артритом был явный дефицит селена, цинка, железа и кальция — элементов, критически важных для работы иммунной системы и здоровья костей.
У больных артритом резко сократилось количество «полезных» бактерий и увеличилась численность «вредных». Но самое главное открытие — это взаимосвязь.
Была установлена цепочка развития артрита: дефицит микроэлементов - нарушение микрофлоры кишечника - повреждение хряща.
Мнение экспертов
Профессор Анатолий Скальный, директор Центра биоэлементологии и экологии человека Сеченовского Университета, один из авторов исследования, рассказал, что именно их команде первым удалось установить эту трехстороннюю связь.
Также можно обоснованно предположить, что комплексная коррекция обмена микроэлементов и микрофлоры кишечника может помочь снизить повреждения хрящевой ткани и воспаления. Это открывает новые пути для более целенаправленной профилактики и лечения ревматоидного артрита — одной из главных причин инвалидности в пожилом возрасте.
Хотя ученые подчеркивают, что для окончательных выводов нужны более масштабные исследования, уже сейчас можно попробовать, например, пересмотреть свой рацион.
1. Сделать акцент на продуктах, богатых критически важными для здоровья суставов микроэлементами.
Селен: бразильские орехи (1-2 ореха в день), тунец, сардины, индейка, яйца.
Цинк: тыквенные семечки, нут, чечевица, говядина, устрицы.
Железо: красное мясо, печень, шпинат, чечевица, темный шоколад (для лучшего усвоения сочетайте с витамином С).
Кальций: молочные продукты, листовая капуста, брокколи, миндаль, сардины с костями.
2. Уделить внимание здоровью кишечника.
Включить в рацион пробиотики (кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста, комбуча) — они поставляют полезные бактерии.
Помнить про пребиотики — пищу для этих бактерий. Это клетчатка: чеснок, лук, спаржа, бананы, цельнозерновые продукты.
3. Проконсультироваться с врачом.
Дефицит микроэлементов должен быть подтвержден анализами. Врач (ревматолог, диетолог) может подобрать адекватные дозы витаминно-минеральных комплексов, если это необходимо, и дать рекомендации по приему.