Неправда (частичная)! Перед тренировкой есть нужно. Желательно углеводы. Но сложные: хлеб грубого помола, грубый рис... Можно фрукты. Можно нежирный творог и йогурт. Минут за сорок - спокойно. А вот после тренировки - лучше и правда от еды воздержаться часа два-полтора. А пить нужно обязательно! И во время тренировки (вода без газов, маленькими глотками), и после тренировки. Иначе могут появиться судороги.

Out_of_My_Mind, Спасибо,учту.=)

а мне обьясняли что на полный желудок тренироватся вредно, зато если хочешь нарастить мышечную массу - надо потреблять белковую пищу не познее чем через час после занятия.

Когда я ходила на шейпинг, то перед тренировкой не ела и не пила за три часа, после не пила два часа, не ела белковой пищи пять часов, через три часа могла есть фрукты и овощи.

Если очень хочется пить, то можно, но немного, и маленькими глатками.

Зачем есть перед тренеровкой - не понимаю. Когда мы не едим перед тренировкой, то во время нее организм начинает вырабатывать энергию из наших жировых запасов. Тоже самое и после тренировки. Если же мы поедим, то энергия будет вырабатываться из съеденого. А нам это нужно?

nikky, согласна с тобой. На сытый желудок действительно тяжело заниматься, да и на сердце идет нагрузка. Нужно просто приучить себя, что день тренировок- это еще по совместительству и слегка разгрузочный день. Есть можно, но не много. От этого никто еще не умирал. Я, по крайней мере, жива и здорова.

Углеводы перед тренировкой стоит употреблять тем, кто болен диабетом. Но об этом подробно нужно говорить с тренером.

Anry-Anrietta, при заболеваниях эндокринного профиля, а так же при любых других - без назначений доктора при тренировках никак, это точно!

nikky,, на полный желудок все вредно ;) Немножко перекусить...., ну чтобы не терять сознание на тренировке, что ли! :))))))

Out_of_My_Mind, часа за 2 до - завсегда пожалуйста :)

насчет питья на тренировках: была у эндокринолога, где мне сказали, что пить нужно обязательно!..