Я предпочитаю считать углеводы. Так проще и цифры меньше. И сразу становиться понятно почему желательно не есть булку-хлеб, сахар, мюсли и прочие радости живота. Кстати, во многих диетических йогуртах углеводов процентов 25 от моей дневной нормы, что тоже заставляет задуматься.

Я ,когда начала в свое время считать углеводы-жиры-белки, поняла, что набираю вес вовсе не от жиров, их-то я ем в норме, иногда чуть превышаю, но не намного, а вот углеводы поедаю раза в два-три больше положенного. Углеводы- это источник легкой энергии, чтобы ее добыть организму сильно напрягаться не надо. Если же энегрии избыток, то наш организм ее заботливо пакует в жирок на животике, бедрышках, спинке... Так что я сказала пока-пока сахару в чае и кофе и булками стараюсь не увлекаться. Ем хлеб зерновой, макороны из твердых сортов... И все в таком духе.

Кстати, зимой, считая углеводы и не занимаясь спортом, сбросила что-то около шести кг.

как и Anry-Anrietta, считаю углеводы.
и по той же причине.

тогда у меня вопрос?
какое количество углеводов можно употреблять в день?
как их считать?
и вообще!
я в белках и углеводах ничего не понимаю!
подскажите пожалуйста!
приоткройте завесу!!! )))
для не особо как я например! )))
зараннее спасибо

Меня в эту систему ввели, когда я на шейпинг ходила. Там меня замеряли, общупывали, взвешивали. После тренер ведет расчеты по специальной программе компьтерной. Она-то и высчитывает норму, которая зависит от веса, строения, возроста, здоровья и т.д.

Моя норма в день углеводов 61 грамм, белков 31 грамм, жиров 29 грамм. Когда меняется вес, то и количество у-б-ж меняется, но не намного.

Я примерно так и ориентируюсь, что углеводов мне в день надо 60 грамм.

Исходное сообщение Anry-Anrietta
Меня в эту систему ввели, когда я на шейпинг ходила. Там меня замеряли, общупывали, взвешивали. После тренер ведет расчеты по специальной программе компьтерной. Она-то и высчитывает норму, которая зависит от веса, строения, возроста, здоровья и т.д.

Моя норма в день углеводов 61 грамм, белков 31 грамм, жиров 29 грамм. Когда меняется вес, то и количество у-б-ж меняется, но не намного.

Я примерно так и ориентируюсь, что углеводов мне в день надо 60 грамм.

если не секрет,то скока ты весиш,что б я хоть примерно для себя могла знать,мне больше, или меньше надо?!

Когда делали расчет, весила 57 с копейками. Рост 156. Когда похудела, то мне пару углеводов накинули (в смысле пару грамм к норме).

Исходное сообщение Anry-Anrietta
Когда делали расчет, весила 57 с копейками. Рост 156. Когда похудела, то мне пару углеводов накинули (в смысле пару грамм к норме).

понятно!
буду считать...)))
спасибо

И то, и другое))

Тяжела наша жизнь...тех, кто на диете((

ничо не считаю в силу того, что я запарюсь... меня не хватит больше чем максимум на неделю... (заниматься подсчетами)