Само питание, хоть и достаточно правильное, может тебя подводить. Очень много молочного и почти нет белков, мне кааца. Что с кашами? Крупа, заваренная водой? Что с солью? Много ли? И что с питьем? Травки заваренные, чай и минералка? Щитовидную проверяла?

А потом я со своей заморочкой на "Кремлевку" могу сказать - посчитай углеводы.

А вот еще - а с рыбой дружишь?

Kalashnikoff, молочная пища она и есть белковая.
просто в отличии от мяса - в молоке на 2 белка меньше.

Исходное сообщение nikky
Kalashnikoff, молочная пища она и есть белковая.
просто в отличии от мяса - в молоке на 2 белка меньше.

Спасибо, что поправила.

Kalashnikoff, надеюсь не обидела :)

Исходное сообщение Kalashnikoff
Само питание, хоть и достаточно правильное, может тебя подводить. Очень много молочного и почти нет белков, мне кааца. Что с кашами? Крупа, заваренная водой? Что с солью? Много ли? И что с питьем? Травки заваренные, чай и минералка? Щитовидную проверяла?

А потом я со своей заморочкой на "Кремлевку" могу сказать - посчитай углеводы.

как можно было такое сказануть..молочного много а белквой пищи нет...а мне казалось что молоко это протеин пурррр...

мои мысли:
1. мало двигаешься или наоборот много - мышцы в тонусе дают прибавку или неотбавку веса.
2. мало пьешь, надо минимум 8 стаканов в день - это для женщины более-менее нормального веса.
3. сейчас растущая луна, всё в природе активно накапливается, в т.ч. жидкость в организме. Через неделю пойдет спад.

Действительно, молочные протеины гораздо полезнее мясных из-за более высокого содержания аминокислот. Но мясо-то я тоже ем - нежирную говядину, чаще вареную, на таких вот пустых говяжьих бульонах готовлю супы.
Молочное - это моя обычная еда утром. Молоко бывает редко, чаще кисломолочка. Иногда заменяю молочный завтрак яйцами - тоже белки.
Иногда кашки на воде, но ооочень иногда - углеводы все-таки...Солю умеренно.
Рыбу ем очень редко - не любит муж, и на себя тратиться лень :)
Вода... Ой, не знаю Чаще это чай, иногда кофе, минералка, зеленый чай.
Углеводы и правда не считала. Но могу сказать, что по калорийности укладываюсь в 1500-1600 ккал.
Что там еще...
Щитовидка в порядке. Но - высокий тестостерон, за счет нарушения функций гипофиза (врожденное)

Примерно мой день выглядит так: кисломолочный завтрак (стакан обезжиренного кефира, нежирный творог, или брынза коровья, или два яйца, иногда еще помидоры. Очень редко кашка на воде) Через три часа - чай с несколькими крекерами на работе, еще через три часаопять же на работе или ацидофиллин, или кусочек вареного мяса с черным хлебом, чай, фрукты-овощи. Это перед выходом домой получается, чтоб дома не нажираться. Дома готовлю обычную домашнюю еду, но ем очень маленькую порцию. Предпочитаю брать нежирное мясо, если что-то жарю (гуляш там, или зажарка в суп) то масло в конце непременно сливаю, и в этом случае буду кушать совсем мало. Стараюсь не сочетать мясо с макаронами и картошкой, в основном с овощами.
Вечером около шести снова овощи-фрукты, может опять кефир или сыр.
После шести стараюсь не есть - могу выпить стакан зеленого чая.

Вот, собственно...

Что скажете?

Куздра_Глокая,
1. Я действительно мало двигаюсь. Проспала зарядку, сорок минут на работу пешочком под горочу, села на жопу. Вылезла с работы, приехала домой, быстро-быстро навела порядок и пожрать мужу и опять села на жопу... Сама заниматься не могу - пенделя давать некому. А на какие-нибудь шейпинги-бассейны он меня не пускает :(
2. Я действительно мало пью. Если речь о голой воде. Ведь чаи, кефиры и супы не считаются, так?
3. А еще я пошла и посмотрела, сколько жру углеводов.
И расстроилась.
Потому что мои спасительные крекеры на работе, фрукты и фсякие нежирные домашние сыры напичканы углеводами по смаое некуда...
По кремлевке их можно всего сорок. А если не по кремлевке, а по-человечески, а? сколько? Подскажииите (хнычет, потирая пузище)

Что касается углеводов, то я не сторонник малоуглеводной диеты. Не для того, чтоб спорить со сторонниками кремлевки скажу, а конкретно для тебя. Да, похудение пойдет быстро, потому что углеводы сгорают в организме первыми, плюс они задерживают очень много жидкости. Но всю жизнь ты так питаться не сможешь, а значит, придется периодически снова усаживаться на ограничение. Может получиться эффект маятника. Кроме того, избыток белка плохо сказывается на почках, сердце и сосудах. А если ты ешь мало углеводов, тебе надо напирать на белки, и избыток почти неотвратим. Доктор Аткинс умер, будучи весьма тучным и нестарым еще человеком, от сердечно-сосудистой патологии. А он ведь был первым законодателем малоуглеводных диет. Поэтому тут главное не переборщить с ограничениями.
Я на свои 14 кг худела как раз на питании 50% сложных углеводов, 30% белка, 20% жира. Сытно, и отлично худела. Мы ж все индивидуальны, кому-то просто от углеводов отказаться или серьезно их уменьшить, мне - очень сложно.

Что касается питья - да, считается чистая вода и молоко.
Что касается маложирных сыров и вообще маложирных продуктов - лучше съесть поменьше, но более жирных (в смысле, не обезжиренных), потому что очень часто обезжиренные перенасыщены, во-первых, углеводами, во-вторых, всякими ароматизаторами и добавками, жира-то нету, а вкус и аромат придавать надо.
Вотъ. Каждому свое, конечно. Но движение+вода здорово помогают худеть, даже если ничего другого ты не делаешь.

Что касается обезжиренной кисломолочки - я беру домашнее. Там ничего не добавляется... айран (густой кефир) и творого делаются с обрата, брынзу и сулугуни варят из цельного молока с добавлением обрата. Углеводов там не так уж много, если верить считалке калорий. порция - 200 грамм творога, 250 (стакан) грамм кефира, или около 50-60 граммов сыра. немного, я думаю...
Магазинных сыров-кефиров-йогуртов не беру вообще. магазинный только ацидофиллин, но он совсем не "пустой" - там и жиры и углеводы. Пожалуй это единственный необезжиренный кисломолочный продукт, который я себе позволяю.

Ушла смотреть соотношение белки-жиры-углеводы в своем меню...

wifetrex, ты знаешь, а вот например по весонаблюдателям стакан кефира 2.5% весит почти так же, как порция макарон.. что-то есть такое в кисломолочке.. я ее почти не употребляла..

забыла, по ним же 50г голландского сыра весит в 1.5 раза больше, чем порция макарон..

Куздра, а что такое есть весонаблюдатели? У тебя в дневнике видела, что вы с мамой за это дело взялись, а что такое - не знаю...
Может мне просто нужна какая-то программа,ясно показывающая, что сколько можно. как в кремлевке. Чтоб уже на основании этого 9 а не на основании собственных догадок и калориесчиталок) строить свой рацион?
думаю, если б были какие-то строгие рекомендации, мне было бы легче.
И кстати, кремлевка не по мне. я углеводник. как и ты :)
Так что же такое "весонаблюдатели"?

Совет - молочное убери вообще в любом виде, ограничь жидкости во второй половине дня и замени соль на морскую, Через три недели посмотри что будет

LI 3.9.25

Жас, спасибо.

Исходное сообщение wifetrex:
Так что же такое "весонаблюдатели"?

ой, глянь по Яндексу, я уже убегаю
вечером расскажу

LI 3.9.25

Исходное сообщение MIMOSITA

Исходное сообщение Kalashnikoff
Само питание, хоть и достаточно правильное, может тебя подводить. Очень много молочного и почти нет белков, мне кааца. Что с кашами? Крупа, заваренная водой? Что с солью? Много ли? И что с питьем? Травки заваренные, чай и минералка? Щитовидную проверяла?

А потом я со своей заморочкой на "Кремлевку" могу сказать - посчитай углеводы.

как можно было такое сказануть..молочного много а белквой пищи нет...а мне казалось что молоко это протеин пурррр...

Ну извини если шокировала твои познания. Мне уже сделаи замечания и поправили выше. Этого не достаточно?

[QUOTE]Исходное сообщение Куздра_Глокая
Я на свои 14 кг худела как раз на питании 50% сложных углеводов, 30% белка, 20% жира. Сытно, и отлично худела. Мы ж все индивидуальны, кому-то просто от углеводов отказаться или серьезно их уменьшить, мне - очень сложно.

Скажи, выкладывала ли ты где нибудь схему питания своего? Если да, просто направь. Если нет, то поделись пожалуйста.

Исходное сообщение ЖАС
Совет - молочное убери вообще в любом виде, ограничь жидкости во второй половине дня и замени соль на морскую, Через три недели посмотри что будет

LI 3.9.25

ну, на это я способна :) спасибо за идею.

Kalashnikoff, да, конечно. Вот здесь
http://www.liveinternet.ru/users/667412/post6755590/

wifetrex, вот глянь тут
http://kuking.net/my/viewtopic.php?t=16633&postdays=0&postorder=asc&start=0 там и ссылки есть

Попробовала... Весонаблюдатели-таки не для меня, я уже привыкла считать калории. Просто постараюсь пить побольше и немного ограничить углеводы. я сейчас подсчитала то, что собираюсь съесть сегодня, у меня в процентах белки-жиры-углеводы получились какие-то совсем неправильные цифры - 26,47 - 7.69 - 65,84. То есть жиров-то мало,но зато сплошные углеводы...
Хотя у нас сегодня запланирован арбуз, а он дюже углеводистый, оттого и такие цифры