• Авторизация
Дневник Мадама_на_диете Лента друзей - Дневник - Полная версия ХУДЕЕТ_будет_МОДЕЛЬю (Мадама_на_диете)


Нужен совет, please!......... 12-09-2006 16:54 к комментариям - к полной версии - понравилось!


В колонках играет - Mary J. Blige - Be without You

Хочу подкачать нижнюю часть брюшного пресса,
т.е. там, где у нас обычно "животик"(и небольшая прослойка лишнего жира). Подскажите пожалуйста
какие есть ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения?
Ещё хотелось бы руки тоже чуточку накачать..
С какой нагрузки в кг лучше начинать
и какие упражнения можно делать используя маленькие гантельки????
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (3):
HelloMoto 13-09-2006-22:25 удалить
мне кстати тоже это очень интересно)))

LI 5.09.15
Обратиться - Ответить - К полной версии
ХУДЕЕТ_будет_МОДЕЛЬю 15-09-2006-16:49 удалить
Только что-то никто не отвечает((((
Обратиться - Ответить - К полной версии
Guess_Who_O 15-09-2006-17:49 удалить
ХУДЕЕТ_будет_МОДЕЛЬю,
Делай каждый день подъёмы ног за голову лёжа на спине. 4-5 подходов по 25-30 раз.
Руки можешь качать двумя способами:
1 Лёгкая гантеля, много повторений, темп медленный
2 Тяжёлая гантеля много повторений, темп быстрый
( ещё юы неплохо добавить отжимания, как обычные, так и обратные)
С лёгкими гантелями делай обыкновенные подъёмы на бицепс, можешь разводить руки в стороны. Но вес их придётся увеличивать, так что в будующем, если тебе не надоест, придётся всё равно покупать гантели потяжелее.
Удачи)
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (3): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Нужен совет, please!......... | Мадама_на_диете - Дневник питания и правильного образа жизни | Лента друзей Мадама_на_диете / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»