физкультура
19-04-2006 12:18
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
по-прежнему сижу на своей кремлевке, результатами довольна более чем. но раз на улице уже потеплело, то я собралась бегать :) и у меня возникло несколько вопросов:
1) когда, собственно, есть? и что есть? перед пробежкой? или после пробежки?
вроде с полным животом бегать расхочется.. с пустым тоже. :)
2) а пить? где-то краем уха слышала, что после физ. упражнений вообще пить нельзя. хм. просветите, пожалуйста.
3) сколько по времени нужно бегать для начала? а потом увеличивать время?
4) какие мышцы укрепляет бег? и откуда будет убираться жир? (если будет :P)
ну вроде все. заранее спасибо.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
по-прежнему сижу на своей кремлевке, результатами довольна более чем. но раз на улице уже потеплело, то я собралась бегать :) и у меня возникло несколько вопросов:
1) когда, собственно, есть? и что есть? перед пробежкой? или после пробежки?
вроде с полным животом бегать расхочется.. с пустым тоже. :)
2) а пить? где-то краем уха слышала, что после физ. упражнений вообще пить нельзя. хм. просветите, пожалуйста.
3) сколько по времени нужно бегать для начала? а потом увеличивать время?
4) какие мышцы укрепляет бег? и откуда будет убираться жир? (если будет :P)
ну вроде все. заранее спасибо.
Комментарии (10):
Анка_оптимистка
19-04-2006-12:23
удалить
На счёт есть перед занятием спортом- 1 банан за полчаса перед пробежкой: просто идеальное решение проблемы.В банане много полезных веществ, он сытный, но не тяжёлый для желудка.
На счёт пить: это всё предрассудки! Пить можно и даже нужно во время занятий- но только обыкновенную или миниральную воду( не соки!!!)
На счёт пить: это всё предрассудки! Пить можно и даже нужно во время занятий- но только обыкновенную или миниральную воду( не соки!!!)
Synnin_Viemaa
19-04-2006-12:28
удалить
Анка_оптимистка, ага, отлично. банан - прекрасный вариант ;) спасибо!
а я вот, помнится, в детстве занималась хореографией и после репетиций нам запрещали пить :( уже не помню, чем это мотивировали, но было нельзя
а я вот, помнится, в детстве занималась хореографией и после репетиций нам запрещали пить :( уже не помню, чем это мотивировали, но было нельзя
Анка_оптимистка
19-04-2006-12:33
удалить
Synnin_Viemaa,
Я тоже не помню почему я раньше не пила- теперь тренер даже настаивает, чтобы я приносила, хотя бы пол-литра воды.
Вообще пить простую воду во время похудения это очень важно- ускоряется процесс обмена веществ и кожа становится эластичнее.Я пью до 2-3 л в день!Но это уже привычка!:)
Я тоже не помню почему я раньше не пила- теперь тренер даже настаивает, чтобы я приносила, хотя бы пол-литра воды.
Вообще пить простую воду во время похудения это очень важно- ускоряется процесс обмена веществ и кожа становится эластичнее.Я пью до 2-3 л в день!Но это уже привычка!:)
Synnin_Viemaa
19-04-2006-12:42
удалить
Анка_оптимистка, я тоже много пью. :)
ну ладно. буду знать, что пить все-таки можно. и не буду страдать от жажды :D
ну ладно. буду знать, что пить все-таки можно. и не буду страдать от жажды :D
Бегать - это очень клево. Молодец. Только вот что делать тем, кто бег ненавидит? *как я* :)
Насчет времени пробежки - думается, это индивидуально. Бегай в меру своих сил, сначала не очень перетруждайся. По мере повышения выносливости увеличивай время. В общем, сама поймешь, что и как.
Бег тренирует все мышцы ног, задействует мышцы пресса и поясницы как стабилизаторы, плюс это шикарная кардио-тренировка (то есть жир будет равномерно плавиться) и нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Насчет времени пробежки - думается, это индивидуально. Бегай в меру своих сил, сначала не очень перетруждайся. По мере повышения выносливости увеличивай время. В общем, сама поймешь, что и как.
Бег тренирует все мышцы ног, задействует мышцы пресса и поясницы как стабилизаторы, плюс это шикарная кардио-тренировка (то есть жир будет равномерно плавиться) и нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Synnin_Viemaa
19-04-2006-14:05
удалить
Нюрочек, если честно, я тоже бегать не шибко люблю. но это лучше, чем потеть на тренажерах всяких. :)
спасибо за информацию,буду знать!
спасибо за информацию,буду знать!
Angelll_of_horror
21-04-2006-04:02
удалить
*тихо завидует,продолжая жевать творожок*
Эээх...Мне бы вашу силу воли-бегать....*с уважением*....Я только и могу,что хулахуп(обожаю это слово,хотя не уверена в правильности написания) вертеть перед теликом или пресс качать под музыку-и все это очень редко...Сейчас вообще ничего не успеваю.*усмехнулась*.Кроме утреннего кросса в школу по пересеченной местности)
Так что я Вас, Synnin_Viemaa, очень уважаю.
Эээх...Мне бы вашу силу воли-бегать....*с уважением*....Я только и могу,что хулахуп(обожаю это слово,хотя не уверена в правильности написания) вертеть перед теликом или пресс качать под музыку-и все это очень редко...Сейчас вообще ничего не успеваю.*усмехнулась*.Кроме утреннего кросса в школу по пересеченной местности)
Так что я Вас, Synnin_Viemaa, очень уважаю.
Synnin_Viemaa
21-04-2006-12:28
удалить
Angelll_of_horror, спасибо :)
ну просто меня очень радуют успехи похудения. и я подумала, что если еще и спортом заняться, они будут еще лучше :D
ну просто меня очень радуют успехи похудения. и я подумала, что если еще и спортом заняться, они будут еще лучше :D
ХУДЕЕТ_будет_МОДЕЛЬю
21-04-2006-14:21
удалить
Synnin_Viemaa,
Чтобы сжечь жир бегать лучше не менее 40 мин., так как только через 40мин.физ.нагрузки начинает сжигать ся жир.)
Чтобы сжечь жир бегать лучше не менее 40 мин., так как только через 40мин.физ.нагрузки начинает сжигать ся жир.)
да я уже написала свой вопрос на счёт кремлевской диеты, но у меня к тебе тот же, эта диета подходит для девушек среднего веса (62кг)
Комментарии (10):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник физкультура | Мадама_на_диете - Дневник питания и правильного образа жизни |
Лента друзей Мадама_на_диете
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»