" Слово decision ( англ. «решение») происходит от латинского de, что означает «от», и cider то есть «резать». И поэтому принимая истинное решение о чём бы то ни было, вы исключаете все другие возможности, кроме этой. Нет другого варианта, помимо того, который вы выбрали".
/ "Здоровый сон", Ш.Стивенсон, Москва, "Манн, Иванов и Фербер", 2022/


Когда решаешь разобраться с темой сна, рынок изданной литературы внушает — от графомании до заумных работ изобилующих ненужными подробностями.
Встаёт вопрос — что выбрать из имеющегося и кажущегося "изобилия"?
Статьи в интернете и научно популярных журналов можно отмести сразу. Копи-паст, этот бич интернета постоянно регенерирует информационный "фастфуд", для того чтобы разобраться в нём требуется длительное время. Лучше обратиться к специальной или специализированной литературе без излишней зауми. Что, конечно же, проблематично.
Считаю, что выбирать надо среди авторов для которых рассматриваемая ими тема является вопросом выживания, которые поняли, что помощи ждать не откуда. Возложенная надежда на врачей не работает.
В результате выбрана книга "Здоровый сон" Шона Стивенсона. В третьем издании.
Автор попал в серьёзную переделку и вопрос сохранения продуктивной жизни стоял перед ним остро, в результате автор самостоятельно изучил функциональную медицину и плейотропное решение на практике. Т.е. на самом себе, а поскольку результат был очевиден то и на других людях обращающихся к нему за помощью.
По результатам автор отписал книгу.Всё конкретно. И о рецептурных средствах увеличивающих продолжительность сна и стоит ли их употреблять, а так же о самовосстановлении, что с каждым годом жизни актуальнее и актуальнее.
В целом автор говорит не только о сне, как таковом. Он говорит о нём как о части «Триады здоровья» и объясняет, как наиболее оптимально использовать одну из её частей в связке с другими. Получается непротиворечиво.
После прочтения:
"...речь идёт даже не о тренировке, а о движении.На упражнения люди тратят примерно один час в день, но чем они заняты оставшиеся 23 часа?Те, кто тренируется таким образом, лишь на 4% активнее тех, кто вообще не активен", я понял, что это "мой автор" и не пожалел.
Конечно же сейчас я стремлюсь к «прибыльному времени» сна,но с большим трудом напоминая себе слова автора книги "...наша сила - в решениях, а не в обстоятельствах".
Так что рекомендую.

Пара цитат, как здесь принято:

"Культурная установка , согласно которой вы можете отоспаться на том свете, лишь приближает день, когда вы там окажетесь".

"Бег трусцой в умеренном темпе- классический пример длительной катаболической тренировки.Полчаса или около того вы выдерживаете свою симпатическую нервную систему в постоянной активности, препятствуя организму удалять вырабатываемые при стрессе гормоны, - и они копятся в теле, как пар в котле с кипящей водой.
Полезен ли бег для здоровья? Безусловно, но с важными оговорками".