как питаться правильно?
21-08-2015 19:56
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
некоторое время уже смотрю и слушаю разные похудательные передачи,
и по русски и на иврите.
ну надо же чем то заниматься пока готовлю вкусную и здоровую пищу 
а с недавних пор начала не просто смотреть и слушать но еще и видеть и слышать.
разные это, оказывается, вещи...
ну или количество в качество перетекает.
зато я теперь знаю что для похудания и для сохранения веса питание должно быть разным.
а еще что для каждого типа тушки нужны разные сочетания БЖУ.
и вообще сложно это всё, а наши диетологи...
вот и приходится набираться знаний из телевизора 
вынесла для себя несколько правил, на память:
1. чтоб разогнать метаболизм надо есть часто и понемногу.
2. в каждом приёме пищи должен быть белок, углевод и овощ.
3. супы при маленьком каллораже насыщают надолго (суп с белком!)
4. тушка по типу "яблоко" долго не отдаёт объемы пуза, по этому:
а. надо сократить углеводы
б. дважды в неделю проводить белковые дни
5. фрукты - натуральные сладости, отлично заменяют тортики.
6. солёные печеньки содержат очень много жира.
7. для развития мышц и потери веса надо есть белковую пищу за час до нагрузки, и белковоуглеводную в течении часа после.
8. кофе способствует переработке жиров.
9. массажи и остеопатия хороши для сопровождения потери веса.
на самом деле ничего нового.
и многое мне либо сложно либо не нравится...
к примеру 5 раз в день есть, или есть после спорта...
Комментарии (5):
Чудес не бывает... Единственный способ похудеть и сохранить результат - правильное питание и подвижность. Удачи и удовольствия от процесса!
Ответ на комментарий ВАЛЕРИ-Я #
знаешь, я, наверное, старею...
никогда кг не уходили так медленно и так сложно.
при весе в 100 кг (не шутка) мне раньше хватало закрыть рот на пару дней или просто убрать сладкое и мучное,
и 5-6 кг исчезали с отёками и водой.
а теперь каждые 200-300 гр с усилиями.
но главное - мне нравится.
и надеюсь что раз тяжело уходят - то не будут спешить вернуться.
Ответ на комментарий Nikky #
Та же самая фигня, но оно понятно- метаболизм уже не тот. То ли дело Ронен: молотит тонны всего подряд, работает в макдаке и ни жиринки на теле...
Ответ на комментарий ВАЛЕРИ-Я #
старость не радость :(
Ответ на комментарий Nikky #
Какач старость? Я тута не спешу))))
Комментарии (5):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник как питаться правильно? | Nikky - В гостях у Сказки |
Лента друзей Nikky
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»