Не беспокойтесь, всё довольно бюджетно, а некоторые варианты и вовсе можно найти дома и не потратить ни копейки. Но сколько пользы будет. И здесь я хочу с вами поделиться своими находками и массажными штучками, которые действительно хорошо работают и помогают как молодости, так и здоровью, и даже рукам, ногам помогают.

Помимо того, как я будут говорить о своих находках-помощниках, которые довольно долго собирала я ещё расскажу о том, как использую (ну либо постараюсь и оставлю ссылки - л чем то я уже писала).



Не будем тянуть - давайте начнем:

1. Су-джок

И первый предмет - это массажер. Наверное мамы бюджетный вариант тж всех, что я знаю. И пришел к нам этот массажер из Кореи. С ним очень часто идёт ещё и рефлексогенная карта рук и ног, чтобы человек понимал какие зоны с ним можно проработать. И сам массажер представляет собой пластмассовый шарик с колючими выступами. Внутри этого шарика есть ещё и колечки - с ними можно проработать и промассировать ещё и пальцы рук.

Этот массажер на столько маленький, что поместиться даже в женский клатч или карман.



У меня именно вот такой, красный, хотя цвет вообще не имеет никакой разницы ( как у некоторых массажеров ). И собственно данный массажер отлично прорабатывает ладони и стопы, а мы катаем его или в руках или стопами по полу. А ещё он просто хорошо расслабляет напряженные руки.



2. Ежик

Этот массажер называют ежик, но по сути это резиновый мячик с выступами, довольно плотный. Он очень хорошо прорабатывает точки, которые находятся на руках, либо стопах. Его можно катать в руках, его можно катать ногами (стопами) - это отлично не только прорабатывает точки, но ещё и помогает расслабить напряженные мышцы стоп, что важно для спины, лица и шеи, да и просто когда к концу дня стопы гудят от усталости.

Его же некоторые используют для прокалывания по телу ( например, по спине, но самому это сложно делать). Поэтому для меня это ещё один способ проработать стопы или кисти рук.



3. Аппликатор (аппликатор) Кузнецова

Наверное самый популярный массажный коврик, некоторые его ещё называют тибетский коврик ( почему не знаю ). Чего только с ним не делают, и его действие опять же основано на рефлексогенных зонах и точках, которые пластмассовые массажные выступы прорабатывают. Собственно вариантов его использования много:

*Можно подкладывать под шею.
*Можно по спину.
*На нем можно стоять.
*Можно сидя под стопы подкладывать.
*Можно топтаться.
*Можно сидеть на нем и лежать (от целлюлита и для похудения).



4. Обычная…скалка?

Не хочется ничего приобретать для стоп и их массажа? Тогда у вас точно залежалась самая простая, деревянная скалка, которая отлично заменит массажные шары или мячи для стоп. И с помощью скалки можно получить отличный массаж стоп, который будет расслаблять стопы, помогать им, а ещё уменьшать риск появления косточек на больших пальцах стоп и плоскостопия.

Да и просто от усталости помогает, в общем хорошая вещь для здоровых стоп, а не только для кухни. Все, что нужно делать просто стопами катать скалку минут 15-20 на каждую стопу.



5. Эспандеры для кистей рук

Или их ещё называют кистевые эспандеры. Они помогают тренировать не только силу кистей рук, но ещё с их помощью можно хорошо расслаблять руки. А ещё многие с ними гуляют, сжимая и разжимая. Это дает лимфодренажный эффект, стимулирует движение лимфы, а также снижает нагрузку с сердечно-сосудистой системы.

Собственно с их помощью мы просто сжимаем и разжимаем эспандеры. Выбрать можно разный - все они варьируются по силе сжатия (можно найти самый легкие).



6. Скребок гуаша

Наверное один из самых популярных китайских массажеров, который только можно найти. И он отлично помогает подтянуть лицо, убирает отёки, морщины, делает лицо очень свежим и буквально точеным. Главное использовать его по массажным линиям (подробнее об этом массаже можно прочитать здесь ).

Скребок вы выбираете по тому какой эффект хотите получить:

*Розовый (кварц) более холодный и тонизирующий.
*Нефрит (зеленый) более расслабляющий, мягкий вариант массажера гуаша.



7. Антистресс куб

Наверное здесь я никогда о нем не говорила ( только в своем телеграмм канале ), но и тут пора о нем рассказать, так как не все о нем знают. Этот кубик часто используют при дефиците внимания и гиперактивности, а также все те, кто часто испытывает стресс, тревогу и напряжение, кто любит что-то крутить в руках, чтобы расслабиться и сосредоточиться.

Вы просто, когда чувствуете тревогу или напряжение крутите его в руках, щелкаете, плюс это неплохо развивает подвижность пальцев рук.



8. Теннисный мяч

Наверное есть у многих, и его тоже можно приспособить под массажер, который отлично помогает расслабить напряженные и уставшие стопы, снижает с них нагрузку и напряжение. А расслабление мышц стоп очень важно, если речь идёт не только о расслабленных ногах, профилактике вальгусной деформации ( косточки на пальцах стоп ), а также расслабления поясницы, шеи, ну и конечно для лица.

Использовать его просто:

*Сидя или стоя катаем мяч стопами около 5-8 минут, уделяя каждой стопе.



9. Книги

Самые простые книги, которые есть дома ( только небольшие и не тяжелые ) отлично помогают получить пользу. И используют их также по разному.

*Первый и самый простой вариант: кладем книгу на макушку и пытаемся её держать сколько получится. Это важное для молосдоти лица и осанки, а осанка важна и для фигуры.

*Подъем на носочки: кладем пальцы стоп и переднюю поверхность стопы на книгу и из такого положения поднимаетесь на носки, а потом опускаетесь.

*И кончено книги использовать можно вместо гантелей или утяжелителей.



10. Щетка для сухого массажа

Щетка для драйбрашинга или сухого массажа подойдет всем тем, кто хочет подтянуть кожу, избавиться от целлюлита, растяжек и просто подтянуть фигуру, так как щетка обладает ещё и лимфодренажным эффектом. Щеток много разных, и для этого массажа не нужно от масло, ни крем - все делают по сухой коже.

Важный момент - не использовать после драйбрашинга гели, скрабы или кремы, лучше через пару часов. Не будут здесь описывать массаж. Но вещь для фигуры отличная и работающая.



11. Вакуумный массажер

Вот все в нем хорошо, классная вещь для подтяжки фигуры и от целлюлита, но сейчас я немного поругаюсь. Чтобы его использовать нужно знать все же классический массаж хотя бы и некоторые правила, и быть полностью уверенным в своем здоровье, так как у этого массажа много своих НО. Поэтому, если вы видите отзывы на этот массажер что раз подумаете нужен ли он вам и справитесь ли вы с ним.

Тут тогда лучше выбирать принцип «тише едешь - дальше будешь» и вместо вакуумного массажера выбирать сухую щетку и массаж сухой щеткой. Но у меня он есть, и он работает, просто хорошо думаем о том надо ли это вам для моделирования фигуры.



Я надеюсь статья была вам полезной и интересной.

Не забывайте при наличии проблем о любом массаже, практике стоит поговорить со специалистом.

Источник