Включение орехов в рацион помогает поддерживать здоровье печени. Объясняем, какие плоды помогут улучшить работу важного органа и чувствовать себя намного лучше.



Миндаль, например, содержит витамин E, который защищает клетки печени от повреждений и воспалений.

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. Они помогают снизить уровень жира в печени и борются с оксидативным стрессом, что полезно при профилактике жирового гепатоза.

Фисташки обеспечивают организм клетчаткой и минералами, такими как магний и калий, которые поддерживают обменные процессы в печени. Эти орехи могут помочь уменьшить уровень воспалительных процессов.

Для вкусного и полезного перекуса приготовьте ореховую пасту. Понадобятся 100 г миндаля, 100 г грецких орехов, 50 г фисташек и 2 ст. л. меда.

Измельчите орехи в блендере до пастообразного состояния, добавьте мед и тщательно перемешайте. Паста станет отличным дополнением к утреннему хлебу или овсянке.

Источник