http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-kalij.html

 Рекомендуемая дневная норма поступления калия в организм составляет:

• для детей – 650–1700 мг;
• для взрослых – 1800–2200 мг;
• для женщин в период беременности – около 3500 мг;
• для спортсменов и лиц, испытывающих тяжелые физические нагрузки – до 4500 мг.

• Наименования продуктов	Содержание калия (мг на каждые 100 г)
  Чайная заварка	2480
  Курага	1878
  Порошок какао	1689
  Кофе в зернах	1588
  Соя	1376
  Пшеничные отруби	1157
  Боб	1063
  Нут	967
  Чернослив	912
  Изюм	859
  Фисташки	822
  Фасоль	810
  Миндаль	808
  Тыквенные семена	804
  Шпинат	773
  Горох	728
  Фундук	712
  Сушеный инжир	686
  Чечевица	670
  Грецкие орехи	662
  Арахис	648
  Семечки подсолнечника	602
  Финики	591
  Мак	586
  Грибы лисички	563
  Кедровые орехи	559
  Картофель	553
  Вяленый лещ	534
  Трюфели, шампиньоны	529
  Кешью	528
  Кинза	522
  Соленая скумбрия	519
  Семена кунжута	496
  Свежие боровики	465
  Молочный шоколад	460
  Палтус	450
  Авокадо	448
  Зелень петрушки	441
  Свежие подберезовики	440
  Зелень сельдерея	439
  Минтай	424
  Семга	422
  Корюшка	391
  Щавель	388
  Океаническая сардина	386
  Греча ядрица	381
  Брюссельская капуста	372
  Кольраби	368
  Персики	361
  Овсяная крупа	361
  Банан	357
  Мякоть кокоса	352
  Черная смородина	348
  Говядина	336
  Овсяные хлопья	334
  Печень	322
  Свинина	321
  Свежая баранина	311
  Абрикосы	302
  Киви	298
  Томаты	292
  Кукурузные зерна	286
  Свекла	286
  Мясо кальмара	282
  Яблоки	279
  Красная смородина	276
  Чеснок	262
  Зеленый лук	259
  Зеленый горошек	259
  Крыжовник	255
  Виноград	254
  Редис	252
  Мясо гуся	243
  Мясо кролика	241
  Репа	237
  Баклажаны	237
  Морковь	236
  Черешня	234
  Малина	224
  Зеленый салат	219
  Слива	215
  Цветная капуста	211
  Пшеничная крупа	209
  Хлеб	208
  Ячневая крупа	203
  Хурма	203
  Мандарин	202
  Тыква	202
  Топинамбур	199
  Апельсин	198
  Калина	196
  Грейпфрут	196
  Спаржевая фасоль	194
  Йогурт	191
  Белокочанная капуста	184
  Клюква	181
  Сыр «Рокфор»	179
  Лук	176
  Вишня	172
  Перловая крупа	171
  Квашеная капуста	168
  Филе курицы	167
  Лимон	164
  Красный сладкий перец	162
  Земляника и клубника	159
  Груши	158
  Сок винограда	152
  Мясо	151
  Молоко	144
  Жирный кефир, простокваша	142
  Огурцы	140
  Яйца	138
  Манка	132
  Яблочный сок	119
  Дыня	117
  Твердые сыры	115
  Творог	111
  Рис	99
  Сметана	94
  Морская капуста	88
  Икра	78
  Арбуз	62
  Пчелиный мед	52
  Черника	52
  Майонез	37
  Сливочное масло	16
  Шпик	14
  Манго	12
  Маргарин	9

  Какие продукты питания содержат калий в максимальном объеме? Несмотря на бытующее мнение в народе это вовсе не курага, изюм либо печеная картошка. Больше всего калия содержится в пчелином меде и яблочном уксусе. Вот только употребляют эти продукты, содержащие калий, существенно реже, чем следовало бы. Тоже самое можно сказать о дрожжах и пшеничных отрубях, в них калия тоже достаточно много.хорошо восполняет калий напиток, который приготовлен из стакана воды (кипяченой) с растворенной в ней одной чайной ложкой пчелиного меда и одной чайной ложкой яблочного уксуса. Принимать данный напиток следует мелкими глотками и в перерывах между приемами пищи. Применяйте продукты, содержащие калий, ежедневно и вы ощутите себя здоровым.

•