Очень простое и эффективное дыхательное упражнение, которое поможет убрать лишние сантиметры и дряблость в одной из самых проблемных частей живота — нижней.
На животе всегда остаётся пусть небольшая, но всё же жировая прослойка. Обычно она исчезает — если вообще такое случается — в самую последнюю очередь.
Чем хорош «вакуум»
Это упражнение очень органично дополняет весь комплекс мер (правильное питание, регулярные тренировки и полноценный отдых) и даёт вам возможность поработать над собой даже тогда, когда вы очень сильно заняты.
Основная фишка в том, что с помощью глубокого дыхания вы добираетесь до поперечной мышцы живота, которая является мышцей глубокого залегания (то есть её сложно включить в работу) и отвечает за тонкую талию и плоский живот. Это наш природный корсет, и лучше всего на него действуют упражнения изометрического типа с длительным напряжением (1–2 минуты).
Регулярное выполнение «вакуума»:
- помогает избавиться от внутреннего (висцерального) жира;
- улучшает контроль над всей абдоминальной (брюшной) областью;
- уменьшает объём талии;
- улучшает качество вашего дыхания (более сильный и глубокий вдох с закрытым ртом);
- поддерживает внутренние органы;
- уменьшает дискомфорт и боли в нижней части спины.
Выполнение
Прелесть этого упражнения в том, что его можно делать практически где угодно и когда угодно (даже 5 раз в неделю). Цель — выработать привычку к тому, что мышцы живота должны быть постоянно напряжены. Через несколько недель они придут в тонус, и вам уже не придётся постоянно за этим следить.
Конечно, вакуум не уберёт лишний жир с живота, его задача — укрепить мышцы и привести их в тонус. Бороться с лишними сантиметрами на талии и животе лучше с помощью правильного питания и регулярных кардиотренировок. Сделать тренировки эффективными поможет препарат Астероид.
Исходное сообщение Женские_правила Очень простое и эффективное дыхательное упражнение, которое поможет убрать лишние сантиметры и дряблость в одной из самых проблемных частей живота — нижней. https://econet.ru/articles/62696-odno-edinstvennoe...oroe-pomozhet-podtyanut-zhivot На животе всегда остаётся пусть небольшая, но всё же жировая прослойка. Обычно она исчезает — если вообще такое случается — в самую последнюю очередь. Чем хорош «вакуум» Это упражнение очень органично дополняет весь комплекс мер (правильное питание, регулярные тренировки и полноценный отдых) и даёт вам возможность поработать над собой даже тогда, когда вы очень сильно заняты. Основная фишка в том, что с помощью глубокого дыхания вы добираетесь до поперечной мышцы живота, которая является мышцей глубокого залегания (то есть её сложно включить в работу) и отвечает за тонкую талию и плоский живот. Это наш природный корсет, и лучше всего на него действуют упражнения изометрического типа с длительным напряжением (1–2 минуты). Регулярное выполнение «вакуума»: помогает избавиться от внутреннего (висцерального) жира; улучшает контроль над всей абдоминальной (брюшной) областью; уменьшает объём талии; улучшает качество вашего дыхания (более сильный и глубокий вдох с закрытым ртом); поддерживает внутренние органы; уменьшает дискомфорт и боли в нижней части спины. Выполнение Прелесть этого упражнения в том, что его можно делать практически где угодно и когда угодно (даже 5 раз в неделю). Цель — выработать привычку к тому, что мышцы живота должны быть постоянно напряжены. Через несколько недель они придут в тонус, и вам уже не придётся постоянно за этим следить. Конечно, вакуум не уберёт лишний жир с живота, его задача — укрепить мышцы и привести их в тонус. Бороться с лишними сантиметрами на талии и животе лучше с помощью правильного питания и регулярных кардиотренировок. Сделать тренировки эффективными поможет препарат Астероид. http://out.zdorovkino.ru/images/08bb69e2bd60359602af365d6ff034a3.html