Восставшая из мёртвых: патологоанатом рассказала, почему «воскресла» девочка из Гватемалы
Екатерина Козаченко
Юлия Михайловна Андрюхина
эксперт
16 октября 2026, 11:23
В Гватемале покойница воскресла прямо на похоронах. Патологоанатом Юлия Андрюхина рассказала «Рамблеру», как такое могло произойти и как врачи отличают мнимую смерть от настоящей.
Что такое мнимая смерть
История 17-летнего подростка из Гватемалы привлекла внимание мировых СМИ (англ.). Девочка, которую родственники считали умершей, очнулась в гробу во время церемонии прощания. По словам семьи, перед предполагаемой смертью она потеряла сознание и перестала дышать, а её пульс не прощупывался.

«Случай в Гватемале — это, скорее, результат низкой медицинской грамотности населения. Там не было своевременной профессиональной оценки состояния и нужной инструментальной диагностики, поэтому человека ошибочно приняли за умершего».

Юлия Михайловна Андрюхина
Врач-патологоанатом
Мнимая смерть — это не самостоятельный медицинский диагноз, а общее название ситуаций, связанных с глубокой потерей сознания, очень слабым дыханием и пульсом, которые принимают за смерть.

«Речь идёт о глубокой коме, сильном переохлаждении, тяжёлых отравлениях, некоторых формах летаргии — то есть о состояниях, при которых жизненные функции настолько угнетены, что без специального оборудования и диагностики их почти невозможно обнаружить», — поясняет патологоанатом.
Какие состояния можно принять за смерть?
Вазовагальный обморок
Это один из распространённых (англ.) видов кратковременной потери сознания из-за перевозбуждения блуждающего нерва. Перед обмороком человек может испытывать головокружение, тошноту, слабость, потемнение в глазах и повышенное потоотделение.

Иногда кожа становится очень бледной, а пульс — таким слабым, что неподготовленный человек не может его найти и ошибочно делает вывод о смерти. При этом вазовагальный обморок, как правило, длится недолго, и сознание быстро возвращается.

Резкое падение артериального давления
При выраженной гипотонии кровоснабжение мозга и других органов может ухудшиться настолько, что человек потеряет сознание. В тяжёлых случаях, например при шоке, состояние становится угрожающим жизни. Кожа может быть холодной и бледной, дыхание — поверхностным, а пульс — слабым и трудноразличимым.

Нарушения сердечного ритма
При некоторых аритмиях сердце начинает перекачивать кровь недостаточно эффективно. Это может привести к внезапной потере сознания. Если кровообращение резко нарушается, состояние способно быстро перейти в остановку сердца. При этом важно различать тяжёлую аритмию и остановку кровообращения: последняя требует немедленной сердечно-лёгочной реанимации.

«Даже при отсутствии признаков жизни реанимационные мероприятия не прекращают сразу. Сердечно-лёгочная реанимация проводится в течение 30 минут после последнего сокращения сердца. Только если за это время не удалось восстановить сердечную деятельность, реанимация прекращается и смерть констатируется официально. Именно этот временной регламент служит дополнительной страховкой от ошибки — у организма остаётся шанс, даже если внешне он кажется безжизненным», — уточняет врач.
Как врачи подтверждают смерть?
Отсутствие заметного дыхания, бледность кожи и невозможность нащупать пульс на запястье кажутся 100-процентными признаками смерти. Однако медицинские специалисты используют более строгие протоколы (англ.) оценки жизненных функций и критерии констатации смерти. В зависимости от ситуации могут потребоваться электрокардиография (ЭКГ) и другие исследования. Конкретный порядок действий определяется клиническими обстоятельствами и действующими медицинскими правилами.

«Констатация смерти — это исключительная компетенция медицинского работника, и она не сводится к простым методам "вижу, слышу, ощущаю". Врач или фельдшер обязан опираться на объективные инструментальные данные: запись изолинии на ЭКГ (отсутствие сердечной активности), отсутствие электрической активности мозга по ЭЭГ, прекращение кровотока в мозге и другие», — резюмирует патологоанатом.
Главное о мнимой смерти
Мнимая смерть — не самостоятельный медицинский диагноз, а общее обозначение состояний, при которых человек внешне может казаться умершим, хотя жизненные функции сохраняются. Глубокий обморок, резкое падение артериального давления и некоторые нарушения сердечного ритма могут сопровождаться выраженной бледностью, слабым пульсом и поверхностным дыханием. История девушки из Гватемалы напоминает, почему нельзя определять смерть только по внешним признакам. Своевременная медицинская помощь, правильная оценка жизненных функций и соблюдение установленных протоколов имеют решающее значение для спасения жизни.

Текст проверила врач-патологоанатом Юлия Михайловна Андрюхин Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://doctor.rambler.ru/bolezni/57245571/?utm_co...=read_more&utm_source=copylink

Психолог рассказала, чем опасен «синдром Винни-Пуха» в отношениях
За маской милого, простодушного и безобидного человека может скрываться расчетливый эгоист, готовый жить исключительно за счет партнера.
Пара
Источник: Magnific.com
Психолог Елена Перелыгина рассказала изданию «Абзац», как распознать так называемый «синдром Винни-Пуха», почему такие люди часто симулируют беспомощность и к каким серьезным финансовым и эмоциональным потерям может привести жизнь с подобным «увальнем».

По словам специалиста, «синдром Винни-Пуха» в романтических или семейных союзах характеризуется ярко выраженной инфантильностью, склонностью к манипуляциям и откровенным финансовым паразитизмом.
Такой человек видит в окружающих не равных партнеров, а удобный ресурс для удовлетворения собственных потребностей и комфорта.

Психолог выделяет две основные категории носителей этого синдрома. Первая — это пассивные «увальни». Они сознательно культивируют образ беспомощного человека, нередко симулируя проблемы со здоровьем или усталость, чтобы переложить все бытовые заботы и ответственность на плечи близкого.

Вторая, гораздо более опасная категория, — это импульсивные лжецы и агрессивные манипуляторы, которые вовлекают партнера в свой выдуманный мир и готовы разрушить чужую жизнь ради своих сиюминутных прихотей.
Жизнь с таким человеком чревата серьезными последствиями. Партнер рискует столкнуться не только с глубоким эмоциональным выгоранием, но и с реальными финансовыми потерями. Тревожными звоночками должны стать регулярные просьбы занять крупные суммы, распоряжение чужим имуществом ради сомнительных авантюр и категорический отказ нести ответственность за провалы этих планов.

«Такой человек может красочно расписывать совместное светлое будущее, занимать деньги и втягивать партнера в сомнительные дела, а затем тратить все средства на свои минутные желания. В конечном итоге это всегда оборачивается циничным использованием близкого человека», — предупредила Перелыгина.
Эксперт подчеркивает, что подобные модели поведения часто граничат с психологическим абьюзом и даже брачными аферами. Поэтому критически важно вовремя замечать признаки финансовой и эмоциональной эксплуатации, не позволяя добродушной маске скрывать реальную угрозу для вашего благополучия.

Даже очень медленный бег может приносить пользу мозгу, показало исследование
Пятница, 09 Октября 2026 г. 08:40 + в цитатник
12 (700x466, 57Kb)В некоторые дни бывает просто трудно найти энергию для упражнений.
Все мы бывали в таком состоянии: бежишь трусцой, едва переставляя ноги, — быстрее, чем идёшь, но не намного.
В тот момент это может казаться бесполезным, но новое исследование показывает: даже пробежки, требующие минимальных усилий, в конечном счёте стоят того.

Это первое исследование, показавшее, что бег даже на самой медленной скорости достаточен для того, чтобы вызвать положительное настроение и стимулировать исполнительные функции в префронтальной коре мозга. Эта область важна как для настроения, так и для познания.

Результаты опубликованы в журнале Imaging Neuroscience.

Исследователи из Университета Цукубы в Японии провели эксперимент с участием 24 здоровых молодых взрослых.
Каждый участник вставал на беговую дорожку на 10 минут и бежал в медленном темпе — примерно от 3 до 6 километров в час.

Во время каждой сессии на дорожке средняя частота сердечных сокращений как у мужчин, так и у женщин составляла от 104 до 107 ударов в минуту.
Их шаги были совсем маленькими — но это был шаг в правильном направлении.

По сравнению с днём, когда участники проводили 10 минут сидя неподвижно, после 10-минутной пробежки они сообщали о значительном улучшении настроения, включая большую бодрость и ощущение удовольствия.
После пробежки также улучшилось время реакции в тесте на внимание и самоконтроль по сравнению с сидением.


Во время этих когнитивных тестов участники носили гарнитуры, измерявшие изменения уровня оксигенированного гемоглобина на поверхности мозга.
Хотя эта техника не так точна, как МРТ, она может подсказать, какие области мозга в целом активируются во время определённых задач.
После пробежки эти гарнитуры зафиксировали более сильный сигнал насыщенной кислородом крови в двух областях левой префронтальной коры во время когнитивных тестов.

Предыдущее исследование некоторых из тех же авторов показало, что 10-минутная пробежка умеренной интенсивности также может повышать активацию в префронтальной коре.

Но этот новый эксперимент позволяет предположить, что когнитивные и нейронные преимущества бега не обязательно ограничиваются более требовательными упражнениями.

Результаты предварительные, и они не сравнивают ходьбу с бегом и не исследуют долгосрочные связи.
Но они действительно позволяют предположить, что очень медленный бег положительно влияет как на исполнительные функции, так и на настроение в краткосрочной перспективе.

Есть несколько возможных механизмов, которые могли бы объяснить эти изменения.
Например, возможно, бег стимулирует определённые нейронные сети, проецирующиеся в префронтальную кору.
Или, возможно, дело в самом движении головы. В экспериментах на грызунах показано, что когда голова ритмично покачивается вверх и вниз, это может механически стимулировать мозг.

«Это новая и сложная гипотеза, и точная нейронная схема, участвующая в положительном влиянии ускорения головы на настроение, не идентифицирована и требует дальнейшего изучения», — объясняют авторы исследования.

Тем не менее исследователи в настоящей работе обнаружили, что среди их небольшой группы молодых участников ускорение головы, вызванное очень медленным бегом, положительно коррелировало с уровнями удовольствия, вызванного упражнением.

Этот фактор объяснял около 17 процентов вариации в улучшении показателей настроения между отдельными людьми.

Предыдущие исследования низкоинтенсивных упражнений и познания, как правило, сосредотачивались на велосипеде, поскольку контролировать интенсивность легче.
Но езда на велосипеде может не заставлять голову покачиваться так сильно, как пробежка, и это может иметь значение.

«Это открытие положительной связи между ускорением головы и улучшением настроения может быть одним из лежащих в основе механизмов, через которые очень медленный бег способствует психическому здоровью», — предполагают авторы.

Фактически, медленный бег мог быть более важным для нашего выживания как вида, чем скорость.

Люди эволюционировали, чтобы пробегать большие расстояния, стоя на двух ногах. Это одна из наших сверхспособностей, позволяющая охотиться на крупную добычу по саванне.

«Интересно предположить, что прямое двуногое бегство человека также тесно связано с эволюционным расширением лобных долей Homo sapiens и высшими когнитивными функциями, — пишут исследователи. — На этом фоне бег можно рассматривать не просто как ещё одну форму упражнений, а как биологически основополагающую форму человеческого движения, имеющую особое значение для функции мозга».

Когда ноги начинают двигаться, даже в медленном темпе, они, по-видимому, приводят в движение и мозг.

Можно ли улучшить работу мозга: 10 неочевидных способов

Содержание
Послушайте классику
Сосредоточьтесь на 1 задаче
Рассказывайте истории
Дайте мозгу восстановиться
Восстанавливайте мозг
Поспите днем
Помассируйте уши
Охладитесь
Поменяйте освещение
Заведите домашнее животное
Используйте кортизол во благо
Неврологи напоминают
Источники
Потенциал человеческого мозга удивителен, но часто стрессы и перегруженность информацией приводят к снижению его активности. И если советы высыпаться, принимать витамины и правильно питаться очевидны, то некоторые способы поддержать мозг, описанные ниже, могут быть неожиданными.

Что можно сделать, чтобы помочь нервной системе адаптироваться к современному ритму жизни?

Послушайте классику
Музыка Моцарта, Вивальди, Баха и Чайковского поможет улучшить сон, а также снизить тревожность и усталость.

Классическая музыка активизирует структуры мозга, отвечающие за творчество, а также помогает быстрее принимать нужные решения и повышает скорость решения интеллектуальных задач в течение 15-20 минут после прослушивания – развивается так называемый «эффект Моцарта».

Важно выбирать спокойные и позитивные классические композиции, чтобы получить наибольший эффект, и отдавать предпочтение тем авторам, которые нравятся.

Полезно не только слушать, но и играть на любом музыкальном инструменте — исследования показывают, что у таких людей в среднем реже развивается деменция.(1)

Сосредоточьтесь на 1 задаче
Тенденция к мультизадачности, какой бы эффективной она не казалась, не очень нравится нашему мозгу.

Дело в том, что сосредоточение на одной проблеме активирует префронтальную кору, отвечающую за мотивацию. И закончив задачу, мозг получает порцию дофамина, вызывающую чувство удовлетворения.

Постоянная дополнительная стимуляция этой зоны новой информацией с одной стороны вызывает у человека эйфорию и интерес, а с другой затрудняет концентрацию внимания и снижает мотивацию на «доделывание» задачи до конца.

Постоянное переключение между проблемами, незаметное для нашего внимания, рассинхронизирует коммуникацию нейронов, увеличивает вероятность ошибки и потребление глюкозы. В итоге время, необходимое для решения задач, растет, а человек быстрее устает.

Как бороться с мультизадачностью?

Планируя свой день, составляйте поэтапный график задач
Отключите уведомления в мессенджерах и выделите определенное время на их проверку
Устраивайте цифровой детокс раз в неделю и проводите время без компьютера, телефона и телевизора
Рассказывайте истории
Вспоминая интересные детали и пересказывая их собеседнику, подбирая слова и акценты, можно не только улучшить качество жизни и память, но и проработать психологические травмы.

Рассказывание историй или нарратив лежит в основе направления нарративной психологии. Пересказывая другим людям свою историю, можно присвоить себе свои достижения и успехи, посмотреть на произошедшее с другой стороны, благодаря другим участникам разговора.

В различных исследованиях сторрителинг улучшал память у больных с синдромом Альцгеймера, повышал уровень окситоцина и снижал уровень боли у детей в реанимации, и в целом положительно коррелировал с ментальным здоровьем. (2)

Дайте мозгу восстановиться
От того, насколько хорошо себя чувствуют отдельные нейроны, напрямую зависит качество выполняемых ими функций.

Важно вовремя обеспечить нервную систему базовой поддержкой и достаточным количеством питательных веществ.

В этом может помочь препарат Рекогнан, действующий на ключевые факторы, обеспечивающие нормальную работу мозга, и работающий как предшественник важных компонентов клеточной мембраны нейронов и их митохондрий.
Восстанавливайте мозг
В этом случае может помочь ноотропный препарат Рекогнан®, который не только балансирует процессы возбуждения и торможения за счет стимуляции синтеза нейромедиатора ацетилхолина, но и работает как предшественник строительных компонентов мембран нейронов.

Поспите днем
Небольшой (до 30 минут) перерыв на сон, согласно исследованиям, повышает производительность мозга, упорство в выполнении интеллектуальных задачи и улучшает настроение. (3)

Кроме того, регулярный дневной сон соотносился с большим объёмом мозга и меньшей импульсивностью в принятии решений. (4)

Однако, если сон длится более 30 минут, то из него сложнее вернуться в «реальность», а память и внимание, наоборот, становятся хуже. Важно также не компенсировать ночной недосып дневными перерывами. Для здоровья мозга решающим фактором будет именно полноценный ночной сон.

Помассируйте уши
Массаж мочек ушей, кожи головы и воротниковой зоны активизирует мозговой кровоток и повышает работоспособность за счет притока питательных веществ и кислорода к нейронам. А воздействие на спазмированные мышцы скальпа снимает стресс и помогает при головных болях напряжения.

Исследования говорят о том, что массаж снижает уровень кортизола и увеличивает уровень эндорфина, дофамина и серотонина, повышая настроение и снижая Читать далее...

Болезни сердца: какие симптомы требуют скорой помощи, а какие - обследования
Когда нужно немедленно вызывать скорую
Чем инфаркт отличается от остановки сердца
Первая помощь при подозрении на инфаркт
Показать ещё
Болезни сердца: какие симптомы требуют скорой помощи, а какие - обследования
Когда у человека возникает боль в груди или перебои в сердце, самый частый вопрос - что делать прямо сейчас. Вызвать скорую, записаться к кардиологу или просто отдохнуть?

От ответа зависит очень многое. В этой статье я разберу, какие признаки говорят о неотложном состоянии, как правильно оказать первую помощь до приезда медиков, а какие симптомы можно спокойно обсудить с врачом на плановом приёме.

А ещё расскажу, какие бывают болезни сердца, как их диагностируют и лечат, и что реально помогает снизить риск.

Когда нужно немедленно вызывать скорую
Есть состояния, при которых счёт идёт на минуты. Если вы заметили у себя или близкого хотя бы один из этих признаков - звоните в скорую немедленно.

Давящая, сжимающая или жгучая боль за грудиной, которая длится больше нескольких минут или возвращается волнами.
Дискомфорт в груди, отдающий в руку, спину, шею, челюсть или верхнюю часть живота.
Выраженная одышка, чувство нехватки воздуха, которое не проходит в покое.
Холодный пот, тошнота, резкая слабость, предобморочное состояние.
Перебои в работе сердца, сопровождающиеся головокружением или потерей сознания.
Внезапная слабость в одной половине тела, нарушение речи, асимметрия лица - это признаки инсульта, и помощь нужна в первые минуты.
Не обязательно присутствуют все признаки сразу. Инфаркт может протекать и без выраженной боли в груди, особенно у женщин, пожилых людей и пациентов с диабетом.

При подозрении на острое состояние не ждите, что «само пройдёт». Не садитесь за руль. Позвоните в скорую, включите громкую связь и выполняйте указания диспетчера.

Чем инфаркт отличается от остановки сердца
Это важно понимать, потому что действия в этих двух ситуациях разные.

При инфаркте человек в сознании, дышит, может говорить. Кровоток к участку сердечной мышцы нарушен, но сердце продолжает работать. Задача - как можно быстрее доставить его в стационар, где восстановят кровоснабжение.

При остановке сердца человек не реагирует на обращение и не дышит нормально.

Редкие судорожные вздохи нормальным дыханием не считаются. В этом случае нужно немедленно начинать компрессии грудной клетки и использовать автоматический наружный дефибриллятор, если он доступен.

Человеку в сознании компрессии грудной клетки не делают. Это не поможет и может навредить.

Первая помощь при подозрении на инфаркт
Вызовите скорую (103 или 112). Включите громкую связь и выполняйте указания диспетчера.
Помогите человеку прекратить любую нагрузку и принять удобное положение - обычно сидя с опорой для спины. Не оставляйте его одного.
Если человеку ранее назначали нитроглицерин, помогите принять его по назначенной схеме. Сообщите диспетчеру, какие лекарства уже приняты. Нитроглицерин не дают, если он не был назначен врачом, а также при подозрении на низкое давление или приём препаратов для потенции.
Уточните у диспетчера возможность приёма аспирина. При подозрении на инфаркт взрослому в сознании, способному глотать, может быть рекомендовано разжевать 300 мг аспирина. При аллергии, активном кровотечении или запрете врача его не дают.
Следите, отвечает ли человек и нормально ли он дышит.
Если взрослый не реагирует и не дышит нормально, начинайте надавливания на центр грудной клетки на твёрдой поверхности: 100-120 в минуту, глубиной 5-6 см, позволяя грудной клетке расправляться. Если вы обучены - чередуйте 30 надавливаний с двумя вдохами. Если нет - выполняйте непрерывные надавливания по подсказкам диспетчера.
Если доступен автоматический наружный дефибриллятор, включите его и следуйте голосовым инструкциям.
Сохраните эту памятку. Возможно, однажды она поможет вам спасти чью-то жизнь.

Какие симптомы можно обсудить с врачом планово
Не всякий дискомфорт в груди - это инфаркт. Есть признаки, которые требуют внимания, но не неотложной помощи. Запишитесь к кардиологу, если вас беспокоит:

периодическая боль или тяжесть в груди при нагрузке, которая проходит в покое;
перебои в сердце, ощущение «замирания» или «трепыхания»;
одышка при привычной нагрузке, которая раньше давалась легко;
отёки стоп и голеней к вечеру;
повышенная утомляемость без явной причины;
эпизоды головокружения;
стойкое повышение давления выше 140/90.
Эти симптомы неспецифичны. Усталость и отёки сами по себе не устанавливают диагноз. Но они - повод не откладывать визит к врачу.

Какие бывают болезни сердца
Сердечно-сосудистые заболевания - это большая группа состояний, которые поражают сердце и сосуды.

По оценке ВОЗ, в 2022 году они стали причиной около 32% всех смертей в мире. Эта статистика включает не только болезни сердца, но и сосудистые заболевания, в том числе приводящие к инсульту.

Ишемическая болезнь сердца
ИБС развивается, когда Читать далее...

Немеют руки: опасно ли это?
Невролог рассказывает, когда онемение рук может быть признаком проблем с сердцем.

Екатерина Мазеина
Автор материала
Кисти рук крупным планом
Источник: Magnific
Онемение рук может проявляться как легкое покалывание, мурашки или даже временная потеря чувствительности. Чаще всего причина действительно безобидна: (например, вы просто отлежали руку во сне). Но если онемение возникает регулярно без очевидных причин — это повод обратиться к врачу. Врач-невролог Сюзанна Херимян рассказала Здоровью Mail о возможных причинах онемения рук, а также о том, какие обследования назначаются в таких ситуациях.

Если симптом повторяется часто, возможно, речь идет о патологии. Вот основные причины:

Проблемы с позвоночником. Грыжи или остеохондроз шейного отдела — одна из самых распространенных причин. Когда нервные корешки пережимаются, это может вызывать онемение, слабость в руках и даже боль, отдающую в пальцы.
Туннельный синдром. Это болезнь не только офисных работников, но и всех, чьи руки подвергаются монотонной нагрузке (например, программистов, художников, музыкантов). Нерв сдавливается в запястном канале, что приводит к онемению большого, указательного и среднего пальцев. Симптомы часто усиливаются ночью или после длительной работы за компьютером.
Сердечно-сосудистые проблемы. Внезапное онемение левой руки — особенно тревожный сигнал. Если оно сопровождается болью в груди, одышкой, паникой или головокружением, это может быть признаком инфаркта. В такой ситуации нужно немедленно вызвать скорую помощь.
Дефицит витаминов и микроэлементов. Нехватка витаминов группы В (особенно В12), магния или железа может негативно влиять на работу нервной системы и вызывать онемение конечностей.
Иногда онемение рук может быть связано с сахарным диабетом, аутоиммунными заболеваниями или нарушениями кровообращения.
Не стоит ставить диагноз самостоятельно — лучше обратиться к терапевту или неврологу. Врач может назначить обследования:

Анализы крови (уровень сахара, витаминов группы В, минералов);
Рентген или МРТ шейного отдела для оценки состояния позвоночника;
ЭНМГ (электронейромиография) — тест, который проверяет скорость прохождения нервных импульсов;
УЗИ сосудов для исключения проблем с кровообращением.
Важно не игнорировать постоянное или частое онемение. Своевременное обращение к врачу поможет найти причину этого состояния и сохранить здоровье.

Как заботиться о неизлечимо больном близком и не выгореть

Ксюшичек все записи автора

В России больше 1,7 миллиона паллиативных пациентов, получающих медицинскую помощь не лечебного, а поддерживающего характера, - взрослых и детей, которые неизлечимо больны. Благодаря достижениям современной медицины они имеют шанс на достойный уровень жизни, хотя уже никогда не выздоровеют.

За паллиативной помощью, как правило, обращаются люди с раком, ВИЧ или СПИДом, деменцией, болезнью Паркинсона и рассеянным склерозом. Эти заболевания становятся тяжелым ударом не только для самих пациентов, но и для их близких. Часто их родным тоже нужна помощь, чтобы принять неизбежное, но многие не знают, как ее получить. Специалисты рассказали, как подготовиться к прощанию с близким человеком и как это пережить.

Кто может быть рядом в трудный момент в российских больницах

Близким важно быть готовыми к летальному исходу - как психологически, так и в организационном плане. Например, если пациент находится в больнице, хосписе или реанимации, нужно знать, кто и на каких условиях может быть рядом.

Согласно действующему законодательству, в реанимацию к ребенку можно пройти в любое время, к взрослому - только в рабочее. Правила стационаров государственных больниц мягче - близкие (по согласованию с главврачом или заведующим отделением) могут находиться рядом постоянно.
В отделениях паллиативной помощи и хосписах родственники могут навещать пациента в любой момент или оставаться с ним круглосуточно. В коммерческих клиниках с пациентом могут быть не только родные, но и близкие, в родстве не состоящие.

Важно помнить, что дееспособный пациент вправе сам решить, кто может его посещать. Его желание будет приоритетнее правил больницы и действующего законодательства.

Как заботиться о неизлечимо больном близком и не выгореть

Согласно статистике «Сберздоровья», от 50 до 70 процентов ухаживающих за больными близкими людей испытывают симптомы выгорания: они доходят до полного истощения, что грозит обострением хронических заболеваний, депрессией, социальной изоляцией и зависимостями.

При этом вся забота о близком, как правило, ложится на одного-двоих человек. «Я в черной дыре, я отдала заботе о муже все. Уже либо я, мое здоровье и мой сын, либо мой муж», - так описывают свое состояние люди, которые полностью взяли на себя заботы о близком.

70 % людей, ухаживающих за больными близкими, испытывают симптомы выгорания.

Чтобы избежать выгорания, нужно учиться делегировать обязанности другим родственникам или приглашенному персоналу. Очень важно позволять себе отдыхать. Тот, кто отдыхает и отвлекается, восполняет свой ресурс, имеет больше сил на заботу и поддержку. Важно бороться с чувством вины, обращаться к психологу или в группы поддержки.

Людям, которые ухаживают за неизлечимо больными родственниками, очень нужна поддержка. Часто такие люди считают заботу о себе и отдых кощунством, ведь именно в этот момент их умирающему близкому необходима помощь. Однако расслабление в таких ситуациях жизненно необходимо: ресурсы этого человека важны и для него самого, и для умирающего родственника, и для живых членов семьи.

Необходимо обращаться в такие моменты к друзьям и близким. Им тоже может быть сложно понять, как вести себя в такой ситуации, и вот как надо объяснить свои потребности. Например: «Просто посиди со мной рядом. Просто помолчи со мной. Или просто выслушай меня, не давая советов» или «Давай просто погуляем. Или давай просто постоим вместе в лесу - посмотрим на птиц».

Чтобы избежать выгорания, сохраняйте некоторые бытовые ритуалы даже в период ухода за близким, который неизлечимо болен. Это могут быть небольшая прогулка каждое утро, легкая ежедневная зарядка или так называемые утренние страницы.

Можно выписывать с утра или вечером все мысли, которые крутятся внутри вас. Просто выгружать их на бумагу в обязательном порядке. И даже если вам кажется, что «нет слов», так и писать: «Сегодня у меня нет слов. Не знаю, что сказать…»

Соблюдение этих простых ритуалов поможет человеку почувствовать: его жизнь не рушится. Мозг и психика человека быстро адаптируются к условиям его жизни. Уставшее, выгоревшее состояние может быстро стать нормой, поэтому даже спустя годы человеку будет сложно выбраться из него.

Помочь в таких ситуация может терапия. Вы можете любить человека, но чувствовать облегчение от того, что он умирает. Такое бывает. Вы можете любить человека, но злиться и срываться на него от усталости. Такое тоже бывает. Это про накопленные чувства, про усталость. И в терапии можно это изменить.

Когда необходимо срочно обращаться за медицинской помощью?

Существуют симптомы, при появлении которых откладывать визит к специалисту опасно. К ним относятся:

● Суицидальные мысли или намерения
● Панические атаки с выраженными физическими симптомами (учащенное сердцебиение, чувство удушья, тремор)
● Выраженные нарушения сна на протяжении более двух недель
● Значительная потеря или Читать далее...

8 признаков нездоровых отношений, которые не стоит игнорировать
19:48 26 сентября 2026
В отношениях мы иногда готовы закрывать глаза на неприятные поступки близкого человека. Один раз промолчать действительно бывает проще, чем вступать в конфликт, а грубость можно списать на усталость или плохое настроение. Но если определённая модель поведения повторяется снова и снова, стоит задуматься, насколько комфортно и безопасно вам в таких отношениях.

Не существует универсального теста, который позволил бы назвать человека «токсичным». Гораздо полезнее обращать внимание на конкретные действия и на то, как они влияют на ваше самочувствие. Вот несколько тревожных признаков, которые особенно важно не нормализовать.

1. Партнёр пытается вас контролировать
Он решает, с кем вам можно общаться, какую одежду носить и когда возвращаться домой? Требует постоянно сообщать, где вы находитесь и с кем проводите время? Пытается ограничить встречи с друзьями или вмешивается в ваши личные решения?

Забота и интерес к жизни партнёра сами по себе совершенно нормальны. Проблема начинается там, где они превращаются в постоянный контроль и попытки распоряжаться чужой жизнью. В здоровых отношениях у каждого человека остаётся право на личное пространство, собственные решения и круг общения.



2. Ваше мнение постоянно остаётся без внимания
Общение в паре должно быть двусторонним. Если один человек всё время говорит о себе, принимает решения самостоятельно и практически не интересуется желаниями другого, со временем отношения могут превратиться в постоянное подстраивание одного партнёра под другого.

Особенно показательно, что происходит, когда вы прямо говорите о своих желаниях. Вас пытаются услышать и найти компромисс или разговор снова заканчивается тем, что всё происходит так, как хочет другой человек?

3. Вас регулярно заставляют уступать с помощью манипуляций
Манипуляция не всегда выглядит как открытая агрессия. Это может быть давление на ваши слабые места, демонстративное молчание, чувство вины, угрозы расставанием, обесценивание или попытки представить вас виноватым в чужом поведении.

Например, вместо спокойного разговора человек может намеренно отдаляться до тех пор, пока вы не согласитесь с его требованиями. Если подобный сценарий становится привычным способом добиваться своего, отношения постепенно превращаются в эмоциональное перетягивание каната.

4. Критика стала постоянной частью общения
Конструктивная критика может быть полезной, особенно когда она уважительна и касается конкретной ситуации. Но постоянные насмешки, придирки и обесценивание — совсем другое дело.

Если ваши ошибки регулярно вспоминают, достижения принижают, а любые попытки что-то сделать сопровождаются замечаниями, со временем это может серьёзно ударить по самооценке. Особенно неприятно, когда оскорбления маскируются под «шутки», а после вашей реакции вам предлагают просто научиться смеяться над собой.

5. С вами разговаривают свысока
Обращайте внимание не только на содержание слов, но и на то, как именно с вами разговаривают. Пренебрежительные комментарии, унизительные прозвища, насмешки над чувствами и мечтами, публичное высмеивание или демонстративное игнорирование ваших переживаний не становятся нормой только потому, что происходят между близкими людьми.

Если после таких разговоров вы постоянно чувствуете себя маленьким, глупым или недостойным уважения, это повод серьёзно задуматься о качестве отношений.

6. На вас регулярно вымещают раздражение
У каждого человека бывают тяжёлые дни, и иногда мы действительно можем сорваться на близкого человека. Но после этого важно признать свою ошибку и постараться её исправить.

Совсем другая ситуация, когда один партнёр постоянно превращает другого в «мишень» для своей злости: кричит, язвит, оскорбляет, устраивает сцены из-за собственных проблем и считает, что вы обязаны это терпеть. Чужие трудности могут объяснить раздражение, но не делают агрессивное поведение приемлемым.

7. Негатив постепенно становится атмосферой ваших отношений
Если человек постоянно видит только плохое, жалуется на всех вокруг, высмеивает чужие успехи и относится к любым положительным событиям с цинизмом, рядом с ним действительно может быть эмоционально тяжело.

Однако здесь важно различать временный сложный период и постоянную модель поведения. Каждый имеет право иногда быть уставшим, расстроенным или пессимистичным. Проблема возникает тогда, когда негатив становится практически единственным способом взаимодействия, а ваши попытки посмотреть на ситуацию иначе постоянно высмеиваются.

8. Человек не признаёт свою ответственность
Ошибки неизбежны даже в самых крепких отношениях. Важен не сам факт конфликта, а то, что происходит после него.

Способен ли партнёр признать, что был неправ? Может ли выслушать ваши претензии, извиниться и изменить своё поведение? Или каждый раз виноваты обстоятельства, вы, бывшие партнёры, работа и кто угодно ещё?

Одних слов «прости» недостаточно, если за ними Читать далее...

Что такое импульсивность на самом деле и можно ли научиться её контролировать
Потратить последние деньги на новое платье или спонтанно улететь в путешествие может казаться безобидной затеей, но иногда такое приводит к печальным последствиям. Рассказываем, что такое импульсивность и можно ли с ней справиться.

Что такое импульсивность

Импульсивность — это склонность действовать, не задумываясь о последствиях. Для некоторых людей импульсивность — просто черта характера. Но иногда она может быть симптомом серьёзного расстройства, на которое стоит обратить внимание, — например, биполярного расстройства или СДВГ (cиндром дефицита внимания и гиперактивности).

Точные причины импульсивности до конца не изучены, но считается, что определённую роль могут играть факторы окружающей среды и генетические изменения, которые влияют на выработку серотонина и дофамина; нейромедиаторов, связанных с настроением и когнитивными способностями. Поэтому импульсивность может иметь наследственный характер.

Также к причинам импульсивности относят:
Употребление психоактивных веществ. Они могут ухудшать способность к суждению и контролю над эмоциями, заставляя людей совершать импульсивные действия.

Непоследовательность в воспитании. Непредсказуемость в поведении родителей, отсутствие стабильности и закономерности в воспитании могут способствовать развитию импульсивности, потому что в такой обстановке дети могут не научиться навыкам контроля и саморегуляции.

Пережитые ранее травмы. Физическое или эмоциональное насилие может привести к трудностям c контролем эмоций. Поэтому люди, пережившие травматичное событие, могут действовать импульсивно в ответ на триггеры или таким образом пытаться заглушить эмоциональную боль.

Особенности работы мозга. Импульсивное поведение связано с чрезмерной выработкой дофамина. Такой дисбаланс может увеличить риск возникновения импульсивных симптомов, которые могут ярко проявляться, например, при СДВГ или ПРЛ (пограничное расстройство личности).
Как проявляется импульсивность

Вот несколько признаков импульсивного поведения:
Нетерпеливость. Это одна из черт импульсивных людей. Как правило, они не любят долго ждать и предпочитают действовать «здесь и сейчас». Импульсивным людям часто не хватает терпения, чтобы довести дело до конца, поэтому они могут бросать на полпути долгоиграющие проекты.

Спонтанность. Импульсивные люди могут очень быстро и без раздумий принимать серьёзные решения, от которых, возможно, будет зависеть их будущее. При этом они часто не задумываются о последствиях. Импульсивный человек может, например, за несколько минут решиться на переезд в другой город, купить билет на самолёт и уже начать собирать вещи. Или взять кредит, не продумав, как он будет его отдавать и сможет ли вообще это сделать в будущем.

Склонность к риску. Одним из признаков импульсивного поведения является постоянный поиск ярких впечатлений, часто с элементами риска, опасности и непредсказуемости.

Постоянное движение. У импульсивных людей много энергии, и усидеть на месте им бывает сложно. Поэтому периодически они могут совершать спонтанные действия: от ударов по близлежащим предметам и криков до простого вскакивания и расхаживания по комнате.

Трудности с контролем эмоций. Импульсивный человек переживает бурю чувств и ощущений и не всегда может с ними справиться. Это проявляется во внезапном выходе из себя, вспышке агрессии или, наоборот, — человек может вдруг расплакаться от счастья и умиления.



Как справиться с импульсивностью

Снизить градус импульсивности можно как с помощью когнитивно-поведенческой терапии и работы с психологом, так и самостоятельно. Вот несколько способов это сделать.

Практикуйте дыхательные упражнения

Осознанное дыхание помогает снять стресс и напряжение, почувствовать себя более спокойным. Техники бывают разные, поэтому можно выбрать комфортную для себя. Например, по технике «коробочное дыхание» вдыхать, задерживать дыхание и выдыхать нужно, считая до четырёх на каждом этапе. Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что подростки, которые практиковали дыхательные упражнения на протяжении четырёх недель, лучше контролировали своё импульсивное поведение, чем те, кто не проходил эту программу.

Занимайтесь йогой

Такие упражнения улучшают внимание, а также снижают гиперактивность и импульсивность. Практиковать йогу можно при каждом необходимом случае. Например, если вы собираетесь в магазин и знаете, что есть риск потратить последние деньги на ненужные вещи, можно выполнить несколько упражнений перед выходом из дома. Это поможет вам заземлиться и лучше контролировать свои эмоции.

Поговорите с близкими людьми

Окружите себя людьми, к которым вы можете прийти за помощью. Если в основе вашей импульсивности лежат тревоги и переживания, вы можете поделиться этим с теми, кому доверяете, обратиться за советом или попросить поддержки. Если у вас есть люди, с которыми можно поделиться беспокойством, то такая практика Читать далее...

8 золотых правил жизни от врача-психотерапевта
08:29 05 сентября 2020


Не стоит перекладывать на других ответственность за происходящее в Вашей жизни.

Как только вы научитесь понимать, что ваша жизнь ― это только ваши действия и принятые решения, как только вы осознаете, что являетесь «автором всех своих неудач и успехов», именно в этот самый момент вы станете по-настоящему сильной личностью, которая готова к ответственности и самостоятельной жизни.

Невозможно изменить прошлое.
Раз и навсегда поймите, что те события, которые произошли с вами в прошлом, там и остались. Вы уже не в силах вернуться и сделать всё иначе.

Впереди будущее, которое будет зависеть от действий в настоящем. Не стоит ждать того, что будущее само станет «безоблачным», сделайте в этот самый момент и минуту всё, чтобы максимально «разогнать тучи».

Не стройте иллюзий по поводу того, что можно изменить людей.
К сожалению, наше подсознание обманывает нас, выдавая желаемое за действительное. Многие заблуждаются, наивно считая, что человека можно изменить. Из-за этого страдаем только мы.

Да, люди меняются, но благодаря обстоятельствам, которые возникают в жизни. Пусть каждый будет таким, какой он есть, и со временем вы научитесь не только воспринимать это, но и получать от таких отношений удовольствие.

Будьте сильной личностью.
Практически никому не интересен слабый, уставший, страдающий и несчастный человек. Люди всегда тянулись к сильным личностям. Не стоит поддаваться слабости!

Лучше встряхнуться, собраться с силами и не расстраиваться по мелочам. И тогда вы заметите, как жизнь стала лучше, а все проблемы оказались мелкими и легко решаемыми.

Каждое действие имеет свои последствия.
Большинство людей выбирают не то, что собираются делать, а то, что в итоге получится от наших действий. Обязательно взвешивайте и обдумывайте каждый поступок.

Перед тем как совершить глупое и опрометчивое действие, подумайте о его последствиях. Тогда в вашей жизни не будет глупых поступков и тяжелых последствий.

Не стоит жить так, как будто жизнь вечна.
Все мы рано или поздно умрём. Такова наша природа. Не стоит зацикливаться на таких мыслях, сделайте над собой усилия и никогда не думайте об этом.

Не нужно жить с мыслью о том, что жизнь коротка, но и не стоит забивать голову мыслями о вечной жизни. Стоит найти золотую середину, которая позволит вам жить и наслаждаться жизнью.

Прислушивайтесь к внутренним чувствам.
Если вас по какой-то причине стали посещать мысли о смысле человеческого бытия, то сразу их отбрасывайте. Ведь чаще всего такое происходит из-за неудовлетворенности жизнью, которая может привести к депрессии.

Важен не «смысл жизни», а осознание того, что ваша жизнь имеет осмысленность. Прислушивайтесь к внутренним ощущениям и поступайте так, как они вам подсказывают. Не стоит гнаться за успехом, если вы будете делать то, что чувствуете важным, то вскоре успех сам к вам придет.

Не стоит тратить время и силы на людей, которые к вам безразличны.
В мире так много людей, среди которых обязательно найдутся те, кто будет вас ценить и любить. Не стоит тратить силы на тех, кто этого не заслуживает, и никогда не будет отвечать вам взаимностью. Не стоит закрываться от всего мира, станьте более открытыми и добрыми, тогда вы притянете к себе таких же личностей. Текст не мой, но со многим согласна!

Психолог перечислила «четыре кода любви»
Говорит Москва13 сентября 2026, 18:18




Речь идёт о типах личности, у которых в отношениях преобладает поведение, соответствующее определённому гормону — дофамину, тестостерону, эстрогену или серотонину. Первому важны новизна и яркие впечатления, второму — сила, решительность и достижение целей. Третьему нужна эмоциональная близость, а четвёртому — чувство безопасности рядом с партнёром.

Психолог перечислила «четыре кода любви»
© Global Look Press
Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала гештальт-терапевт, супервизор Ольга Дулепина. «Четыре кода любви: дофамин, тестостерон, эстроген и серотонин. Если их не учитывать, то не очень понятно, как взаимодействовать в любви, в отношениях. Все коды любят по-разному. Ведёт «дофамина» в любви именно новизна. Ему важна новизна, интенсивность переживания. Ему важно инициировать. Что он точно даёт в любви — идеи для развлечения. Он зажигалочка. Он привносит огонь, жизнь в отношениях с «серотонином», то есть какое-то жизнелюбие, жизнерадостность, создаёт движ.

Если взять «тестостерон», то это сила, решимость, движение к цели, результат. Важна сила желания, азарт, даже желание конкурировать. А «серотонин» — это желание покоя, безопасности. Ему важна предсказуемость, потому что ему становится тревожно от непредсказуемого поведения. «Эстрогену» важна тонкая настройка на другого человека, эмоциональная близость, ощущение «мы» Источник

Что за «внутренние дефициты» предлагают закрывать психологи?
Говорят, проработанные люди настолько крутые, что им не нужна «вторая половина».


Что такое внутренние дефициты и откуда они берутся

Термин «внутренние дефициты» обычно используется в популярной психологии. Он не считается официальным диагнозом или научной категорией. Обычно так называют ощущение неудовлетворённых потребностей — когда в жизни, кажется, всё стабильно, но мысли всё равно возвращаются к тому, что чего-то не хватает.

Посмотрим на конкретных примерах, как может проявляться ощущение дефицита.

Игорь работает на хорошо оплачиваемой работе, но в его организации не ценят инициативу, всё выполняется только по плану руководителя. Главная задача сотрудников — быть исправно работающими винтиками в системе. В таких условиях Игорь не реализует свою потребность в автономии и возможность делать свободный выбор. Поэтому на работе постоянно чувствует себя «загнанным в клетку».
Аня поступила на желаемую инженерную специальность. Но в институте девушка столкнулась с негативным опытом. Преподаватели предвзяты к студенткам, так как считают специальность «исконно мужской», занижают оценки. Желание Ани развиваться не поощряется. Как итог — девушка не удовлетворяет свою потребность видеть результаты труда, а то, чем она занимается, ощущается просто бессмысленным.
Лена не похожа на своих родных — она тихая, любит рисовать и много времени проводит в одиночестве. Родители девушки не принимают её выбор и комментируют его так: «Все люди как люди, а ты вечно сидишь со своими рисунками», «Ты у нас в семье как белая ворона». В таких условиях страдает потребность Лены в принятии и ощущении принадлежности. У неё формируются убеждения о собственной неправильности и отверженности.
Как понять, какие дефициты не закрыты

Чтобы понять, почему нет ощущения полноты жизни, для начала человеку важно найти свои жизненные ценности. Это фундаментальные убеждения, которые отражают то, что мы считаем важным, как принимаем решения, какие цели ставим. Другими словами, ценности — это наши внутренние мотиваторы.

Понимать свои ценности полезно:

Реализуя то, что для нас важно, мы получаем удовлетворение и удовольствие. Это позитивно отражается на общем состоянии.

Знание ценностей помогает сделать выбор даже в стрессовой ситуации. Нам становится понятно, какой результат хочется видеть. Осознанное отношение к своим выборам и ценностям помогает поддержать себя и проявить самосострадание.

На действия, которые согласованы с ценностями, нужно меньше волевых усилий, поэтому проще себя замотивировать.

Люди, которые понимают свои ценности и живут в соответствии с ними, в среднем реже сталкиваются с симптомами депрессии и тревоги. Эту корреляцию показывают результаты некоторых исследований.

Осознание своих приоритетов помогает противостоять манипуляциям.

Для понимания своих ценностей важно осознанно задавать себе вопросы и давать на них честные ответы:
Каким человеком вы хотели бы быть?

Как бы вы хотели прожить свою жизнь?

Какие ваши поступки вызывают в вас гордость или удовлетворение?

Какие качества вы проявили в эти моменты?

Что вы делаете только из чувства долга, а что приносит удовольствие?

За что вы готовы бороться, даже если есть риск проиграть?

Какие качества вы цените в других людях?

А что вызывает в вас протест? Какие качества вам не нравятся в других?


Кроме того, существуют опросники, которые могут помочь найти ответы. К таким, например, относятся опросник жизненных ценностей VLQ и краткий опросник Шварца.
Как отличить свои ценности от навязанных

После того как мы определились с ценностями, закономерно возникает следующий вопрос: что из этого действительно «моё», а что было навязано извне?

Есть некоторые признаки, на которые можно ориентироваться, чтобы отделить собственные ценности от искусственных.

Потребность в действии вызвана не внутренним желанием, а чувством вины или стыда: «Я хочу развиваться в карьере, но не хочу испытывать стыд и вину перед мужем за то, что мало занимаюсь бытом, поэтому отказалась от повышения».

При мысли о действии используется язык долженствования: «Я хотел бы учиться на режиссёра, но должен продолжить династию инженеров».

Ценность теряет свою значимость без внешней оценки: «Меня не интересует живопись, но общество одобряет это увлечение, поэтому я продолжаю ходить на выставки».

Нет личного ощущения значимости, только наблюдение за опытом других людей: «Я люблю спокойный отдых дома с книгой, но я вижу, что другим приносят удовольствие путешествия, поэтому я пытаюсь заставить себя ценить активный отдых».
Что не поможет закрыть свои дефициты

В стремлении удовлетворить свои потребности и почувствовать полноту жизни мы неосознанно можем применять не самые экологичные для нас стратегии. Среди часто встречающихся:

Бесконечное зависание в соцсетях. Исследования показывают, что проблемное использование соцсетей связано со стрессом, тревожностью и депрессией.

Трудоголизм Читать далее...

ЖИЗНЬ

Меняя каждый миг свой образ прихотливый,
Капризна, как дитя, и призрачна, как дым,
Кипит повсюду жизнь в тревоге суетливой,
Великое смешав с ничтожным и смешным.
Какой нестройный гул и как пестра картина!
Здесь – поцелуй любви, а там – удар ножом;
Здесь нагло прозвенел бубенчик арлекина,
А там идёт пророк, согбенный под крестом.
Где солнце – там и тень! Где слёзы и молитвы –
Там и голодный стон мятежной нищеты;
Вчера здесь был разгар кровопролитной битвы,
А завтра – расцветут душистые цветы.
Вот чудный перл в грязи, растоптанный толпою,
А вот душистый плод, подточенный червем;
Сейчас ты был герой, гордящийся собою,
Теперь ты – бледный трус, подавленный стыдом!
Вот жизнь, вот этот сфинкс! Закон её – мгновенье,
И нет среди людей такого мудреца,
Кто б мог сказать толпе – куда её движенье,
Кто мог бы уловить черты её лица.
То вся она – печаль, то вся она – приманка,
То всё в ней – блеск и свет, то всё – позор и тьма;
Жизнь – это серафим и пьяная вакханка,
Жизнь – это океан и тесная тюрьма!

1886
Семен Надсон (1862-1887)

Тяга к сладкому у взрослого
Тяга к сладкому может быть обычной реакцией на голод или усталость, но иногда постоянное желание сладостей связано с нарушением обмена веществ или заболеваниями.

Какие болезни могут быть причиной тяги к сладкому
Желание съесть шоколад, конфету или другую сладкую пищу время от времени считается нормальным. Углеводы являются источником энергии, а сладкий вкус дополнительно стимулирует центры удовольствия в головном мозге. Проблема возникает, если потребность в сладостях становится постоянной, трудно контролируется и приводит к значительному увеличению количества быстрых углеводов в рационе.

На выраженность тяги могут влиять недостаток сна, эмоциональное напряжение, нерегулярное питание и слишком строгие диеты. Однако иногда за изменением аппетита стоят заболевания, при которых организму действительно требуется больше доступной энергии либо нарушается обмен питательных веществ.

К возможным причинам тяги к сладкому относятся:

Авитаминоз и гиповитаминоз. Недостаточное поступление витаминов может сопровождаться слабостью, снижением работоспособности и изменением пищевого поведения. При этом сама по себе тяга к сладкому не является специфическим признаком витаминной недостаточности. Определять необходимость витаминотерапии желательно после оценки рациона и, при необходимости, лабораторных показателей.

Бессонница. Недостаток полноценного сна способен изменять механизмы регуляции аппетита и усиливать желание есть калорийные продукты. Поэтому после нескольких ночей с плохим сном человеку может быть сложнее контролировать употребление сладостей.

Гельминтозы. Паразитарные инфекции могут сопровождаться нарушением самочувствия, пищеварения и усвоения питательных веществ. Однако утверждать, что именно гельминты непосредственно вызывают тягу к сладкому, нельзя: такой симптом неспецифичен и требует поиска других возможных причин.

Гипогликемия. При снижении концентрации глюкозы в крови организм стремится быстро восполнить доступный источник энергии. Поэтому может возникать сильный голод и желание съесть именно сладкую пищу. Одновременно возможны слабость, дрожь, потливость, головокружение, раздражительность, сердцебиение и ухудшение концентрации внимания.

Дисбактериоз. Нарушения состава кишечной микробиоты могут сопровождаться изменением пищеварения и аппетита. При этом тяга к сладкому не считается самостоятельным диагностическим признаком такого состояния и не позволяет определить нарушение микрофлоры без обследования.

Надпочечниковая недостаточность. При этом заболевании организм испытывает недостаток гормонов надпочечников, прежде всего кортизола, а при первичной форме также альдостерона. Характерны выраженная слабость, снижение массы тела, пониженное артериальное давление и другие нарушения. Изменение аппетита возможно, но постоянная тяга к сладкому сама по себе не является специфическим проявлением надпочечниковой недостаточности.

Сахарный диабет. Нарушение действия инсулина или его недостаточная выработка приводят к повышению уровня глюкозы в крови. При этом клетки не всегда могут эффективно использовать глюкозу как источник энергии. Для диабета более характерны жажда, учащенное мочеиспускание, повышенный аппетит, слабость и изменение массы тела. Желание сладкого может сопровождать нарушение пищевого поведения, но не является достаточным основанием для диагностики заболевания.

При выраженной и длительной тяге к сладкому врач оценивает не только рацион, но и сопутствующие признаки. В зависимости от ситуации могут потребоваться исследования уровня глюкозы крови, гормональные тесты, анализы крови и мочи, а также обследование органов пищеварительной системы. Объем диагностики определяется индивидуально и зависит от жалоб пациента.

Важно учитывать и поведенческий фактор. Сладости могут использоваться как способ быстро улучшить настроение или справиться со стрессом. Постепенно формируется привычка вознаграждать себя едой, из-за чего желание сладкого возникает даже без физиологического голода. В такой ситуации одного ограничения конфет может быть недостаточно — необходимо разобраться с режимом питания, сном и эмоциональными причинами переедания.

К какому врачу следует обратиться
При постоянной тяге к сладкому начать обследование можно с обращения к терапевту. Врач оценит общее состояние, характер питания, сопутствующие симптомы и при необходимости назначит первичные исследования. Это помогает определить дальнейшую тактику и понять, к какому специалисту следует обратиться.

В зависимости от выявленных нарушений могут потребоваться консультации:

эндокринолога — если есть признаки нарушения углеводного обмена, колебания уровня глюкозы или подозрение на заболевания эндокринной системы;

гастроэнтеролога — при болях в животе, нарушениях стула, вздутии и других симптомах со стороны пищеварительного тракта;

инфекциониста — если имеются основания предполагать паразитарную инфекцию;

диетолога — для оценки рациона и составления сбалансированного питания Читать далее...

Обратиться к психиатру — решение, которое под силу не каждому. Многие боятся осуждения или просто не дают себе отчёт в том, что с ними происходит. Главный врач клиники ментального здоровья «Аксона» Эдуард Холодов рассказал «Рамблеру» о тревожных признаках, при которых нужно записаться к этому специалисту.

Многие пациенты с тяжёлыми психическими расстройствами не обращаются к специалисту, поскольку не осознают своей болезни. Они не видят себя со стороны и не осознают, что их убеждения перестали совпадать с реальностью, в которой живут другие люди.

Как понять, что человек нуждается в помощи психиатра? Какие есть специфические симптомы?
Часто это задача близких, поскольку такие признаки, как правило, видны всем, кроме самого пациента.

Изначально психиатр оценивает состояние человека по нескольким показателям:

эмоциональный фон,
речь,
логика суждений,
поведение,
внешний вид.
Тревожный сигнал — когда эти параметры выбиваются из общепринятых норм. Есть группа признаков психотических состояний, при которых нужна госпитализация.

Необычные идеи, не укладывающиеся в формальную логику
Человек начинает высказывать убеждения, которые логически, морально или этически не вписываются в рациональную картину мира. Необычные идеи, бредовые конструкции, подозрительность, которая не имеет оснований. Например, человек может думать, что люди в телевизоре передают ему скрытые сообщения или кто-то целенаправленно его преследует. Всё это маячки, указывающие на возможное психическое расстройство.

Поведение, которое резко отличается от привычного
Здесь важно обратить внимание именно на изменение. Например:

человек был общительным, а стал замкнутым;
любил свою работу — потерял интерес;
свободное время тратил на хобби — теперь сидит на одном месте и смотрит в стену.
«Когда личность начинает меняться на глазах, это повод задуматься


Разговоры с невидимыми собеседниками
Если человек отвечает кому-то, кого нет в комнате, затыкает уши, отмахивается от невидимых существ, разговаривает с голосами, это признак галлюцинаций. Сам он этих голосов не стесняется, поскольку для него они реальны. Для всех остальных это признак потери с объективной реальностью.

Отрешённость и ступор
Человек сидит неподвижно, не реагирует на обращения, не моргает и не поворачивает голову. Он не отреагирует, даже если его пнуть. Это состояние называется ступором, и оно требует экстренного вмешательства.

Хаотичное возбуждение
Противоположная крайность — сильное возбуждение. Человек мечется, кричит, не может усидеть на месте и совершает бессмысленные хаотичные движения. В таком состоянии пациент опасен не только для себя, но и для окружающих.



Мысли о самоубийстве или самоповреждении
Если человек говорит о смерти, о желании покончить с собой, если он ищет способы это сделать, это абсолютное показание для срочного обращения к психиатру. Даже если кажется, что это «просто манипуляция», риск слишком велик.

Дезориентация в пространстве
Человек не понимает, где находится. Он может быть на улице, но думать, что он на берегу моря, ловит рыбу и совершает соответствующие движения. Он не знает, какой сейчас год, кто он, что происходит вокруг. Это потеря связи с реальностью в самой тяжёлой форме.

В каких случаях показана экстренная госпитализация?
Есть несколько ситуаций, когда это необходимо:

угроза жизни и здоровью — суицидальные попытки, агрессия, направленная на окружающих, опасное для собственной жизни поведение;
беспомощность — человек не в состоянии удовлетворить свои базовые потребности (например, поесть или сходить в туалет);
прогрессирующее ухудшение состояния (когда очевидно, что если не начать лечение сейчас, то дальше будет только хуже, и это доказывается клинически).
«В этих случаях согласие пациента не спрашивают. Его госпитализируют принудительно, чтобы спасти жизнь», — комментирует в

Когда допустимо амбулаторное лечение?
Кроме вышеперечисленных случаев допускается амбулаторное лечение, однако только врач может определить грань, за которой домашний режим становится смертельно опасным.

А можно ли увидеть приближение психоза?
Тяжёлые психотические состояния, такие как бред, галлюцинации, дезориентация, редко развиваются внезапно. Обычно у них есть продромальный период — время, когда симптомы ещё не проявились в полную силу, но уже начали давать о себе знать. Например:

человек становится подозрительным, замкнутым, настороженным;
он теряет интерес к ранее любимому делу;
у него возникают нехарактерные увлечения;
человек начинает высказывать идеи, которых ранее не было;
он уходит в себя, перестаёт общаться с близкими.
Если вы заметили подобные изменения, не оставляйте это без внимания. Возможно, именно сейчас человеку нужна помощь, которую он сам попросить не способен.

Насколько серьёзная проблема для пациента — страх перед психиатром?
Долгая практика показала, что страх перед психиатром часто сильнее самого заболевания. Мы также знаем, что своевременная помощь возвращает людей к Читать далее...

Метеозависимость у взрослого
Метеозависимость у взрослого выражается в неадекватной адаптивной реакции организма на колебания атмосферного давления, влажности, температуры воздуха и геомагнитного фона.
Головная боль, Жара, Солнце, Лето
Источник: Magnific
Какие болезни могут быть причиной метеозависимости
Повышенная восприимчивость к изменениям окружающей среды часто служит маркером прогрессирования хронических соматических и неврологических заболеваний:

Гипертония и ишемическая болезнь сердца. Сосуды с измененным тонусом или атеросклеротическими бляшками не способны быстро расширяться или сужаться в ответ на скачки атмосферного давления, что вызывает опасные перепады кровяного давления и приступы стенокардии.

Атеросклероз сосудов головного мозга. Из-за сужения просвета артерий ухудшается питание нервных клеток, что при смене погоды провоцирует головокружение, шум в ушах и сильную головную боль.

Остеохондроз, коксартроз, артроз и дорсопатии. Дегенеративные изменения в хрящах и позвонках приводят к сдавливанию сосудов и нервных корешков, вызывая обострение болей в спине и суставах при изменениях влажности и температуры.

Вегетососудистая дистония (ВСД) и бессонница. Дисбаланс в работе симпатического и парасимпатического отделов нервной системы нарушает адаптацию к внешним факторам, приводя к паническим атакам, скачкам пульса и расстройствам сна.

Мерцательная аритмия. Сердечный ритм легко сбивается под влиянием метеорологических факторов, провоцируя приступы фибрилляции и ощущение нехватки воздуха.

Понимание первичного заболевания позволяет разработать индивидуальную схему терапии, существенно снижающую метеочувствительность.

К какому врачу следует обратиться
Первичный визит при систематическом ухудшении самочувствия во время смены погоды необходимо нанести врачу-терапевту. Специалист выслушает жалобы, соберет анамнез, назначит базовые анализы и направит к узким специалистам.

В зависимости от преобладающих симптомов в диагностику и лечение включаются:

Невролог: при регулярных головных болях, головокружениях, остеохондрозе и проявлениях вегетативной дисфункции.

Кардиолог или аритмолог: при колебаниях артериального давления, болях в груди, тахикардии и нарушениях сердечного ритма.

Травматолог-ортопед: при ноющих болях в суставах, позвоночнике и проявлениях артроза или коксартроза.

Эндокринолог: при подозрении на сбои в работе щитовидной железы, гормональный дисбаланс или тяжелое течение климактерического периода.

Междисциплинарный подход обеспечивает всесторонний контроль над состоянием здоровья и гарантирует подбор эффективных профилактических мер.

Чего нельзя делать при метеозависимости
Неправильное поведение и попытки игнорировать реакцию организма на погодные факторы могут привести к развитию серьезных сосудистых катастроф и обострению хронических патологий.

При выраженной метеозависимости категорически запрещено:

Заниматься самолечением и бесконтрольно принимать медикаменты. Нельзя самостоятельно назначать себе гипотензивные, обезболивающие или успокоительные препараты, так как это смазывает клиническую картину и может привести к опасным побочным эффектам.

Переносить недомогание «на ногах» и подвергать организм высоким нагрузкам. В неблагоприятные метеодни следует отказаться от тяжелого физического труда, интенсивных спортивных тренировок и избыточных умственных перегрузок.

Игнорировать резкие скачки артериального давления. Отказ от контроля давления при метеопатической реакции увеличивает риск развития гипертонического криза, инфаркта миокарда или инсульта.

Употреблять алкоголь, спиртосодержащие напитки и злоупотреблять курением. Алкоголь и никотин оказывают токсическое действие на сосудистую стенку, вызывая ее спазм и существенно ухудшая адаптационные возможности организма.

Резко менять климатические зоны без предварительной подготовки. Внезапный перелет из холода в жару создает колоссальную нагрузку на декомпенсированные системы организма.

Соблюдение разумных ограничений и своевременный контроль показателей здоровья помогают минимизировать негативное влияние погоды и сохранить высокое качество жизни.

Симптомы болезней

Ответить Комментарии (0)
Нравится Поделиться
Избавляйся от хлама
Суббота, 29 Августа 2026 г. 21:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Baroma [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Избавляйся от хлама

Живи ярко, красочно и от души. Люби эту жизнь, как бы она жестоко с тобой ни обходилась. Испытания нужны для того, чтоб ты понимал, что жизнь не далась нам легко, ну и чтоб она мёдом тебе не казалась. Не бывает такого, чтоб попутный ветер всегда в спину, а дорога всегда расчищена. Рая на земле тебе никто не обещал. Не держи в себе прошлое, не живи воспоминаниями, каждый новый день - это твоё новое рождение. Открывая глаза, ты берёшь в руки карандаш и на чистом листе бумаги начинаешь писать новую главу - и так каждый день. Избавляйся от хлама, как из квартиры, так и из своей души. Избавляйся от людей, которые этот хлам пытаются внести в твою жизнь. Избавляйся от ненужных разговоров ни о чём. Избавляйся от тяжёлых воспоминаний, обид и огорчений - не нужен тебе этот груз, нажимай на delete. Улыбайся жизни, и она будет улыбаться тебе, потихоньку расчищая для тебя дорогу. Делай всё планомерно, пошагово, уверенно. Избавляйся от страха быть ненужным, одиноким. Избавляйся от мыслей о своей непривлекательности и никчемности. Избавляйся от ненужных вещей: эта пара обуви тебе разонравилось - в топку! Избавляйся от чемоданов без ручек, когда нести неудобно, а бросить жалко. Ни о чём не жалей в этой жизни. Ни о чём. Убирай из своей жизни сожаления о своих поступках, о своём выборе... Твой выбор, твои поступки. Это всё твоё, и какими бы они ни были - они твои, они должны были произойти в твоей жизни. Всё в этой жизни не случайно. А раз это было изначально необратимо, значит и сожалеть не о чем. В топку сожаления! Избавляйся от всего, что не работает, не функционирует, не воспроизводит. Не нужно тебе всего этого. Не нравится - выбрасывай. Не любо тебе - меняй. Не лежит душа - уходи. Избавляйся от остатков в своей жизни. От остатков всего. Остатков чувств, остатков еды, остатков зубной пасты в тюбике... Избавляйся. Избавляйся от привычки оправдываться, извиняться по десять раз перед теми людьми, которые и мизинца на твоей ноге не стоят. Моральные устои, этика, нравственность, воспитанность - проявляй эти качества людям. Быдлу они непонятны и сложны для восприятия, и твои моральные устои ему не нужны, поэтому просто разворачивайся и уходи. Избавляйся от всего, что вносит тёмно-серые тона в твою жизнь. Имей свою позицию, своё мнение, свою волю.

Жизнь жестока, но она справедлива. И она всегда награждает тех, кто своим упорством и верой в себя доказал, что не зря был послан на эту землю.


⊹⊱•••《 ✮ 》•••⊰⊹⊹⊱•••《 ✮ 》•••⊰⊹⊹⊱•••《 ✮ 》•••⊰⊹
© Copyright: Владимир Гаджиев, 2

Паническая атака: как распознать приступ и помочь себе
22:21 14 августа 2026
Паническая атака может возникнуть внезапно: ещё несколько минут назад человек чувствовал себя нормально, а затем появляется сильный страх, учащается сердцебиение, становится трудно сделать привычный вдох, кружится голова, появляется ощущение нереальности происходящего. Такие симптомы действительно могут сильно напугать, особенно если человек сталкивается с ними впервые.

Но важно знать: паническая атака — это не «сумасшествие» и не признак того, что человек теряет контроль над собой. Это резкий всплеск тревоги, который сопровождается выраженными физическими ощущениями. Приступ обычно достигает пика достаточно быстро, а затем постепенно ослабевает.

Почему возникают панические атаки?
Одной-единственной причины у них нет. Иногда приступы появляются на фоне длительного стресса, эмоционального перенапряжения, серьёзных жизненных перемен или пережитых травм. В других случаях человек не может вспомнить какое-то конкретное событие, которое стало причиной первого приступа.

Паническую атаку могут провоцировать хроническая тревога, недосыпание, сильная усталость, некоторые вещества и заболевания. Поэтому не стоит самостоятельно ставить себе диагноз только по нескольким симптомам.

Если приступы повторяются, человек начинает постоянно ждать следующего приступа, избегать определённых мест или ситуаций, стоит обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью. Паническое расстройство хорошо поддаётся лечению, в том числе с помощью психотерапии.



Как понять, что это может быть паническая атака?
Во время приступа могут появляться:

— внезапный сильный страх или ощущение надвигающейся опасности;
— учащённое сердцебиение;
— ощущение нехватки воздуха или учащённое дыхание;
— головокружение, слабость;
— дрожь, озноб или ощущение жара;
— потливость;
— покалывание или онемение конечностей;
— давление или дискомфорт в груди;
— ощущение нереальности происходящего;
— страх потерять контроль, сойти с ума или умереть.

При этом похожие симптомы могут возникать и при других состояниях. Если подобное происходит впервые, симптомы необычные, очень сильные или есть выраженная боль в груди, обморок, серьёзная одышка или другие тревожные признаки, не стоит автоматически списывать всё на панику — необходима медицинская оценка.

Что делать во время приступа?
Первое — постарайтесь не убегать от собственных ощущений. Паника заставляет воспринимать происходящее как опасность, поэтому естественное желание — срочно что-то предпринять. Но если вы уже знаете, что подобные приступы у вас возникают именно на фоне паники, можно попробовать спокойно переждать пик приступа.

Напомните себе:

«Это паническая атака. Она неприятная, но пройдёт. Мне не нужно бороться с каждым ощущением».

Такая простая фраза помогает не усиливать страх дополнительными мыслями.

Переключите внимание на окружающий мир
Если сосредотачиваться на дыхании вам неприятно, попробуйте заземление.

Оглянитесь вокруг и начните подробно описывать то, что видите:

«Передо мной белая стена. На ней висит картина. У картины тёмная рама. Справа стоит стол. На столе лежит телефон».

Можно перечислять цвета, формы, звуки и предметы вокруг. Задача заключается не в том, чтобы полностью избавиться от тревоги за несколько секунд, а в том, чтобы вернуть внимание из пугающих мыслей в происходящее здесь и сейчас. Подобные техники заземления используются как один из способов самопомощи при панике.

Попробуйте спокойное дыхание
При панике человек часто начинает дышать слишком быстро. Это способно усиливать головокружение, покалывание и ощущение нехватки воздуха.

Не нужно пытаться сделать огромный вдох. Лучше дышать мягко и спокойно, постепенно замедляя ритм. Можно считать про себя: спокойный вдох — затем более медленный выдох.

Если концентрация на дыхании, наоборот, усиливает тревогу, переключитесь на заземление или другое действие. Не существует одной техники, которая одинаково хорошо работает для всех.

Займите мозг простой задачей
Можно медленно считать в обратную сторону, перечислять названия городов, вспоминать продукты, которые нужно купить, или мысленно планировать завтрашний день.

Хорошо работает и техника «5–4–3–2–1»: найдите пять предметов, которые видите, четыре звука, которые слышите, три вещи, которых можете коснуться, два запаха и один вкус.

Главное — не пытаться одновременно выполнить десять упражнений. Выберите одно и спокойно занимайтесь им несколько минут.

А как насчёт дыхания в бумажный пакет?
Этот совет часто встречается в старых рекомендациях и фильмах. Однако использовать его самостоятельно не стоит. Одышка и головокружение могут быть связаны не только с панической атакой, но и с другими состояниями, при которых повторное вдыхание выдыхаемого воздуха способно быть опасным. Поэтому безопаснее использовать спокойное дыхание без пакета.

Что делать после приступа?
Когда паника отступила, не нужно ругать себя за произошедшее. Читать далее...

Как не набрать лишний вес при гипотиреозе?
Общепринятого золотого стандарта питания при гипотиреозе не существует. При этом работа щитовидной железы как напрямую влияет на процессы метаболизма, так и зависит от того, какие микроэлементы поступают в организм с пищей.

Российские врачи часто рекомендуют 8 стол по Певзнеру, это низкокалорийная диета со сниженным содержанием жиров и углеводов, для коррекции и профилактики лишнего веса. Кроме того, иногда рекомендуют придерживаться белково-жирового типа питания с сокращением углеводов и многие находят такой тип питания оптимальным. С другой стороны, противники этого варианта меню, говорят, что он приводит к выраженному упадку сил, раздражительности, снижению настроения.

При гипотиреозе, вызванном аутоиммунным тиреоидитом (АИТ) некоторые врачи советуют придерживаться аутоиммунного протокола или палео-диеты, который должен быть максимально приближен к рациону древних людей. Эти диеты действительно радикально сокращают количество потенциальных провокаторов аутоиммунных процессов, но придерживаться их крайне сложно, а выстроить сбалансированный рацион почти невозможно.

Также разнятся рекомендации по частоте приема пищи. Одни врачи советуют есть понемногу, но чаще — до 5-6 раз в день, но существуют и обратные рекомендации — соблюдать большие (более 3 часов) промежутки между приемами пищи, не переедать и избегать перекусов.

Человеку, который хочет улучшить свое качество жизни на фоне гипотиреоза не только за счет медикаментов, но и при помощи правильно спланированного рациона, далеко не всегда удается разобраться в разноречивых рекомендациях. Поэтому мы проанализировали современные научные данные, касающиеся питания при гипотиреозе и собрали в этой статье те рекомендации, которые основываются на результатах исследований.

Чтобы получить актуальную для вас информацию, кликните по заболеванию ниже
ГИПОТИРЕОЗ
АИТ (аутоиммунный тиреоидит)
Гормоны щитовидной железы
Единственной функцией щитовидной железы является выработка трех гормонов.
Щитовидная железа выделяет:

Трийодтиронин (тироксин) или Т3;

Тетрайодтиронин или Т4;

Кальцитонин.

Гормоны щитовидной железы влияют на процессы обмена веществ в организме. При нормальном количестве гормонов все физиологические процессы в организме проходят сбалансировано и правильно. При низком уровне щитовидных гормонов происходит замедление всех процессов. При повышенном уровне гормонов обмен веществ ускоряется.

Здоровье щитовидной железы подвержено множеству рисков в силу разных причин — плохая экология, стресс, недостаток необходимых для синтеза гормонов элементов — йода и селена в пище, аутоиммунные процессы, когда организм начинает атаковать собственные клетки. Все эти факторы могут приводить, к гипотиреозу, ситуации, когда щитовидная железа перестает справляться со своей функцией.


Базовые правила питания и образа жизни
Щитовидная железа контролирует обмен веществ, а следовательно и уровень энергии в течение дня. Поэтому, если она ослаблена ни в коем случае нельзя голодать — промежутки между приемами пищи не должны превышать 12 часов, важно сохранять физическую бодрость, корректировать уровень стресса и отдыхать, в том числе делать паузы в повседневной активности.

Если гипотиреоз, как первичный, так и вызванный АИТ, требует лекарственной поддержки, нужно не забывать, что препараты гормонозаместительной терапии необходимо принимать натощак, так как пища, а также добавки железа и кальция могут уменьшить всасываемость и эффективность лекарства.

При гипотиреозе важно на регулярной основе сдавать анализы для контроля уровня йода, железа, селена и цинка — все эти микроэлементы оптимальных количествах необходимы для синтеза гормонов щитовидной железы.

Ухудшение работы щитовидной железы приводит к замедлению метаболизма, поэтому чтобы не набрать лишний вес имеет смысл сократить энергетическую ценность рациона на 10–20% по сравнению с физиологической нормой за счет жиров и углеводов.

Жестко запрещенных групп продуктов при гипотиреозе нет, но рекомендуется максимальнго сократить употребление:

Крестоцветных овощей (белокочанная и цветная капуста, брокколи, репа), сои и продуктов с высоким содержанием клетчатки, так как они снижают функцию гормонов щитовидной железы;

Жирной и плохо усвояемой пищи, а так же фастфуда, которые оказывают повышенную нагрузку на организм вследствие сниженного метаболизма;

Сладостей и глютенсодержащих продуктов, повышающих риск развития аутоиммунных процессов.

В свою очередь положительное влияние на здоровье щитовидной железы оказывают нежирное мясо и птица, бобовые, темно зеленые овощи, кисломолочные напитки, продукты ферментации.

А вот с йодсодержащими продуктами, такими как морепродукты, рыба, клюква, йодировання соль и особенно морские водоросли, вопреки распространенному мнению, все не так однозначно. Если при первичном гипотиреозе они несут пользу для здоровья щитовидной железы, то при аутоиммунном тиреоидите избыток йода может спровоцировать Читать далее...

Нутрициолог
Сколько питаться в день? Количество приемов пищи в день зависит от ряда факторов, включая возраст, пол, физическую активность и состояние здоровья. Тем не менее большинство экспертов сходится во мнении, что оптимально есть от трех до пяти раз в день с интервалами в 3–4 часа. Размер порций также играет роль: они должны быть разумными и удовлетворять потребности организма. Контроль за количеством потребляемых калорий – часть правильного питания.

На что обратить внимание? Важна сбалансированность рациона – злаковых, мясных, молочных, овощных и фруктовых продуктов. Рекомендуется употреблять пищу разных цветов, так как она отличается по содержанию полезных соединений. Предпочтение следует отдавать свежим продуктам, в них больше питательных веществ.

Как частота приемов пищи влияет на тело
В наше время все больше людей задумывается о своем здоровье и физической форме. Однако существует множество подходов к питанию, и выбрать правильный бывает сложно. Казалось бы, чтобы похудеть, нужно просто сократить количество приемов пищи.



Но когда мы ограничиваем себя в еде, ощущаем голод и сталкиваемся со стрессом, наш организм реагирует не так, как нам хочется: накапливает запасы жира и удерживает воду для использования в случае критической ситуации. В результате мы не только не теряем вес, а, наоборот, набираем лишние килограммы, а также подвержены срывам и перееданию.

Сколько раз в день лучше всего питаться? Варианты могут различаться, но важно обращать внимание на время между приемами пищи. Это играет важную роль в обмене веществ и потере жира. Диетологи рекомендуют оставлять промежуток от трех до пяти часов между приемами пищи. За это время содержимое желудка успевает отправиться в тонкую кишку, что вызывает здоровое ощущение голода.

Исследование, проведенное в 2010 году, подтвердило важность правильного распределения приемов пищи. В эксперименте приняло участие 16 человек, которые были разделены на две группы. Одна группа ела трижды в день, а другая имела 3 приема пищи и 3 перекуса. Общий суточный калораж в обеих группах не превышал 2931 ккал. Интересно, что в обеих группах участники потеряли 4,7 % массы тела – это говорит о том, что количество приемов пищи не оказывает влияния на обмен веществ и потерю жира.

Сколько раз в день рекомендуется питаться
Питание должно быть сбалансированным, следует учитывать не только количество потребляемых калорий, но и качество пищи. Важно есть разнообразные продукты, богатые полезными веществами, и следить за соотношением белков, жиров и углеводов (БЖУ). Комбинирование правильного питания с физической активностью поможет достичь и поддерживать здоровую форму без стресса для организма.


Как вернуть стабильное самочувствие и контроль над аппетитом за 10 дней — без лекарств и врачей

Ольга Шаталова
Нутрициолог, натуропат
со стажем более 7 лет
Постоянный голод, тяга к сладкому, усталость и перепады настроения — это не «слабая воля», а сигналы несбалансированного рациона и дефицитов в организме.

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку полезных материалов, которая поможет избавиться от тяги к сладкому, понять, чего не хватает, и наладить питание — мягко, без жестких ограничений и лекарств.

И да, это бесплатно! Скачайте и применяйте уже сегодня:

7 способов наладить своё здоровье без лекарств и врачей.
Мастер-класс от Ольги Шаталовой с фундаментальными знаниями нутрициологии
5 продуктов, которые предотвращают старение и снижают тягу к сладкому
Ешьте их раз в неделю, и процессы старения замедлятся на 90%
Продукты вечной молодости
ТОП-13 продуктов для энергии и хорошего самочувствия
Пошаговый план: как наладить гормональный баланс без таблеток за 30 дней
Пошаговое руководство от нутрициологов EDPRO
7 скрытых пищевых дефицитов, которые приводят к постоянному перееданию
Поймите, чего не хватает организму и как наладить его работу
Скачать подборку бесплатно

Сколько раз в день рекомендуется питаться? Различные системы питания предлагают интересные альтернативы, но важно помнить, что они должны быть адаптированы к индивидуальным потребностям и согласованы со специалистами в области питания. Один из популярных подходов к потреблению пищи – дробное питание. Эта система основана на идее поддержания стабильного уровня энергии в организме и предотвращения переедания.

Еще один интересный подход – интервальное голодание. Такой режим питания может оказывать положительное влияние на общее здоровье, включая снижение уровня сахара в крови и снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Далее мы рассмотрим эти подходы подробнее.

Трехразовое питание

Психологи назвали причины эмоционального выгорания у детей
Еще недавно эмоциональное выгорание считалось проблемой взрослых людей — тех, кто годами жил в режиме высокой ответственности, постоянных задач и нехватки времени на себя. Сегодня границы этого понятия постепенно стираются, а с признаками морального истощения все чаще сталкиваются школьники. Почему ребенок устает от привычных занятий
грустный ребенок
Источник: freepik.com
КАК ВЫГЛЯДИТ ВЫГОРАНИЕ У РЕБЕНКА
Сам термин «эмоциональное выгорание» появился в 1970-х годах и изначально использовался для описания состояния людей, которые сталкивались с хроническим профессиональным стрессом. Со временем стало понятно, что похожие процессы могут происходить и у детей, если нагрузка несоразмерна их внутренним ресурсам.

У ребенка выгорание проявляется иначе, чем у взрослого. Он не всегда может сказать: «Я эмоционально истощен, мне нужна помощь». Кризисное состояние в данном случае выражается через поведение и самочувствие.

Родителям стоит быть внимательными, если ребенок:

становится раздражительным, часто плачет, или же у него резкого меняется настроение без очевидной причины;

жалуется на головные боли, боли в животе, проблемы со сном или аппетитом;

теряет интерес к играм, друзьям и занятиям, которые раньше приносили ему удовольствие;

постоянно говорит «не хочу», «не могу», задается вопросами «Зачем?» и «Какой смысл?», избегает учебы и перестает верить в свои способности;

становится рассеянным, ему все сложнее и сложнее концентрироваться на чем-либо, запоминать новую информацию.

Но имейте в виду: один тревожный признак еще не говорит о выгорании. А вот если изменения сохраняются долго и заметно влияют на привычную жизнь ребенка, их уже нельзя игнорировать.

ПОЧЕМУ ДЕТИ УСТАЮТ РАНЬШЕ ВРЕМЕНИ
Одна из главных причин детского выгорания — постоянное давление, стремление соответствовать чужими ожиданиям. Ребенок может уставать не столько от самих школьных заданий, сколько от ощущения, что он должен думать и действовать по определенному образцу — учиться на одни "пятерки" "четверки", быть покладистым, любить тот вид спорта, которые выбрали для него родители, ну и, конечно же, всегда стремиться к большему.

Особенно уязвимым ребенок становится в возрасте около десяти лет
Это возраст, когда ребенок начинает по-новому воспринимать себя, становится чувствительнее к оценке окружающих, сильнее зависит от мнения сверстников. Незначительная ошибка или плохая оценка могут восприниматься не как отдельная неприятная ситуация, а как явное доказательство собственной несостоятельности.

Дополнительную нагрузку создает и современный ритм жизни. После школы у многих детей начинается вторая смена: кружки, секции, языковые занятия, подготовка к контрольным и экзаменам. Желание дать ребенку больше возможностей порой приводит к обратному эффекту — у него попросту не остается времени на восстановление, а значит, нет и сил на эти самые возможности.

Еще один фактор — хронический дефицит сна. В младшем школьном возрасте ребенку необходимо около 10–11 часов сна в сутки, но из-за плотного расписания многие дети ложатся поздно. Организм не успевает восстановиться, а усталость становится постоянным фоном.

Есть и менее очевидная причина — эмоциональная дистанция с родителями. Даже когда взрослые стараются обеспечить ребенку комфортную жизнь, между ними может не быть простого человеческого контакта. Ребенку важно не только получать материальные блага, но и чувствовать, что его любят и не ценят не за конкретные успехи.

Как помочь ребенку восстановиться
Первое, что необходимо сделать, — снизить нагрузку и вернуть в жизнь ребенка пространство для отдыха. Иногда взрослым кажется, что свободное время нужно заполнить чем-то полезным, но именно отсутствие четкой цели помогает психике восстановиться. Начните с режима сна. Полноценный отдых — не бонус после всех выполненных задач, а основа физического и эмоционального здоровья.

Также полезно пересмотреть расписание ребенка. Действительно ли все занятия ему нужны? Есть ли у него время просто играть, мечтать, гулять или заниматься чем-то, что не нужно оценивать?

Не менее важно изменить тактику общения с ребенком. Если оно сводится исключительно к вопросам об оценках и обязанностях, он может почувствовать себя не человеком, а проектом, который нужно постоянно контролировать и улучшать. Потратьте хотя бы пятнадцать минут на неторопливое обсуждение мыслей и переживаний вашего чада, а уже потом заводите разговор о школе, хобби и прочих делах.

А еще очень важно сместить акцент с результата на усилия. Ребенку намного приятнее слышать похвалу не только за достижения, но и за попытки, настойчивость и интерес к новому.

Если же состояние ребенка не меняется длительное время, он становится все более замкнутым, тревожным или теряет интерес ко всему, что раньше любил, стоит обратиться за помощью к специалисту.

Психология