Это цитата сообщения пенсионерка_1 Оригинальное сообщение

10 суперорехов

10 суперорехов


Фисташки

• Против атеросклероза: по данным исследования 2012 года, снижают уровень «плохого» холестерина на 6%.

• Против болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера и некоторых форм рака: содержат витамин E.

• Для глаз: в состав фисташек входят каротиноиды – лютеин и зеаксантин.

• Защита клеток от свободных радикалов: содержатся антиоксиданты.

Хорошо: покупать фисташки в скорлупе.


Бразильский орех

• Против рака печени, молочной железы и предстательной железы: один орех содержит суточную норму селена.

• Для памяти: в составе магний.

• Для прочности костей: медь и магний.

Хорошо: хранить бразильский орех в холодильнике.



Миндаль

• Против лишнего веса: по данным исследования 2003 года, снижает вес и уменьшает объем талии.

• Против атеросклероза.

• Против сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета: по данным исследования 2008 года, уменьшает выработку инсулина.

• Защита клеток от свободных радикалов: в состав входит витамин E.

Хорошо: есть миндаль с кожицей.



Грецкие орехи

• Против болезни Альцгеймера: по данным исследования, проведенного на мышах в 2010 году, улучшается память, способность к обучению и двигательные навыки.

• Против рака: по данным исследования 2012 года, у мышей подавляет рост злокачественных опухолей.

• Против симптомов ПМС: содержат марганец, который уменьшает вздутие живота и повышает настроение.

• Против тревоги и депрессии: в составе есть альфа-линолевая кислота.

• Против нарушения сна и мигрени: содержат мелатонин.

Хорошо: хранить грецкие орехи в холодильнике.



Кешью

• Для переноса кислорода в организме: в составе есть железо.

• Для иммунной системы: содержат цинк.

• Для памяти: входит магний.

• Для прочности костей: медь и магний.

Хорошо: есть кешью обжаренным.





Арахис

• Против болезни Альцгеймера: в составе есть ресвератрол.

• Для работоспособности: высокое содержание белка при низком содержании жиров.

Хорошо: съесть арахис сразу после покупки.



Фундук

• Против атеросклероза: по данным исследования 2010 года, повышают уровень «хорошего» холестерина и снижают уровень «плохого» холестерина.

• Для кожи и глаз: в состав входит витамин E.

Хорошо: есть фундук с кожицей.


Орех пекан

• Против атеросклероза: по данным исследования 2001 года, повышают уровень «хорошего» холестерина и снижают уровень «плохого» холестерина.

• Для работоспособности: содержат много белка.

Хорошо: хранить очищенные орехи в закрытом контейнере.



Орех макадамия

• Против ишемической болезни сердца: по данным небольшого исследования 2007 года, уменьшает воспаление у пациентов с высоким уровнем холестерина.

• Против атеросклероза: мононенасыщенные жиры снижают уровень «плохого» холестерина.

Хорошо: использовать масло макадамии вместо оливкового масла.

Кедровые орехи

• Для снижения веса: по данным исследования 2008 года, уменьшают аппетит за счет увеличения выработки гормонов, отвечающих за чувство насыщения.

• Для иммунной системы: содержат цинк.

• Для памяти: в составе магний.

• Защита клеток от свободных радикалов: насыщены витамином E.

Хорошо: покупать кедровые орехи неочищенными или хранить очищенные орехи в холодильнике.