лично для меня номер один Бхайджангасана-поза кобры и Баддха Конасана поза какого-то там раскрытого кажется, угла, в миру бабочка:). пашчимоттанасана-растягивание спины сидя на вытянутых ногах. упавишта конасана-сидячий угол - как будто на шпагат, лечь на живот руки вдоль ног.

эти позы способствуют циркуляции крови в тазовой области, стимулирует деятельность яичников и помогает при гинекологических проблемах

А мне просто помогают физ.нагрузки и еще навасана

ladanka, все асаны на раскрытие тазобедренных суставов наружу и на вытягивание позвоночника в разные стороны, а также скрутки. Короче, я себе ни в чём не отказываю во время менструации. Даже иногда делаю недолго перевёрнутые, хоть они и запрещены. Мне хорошо после Халасаны, очень. :)

Ответ на комментарий pembemelek # о, спасибо :)

Ответ на комментарий Sannya # физнагрузки? )) ого!

Ответ на комментарий yoginya-Natalika # хехе, я себе тоже ни в чем не отказываю ))))) но мне надо простых тетенек. ))

Ответ на комментарий ladanka # На да, только до, естественно. Чем лучше мое тело работает, тем лучше все переностися

мне вообще помогают занятия йогой в принципе))) в кундалини йоге есть комплекс для снятия предменструального сидрома, но я сама его не использую)))) и, как и Наталья, во время менструации ни в чём себе не отказываю)) и да-да - Халасана,а если ещё и колени на пол опустить (поза спящего шивы или спящего йога или как-то ещё...на диске "хатха йога" она есть) - совсем хорошо))))