Итак, как мы уже говорили, для того, чтоб похудеть, нам нужно потреблять меньше калорий, чем мы тратим, это приблизительно 2500 ккал в сутки. То есть, наша задача – снизить потребление пищи. Допустим, за сутки, мы потребили 2400 ккал и это значит, что недобор в 100 ккал организм возьмет из источников, которые он уже успел накопить ранее, такие как жировая прослойка, и она в свою очередь начнет уменьшаться. Предлагаю посмотреть на процесс похудения с другой стороны, ведь вполне имеет место быть противоположный вариант «Трать больше, чем потребляешь». Это значит, что вам необходимо не уменьшить количество потреблённых калорий, а увеличить количество потраченных. Достигается это ничем иным, кроме как увеличением активности своего образа жизни. Даже ежедневные прогулки могут значительно увеличить количество сожженных калорий, не говоря уже о более серьёзных кардионагрузках, таких как бег, езда на велосипеде, или плавание.

[700x450]

Известно, что организм, в любой ситуации, стремиться достичь состояния гомеостаза. Когда жарко - старается остудить, когда холодно – согреть, когда вы волнуетесь – успокоить и так далее. Тоже самое и с пульсом, когда он высокий, организм старается его снизить. Сам пульс повышается по той причине, что во время продолжительных интенсивных движений, мышцам требуется большее количество кислорода, содержащегося в крови, чем в спокойном состоянии. По этому сердце начинает сокращаться с большей скоростью, что бы кровь успевала выполнять свою функцию доставки. И на любые такие усилия организма привести себя в состояние покоя, ему требуется ни что иное, как наши калории.

Так же на расходы нашего организма, могут повлиять и силовые нагрузки. Увеличение мышечной массы, обязывает тратить больше энергии. Формула проста и понятно: «больше мышцы=больше энергии на их содержание». Хотя не могу скрывать то, что пока ни один ученый, тренер, или диетолог, не смог доказать, что силовая нагрузка без совмещения с коррекцией питания, может принести заметный результат в плане похудения.

Какой из методов выбрать, решать вам. Конечно, просто меньше потреблять гораздо проще, чем регулярно проводить тренировки, но не забывайте, что тренировки, так же, принесут вам пользу. Лично я считаю, что везде уместна золотая середина и советую вам совместить эти два метода. То есть увеличить свою дневную активность, что, кстати, так же приведёт к ускорению обмена веществ, и в то же время уменьшить объёмы съедаемой вами пищи.Дальше выбор за вами.

Приятного похудения!