Иногда, даже самые преданные фанаты удобного офисного кресла, поклонники уютного сиденья за рулем машины, или же просто любители слиться с диваном у себя дома с чашечкой чая, могут столкнуться с такой непредвиденной, но вполне распространённой сложностью, как перенос тяжелого чемодана в аэропорту, или на вокзале, или, что ещё хуже перестановка мебели в квартире... Человек, не подготовленный морально и физически, может переоценить свои возможности и остаться с травмой, так что отпуск, или смена домашней обстановки будут испорчены ноющей поясницей и ограничением в движениях. К счастью, этого всего можно избежать, если систематически начать заниматься силовой нагрузкой. Но на её этом польза не заканчивается. Давайте посмотрим, к чему приведёт повышение уровня силовой выносливости и силы?
- Как мы уже говорили, это повышение эффективности при физической работе и повседневной жизни и снижение шансов мышечной травмы.
- Снижение риска заболеваемости остеопорозом. Повышение плотности костей и укрепление костной ткани.
- Снижение нагрузки на опорно-двигательный аппарат и на поясничный отдел позвоночника.
- Улучшение осанки.
- Улучшение процессов мышечного восстановления.
- Улучшение двигательной и моторной функции.
- И конечно же психологический эффект. Человек, который самостоятельно добился прогресса и считает своё тело эстетично красивым, обладает большей самоуверенностью.
Если вы решили последовать моему совету и заняться заняться силовыми физическими тренировками, то начинайте с малого. Не следует сразу же браться за тяжелые снаряды. Для начала вам подойдет работа с легкими гантелями и пустым грифом.Так же, вам подойдут простейшие упражнения, такие, как: отжимания, приседания, пресс, а может даже и подтягивания на турнике и отжимания на брусьях. Мышцы должны привыкнуть к вашему новому образу жизни и большие нагрузки, поначалу, им будут ни к чему.