Теоретическая часть

Проблема отсутствия свободного времени

Ни дела, ни работа не являются, как правило, причиной нехватки времени и усталости. Проблема нехватки времени, загруженности и усталости сводится чаще всего к другой причине: информационному шуму.

Информационный шум - это колоссальные потоки ненужной информации, которые вы вынуждены воспринимать и перерабатывать в течении дня.

[629x263]

Из-за информационного шума вы вынуждены тратить очень много энергии на простые дела и быстро устаёте. Например, если вы будете читать книгу в тишине, вы легко прочитаете несколько глав, нисколько не устав. Но если вы попробуете прочитать те же самые главы при включенном телевизоре или в помещении, где люди разговаривают друг с другом - вы тут же обнаружите, что очень тяжело сосредоточиться на книге и вам придётся прикладывать постоянное усилие, чтобы вникать в смысл текста.

Примеры информационного шума:

- телесериалы

- новости

- социальные сети

- компьютерные игры

- разговоры по телефону

- sms-сообщения

- радио

- рекламные листовки

- вирусные ролики

- фоновая музыка

- общение с коллегами

- кроссворды

Мозг не приспособлен к восприятию постоянных потоков информации и ему требуется отдыхать (не только ночью, но и в течении дня). Хотя на несколько часов в день отключайте телефон, телевизор, социальные сети, скайп и прочие источники информационного шума, чтобы ваш мозг отдыхал и работал более эффективно.

Переваривание информации

Для переваривания информации требуется время, точно также как и для переваривания пищи. Если вы съедите целую кастрюлю каши, вы не сможете запихнуть в себя ещё и кастрюлю овощей, потому что нужно, чтобы сначала переварилась каша. Точно также и с информацией: если вы заглотили фильм и урвали несколько больших кусков рекламы, а после этого сели за компьютерную игру (современные компьютерные игры с детальной графикой, сочными звуками, насыщенными цветами и бешено сменяющимися кадрами - рекордсмены по информационному влиянию на мозг: в течении часа динамичная компьютерная игра так заваливает мозг разнообразной ненужной информацией, как телевизор или телефон - в течении целого дня непрерывного использования), то после этого вам будет трудно соображать или воспринимать новую информацию. Потребуется какое-то время провести в тишине, чтобы информация переварилась. Иначе, если её пихать и пихать, мозг устанет и начнёт сопротивляться: головные боли, стрессы, тошнота, повышение температуры и т.д. - всё это может быть реакцией мозга на информационные перегрузки.

Идеальным вариантом для переваривания информации является сон. Если спать не получается, то тогда в качестве разгрузки подойдёт ходьба по парку, занятия йогой или кратковременный отдых в тишине.

Вопросы для самопроверки

- Что такое информационный шум?

- К каким последствиям ведёт информационный шум?

- Что является идеальным вариантом для переваривания информации?

Практическая часть

Упражнение 1. Избавляемся от лишнего

Возьмите лист бумаги и напишите список всех тех источников информационных шумов, которые существуют в вашей жизни.

Попробуйте посчитать, сколько времени вы уделяете каждому из них в течении дня. Вычленив наиболее прожорливых и информационно насыщенных, попробуйте оптимизировать их, отказавшись от лишних или дублирующих друг друга источников.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/