Мобильный LiveInternet Почему пожилые стареют быстрее, когда начинают есть меньше Есть один опасный миф | Назарова_Галина

Авторизация

Дневник Назарова_Галина Лента друзей - Дневник - Полная версия

Почему пожилые стареют быстрее, когда начинают есть меньше Есть один опасный миф 01-12-2025 13:59 к комментариям - к полной версии - понравилось!

🥩 Почему пожилые стареют быстрее, когда начинают есть меньше

Есть один опасный миф:

«С возрастом нужно есть меньше — организм же тратит меньше энергии».

Из-за этой фразы люди и стареют быстрее, чем должны.

Проблема не в старении.

Проблема в недоедании, которое маскируется под «норму возраста».

❗️Аппетит падает — потребности нет

Да, у пожилых людей снижается аппетит.

Но это не значит, что им нужно меньше питательных веществ.

Физиологически всё наоборот:

* мышцы теряются быстрее;

* аминокислоты усваиваются хуже;

* воспаление выше;

* восстановление медленнее.

Поэтому нормой считается не “меньше еды”, а больше белка и достаточно жиров.

Пожилым нужно 1.2–1.5 г белка на кг веса.

Молодым — 0.8–1.0 г.

И это официальные данные по саркопении.

⚠️ Почему «мало ем» — путь к быстрой деградации

Когда старик начинает есть меньше:

▪️организм берёт аминокислоты из мышц → слабость, шаткость походки;

▪️падает функция иммунитета → частые болезни;

▪️растёт риск переломов → кости без белка не держат нагрузку;

▪️мозгу не хватает полезных жиров → ухудшается память;

▪️снижается настроение и гормональный фон.

И всё это происходит не потому, что человеку «80».

А потому что он недополучает питание.

🧠 Старость — это не голодание

Человек стареет быстрее не из-за возраста, а из-за того, что начинает питаться как птичка.

Если пожилому дать норму белка, качественные жиры, витамин D, омега-3, и убрать дефициты — он всегда становится активнее, сильнее и устойчивее. Часто даже выглядит моложе.

Источник

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Почему пожилые стареют быстрее, когда начинают есть меньше Есть один опасный миф | Назарова_Галина - Дневник Назарова_Галина | Лента друзей Назарова_Галина / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»