1. Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.

 

2. Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.

 

3. Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.

 

4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.

 

5. Отваренный рис с креветками и овощами.

 

6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.

 

7. Молочная каша «Геркулес» с ягодами.

 

Приятного аппетита.