Мобильный LiveInternet ПП-рацион на 1500 ккал | МОНЮШКА

Авторизация

Дневник МОНЮШКА Лента друзей - Дневник - Полная версия

ПП-рацион на 1500 ккал 19-06-2022 05:54 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Пойдём со мной, пойдём со мной, я твой ангел,
Каждый день, каждую ночь в моём сияющем сердце.
Пойдём со мной, пойдём со мной, я твой ангел,
Малыш, полюби, без тебя я падающая звезда,
Падающая звезда, я падающая звезда,
Сияющее сердце, я падающая звезда,
Сияющее сердце!

Завтраки

# 1-й завтрак. Каша гречневая (150 г) с луково-грибным соусом (100 г) Чай или кофе, кусочек сыра (25 г).

# 2-й завтрак. Каша гречневая (150 г) с печенью бефстроганов (100 г). Чай или кофе, брынза (35 г).

# 3-й завтрак. Овсяные хлопья (3 ст. л) с фруктами (130 г) и молоком (100 г). Чай или кофе, брынза (35 г).

# 4-й завтрак. Творог (150 г) с ягодами (100 г) и мёдом (1 ч. л). Чай или кофе, печенье галетное или зерновое (20 г).

# 5-й завтрак. Овощной салат с вареным яйцом и сыром. Чай или кофе.

Перекус:

# Яблоко, груша, горсть орехов, йогурт

Обеды

# 1-й обед. Суп овощной (250 мл) с яйцом. Хлеб ржаной (40 г).

# 2-й обед. Борщ овощной (250 мл), хлеб цельно-зерновой (40 г).

# 3-й обед. Суп чечевичный (200 мл), хлеб цельно-зерновой (40 г).

# 4-й обед. Суп капустняк (250 мл), хлеб с высевками (40 г).

# 5-й обед. Гороховый суп (200 мл) с ржаными сухариками (30 г).

Перекус:

# Творог, кефир, овощи

Ужины

# 1-й ужин. Лосось запеченный (150 г) и тушеные овощи.

# 2-й ужин. Куриная грудка (180 г) с овощным салатом.

# 3-й ужин. Гороховое пюре (200г = 184 Ккал) с овощами.

# 4-й ужин. Творог с запеченным яблоком (250 г) или тыквой.

# 5-й ужин. Суп рыбный (200 мл) с овощами. Хлеб ржаной (40 г).

Источник