Что не стоит есть на завтрак
Чтобы снизить риск возникновения множества заболеваний из-за неправильного употребления пищи, важно знать, какие продукты пойдут во вред, если есть их натощак.
1. Цитрусовые
Эти фрукты могут спровоцировать аллергию, а также гастрит, если их есть на голодный желудок. Поэтому рекомендуется перед тем, как выпить стаканчик апельсинового сока, позавтракать овсянкой.
2. Бананы
В них содержится много магния, содержание которого регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Употребляя их натощак, вы рискует нарушить кальциево-магиевый баланс.
3. Сырые овощи
Кислоты, которые содержаться в сырых овощах, могут раздражать слизистую желудка. Это чревато язвой и гастритом.
4. Йогурт
Как ни удивительно, в этот список попал и йогурт. Утром организм не нуждается в йогуртовых бактериях и справляется сам. Поэтому польза от йогурта натощак — равна нулю. Его лучше употреблять через 2 часа после завтрака или вечером.
5. Холодные напитки
Холодные напитки не могут запустить должным образом процесс пищеварения с утра. Лучше замените их еле теплыми.
6. Сладости
На пустой желудок есть сладости нельзя. Так как поджелудочная не в состоянии после пробуждения вырабатывать должное количество инсулина. Чревато поедание сладостей с утра повышением сахара в крови.
7. Кофе
Негативно отразиться на вашем здоровье и кофе натощак. Ведь кофе раздражает слизистую желудка, и он вырабатывает желудочный сок. Через время может развиться гастрит.
Что можно есть на завтрак:
- молочные и кисломолочные продукты: творог, кефир, жидкий йогурт;
- блюда из яиц (омлет);
- продукты, содержащие углеводы: хлеб, крупы, тосты из цельнозернового хлеба;
- пища с высоким содержанием клетчатки и углеводов, например, каши с сухофруктами;
- мюсли и кукурузные хлопья;
- чай с мёдом.
Каши – это отличный источник энергии. Лишних килограммов из-за приёма такой пищи бояться не стоит: все калории, которые мы получаем утром, израсходуются в течение дня.
Стоит учитывать, что это правило не распространяется на каши быстрого приготовления. В их состав входит большое количество сахаров, которые очень вредны для организма. Мюсли и кукурузные хлопья содержат большое количество минеральных веществ и углеводов: их можно сочетать с молоком.
Если вы предпочитаете чай, лучше добавлять в него не сахар, а мёд. А в сочетании с лимоном такой напиток послужит отличным иммуномодулирующим средством