Как выглядят 120 калорий?
Американская компания NHS Choises , которая специализируется на разработке индивидуальных оздоровительных программ показало как выглядят 120 калорий.
Для людей которые следят за своей фигурой, небольшой список с этими картинками позволяет спланировать свой дневной рацион. Каждое блюдо в списке содержит примерно 120 калорий
|
Сырные хлопья, 23 г. |
Три маленьких яблока, 270 г. |
|
Жевательный мармелад, 40г. |
Половина шоколадки, карамели или батончика, 26 г. |
|
Одна колбаска со специями, 25г. |
150 г. нежирного йогурта и один небольшой банан, 80 г. |
|
Один овсяный хлебец с 10 г. орехового масла |
Немного говядины и овощной суп (300 мл.) |
|
Небольшая порция шоколадного мусса, 125 г. |
Небольшой кусок сосиски в тесте, 32 г. |
|
Легкая закуска из овощей, 36 г. |
Эдамский сыр, 35 г. |
|
Жевательный мармелад, 40г. |
Дба небольших яйца зажаренных в панировке |
|
Свиные колбаски на гриле, 40г. |
Один тонкий кусок пиццы, 50г. |
|
Мюсли без сахара (15 г.) и 125г. йогурта с низким содержанием жиров |
Пончик с джемом, 37 г. |
|
Одна лепешка из чечевицы |
|
|
Оливки в рассоле, 125 г. |
Груша, 310 г. |
|
Два хлебца с обезжиренным легким сыром |
Чипсы (без добавок или соленые), 24 г. |
|
Орехи с изюмом, 30 г. |
Сельдерей, 1.8 кг. |
|
Морковь, 350 г. (3-4 больших плода) |
Вареные бобы в томатном соусе, 150 г. |
|
Шоколадный или карамельный батончик небольших размеров |
Обезжиренный крем, 50 г. |
|
Шоколадное молоко, 25г. |
Маленький шоколадный батончик |
|
Четыре шоколадных палочки |
35 г. карамели (примерно 5 небольших конфет) |
|
Два бисквитных пирожных |
Два песочных печенья с маслом, 25г. |
|
Шоколадный батончик с фруктами и орехами |
Злаковый батончик, 35 г. |
|
Лакрица, 35 г. |
Один кекс с шоколадной крошкой |
|
2-3 бисквитных печенья с джемом, 32 г. |
Два пшеничных бисквита и 125 мл. молока |
|
Половина рогалика, 45 г. |
Половина круассана |
|
Сыр чеддер, 30 г. |
Прессованный творог, 125 г. |
|
Овсяная лепешка, 30 г. (две штуки) |
Обезжиренная сгущенка, 150г. |
|
Пшеничные крекеры, 35 г. |
Печенье с шоколадной крошкой, 26 г. |
|
Шоколадные бисквиты |
Хлопья из отрубей, 38 г. |
|
Мюсли без сахара, 35 г. |
Орехи кешью, 20 г. |
|
Крекеры |
Рисовый десерт с яблоками, 200 г. |
|
Тофу, 30 г. |
|
|
4 куска ветчины, 10 г. |
Изюм, 45 г. |
|
5 соленых крекеров |
Виноград, 210 г. |
|
Бананы, 130 г. |
Жареный цыпленок(маленька нога), 100 г. |
|
Семена подсолнуха, 21.5 г. |
Копченый сыр, 30 г. |
|
Сладости из желе, 35 г. |
Два печенья |
|
Половина лаваша, 40 г., 10 г. масла |
30 конфет из мармелада или желе |
|
Хлебные палочки с сырным соусом |
Арахис, 21 г. (жареный и соленый) |
|
Апельсины, 335 г. |
Одна треть бекона, салат и помидоры |
|
Кукурузные чипсы, 27 г. |
Помидоры "черри", 700 г. |
|
Попкорн из тофу, 30 г. |
Четыре рисовых лепешки |
|
Клубника, 465 г. |
Рисовые и кукурузные хлопья, 30 г. |
|
200 мл. яблочного сока |
300 мл. колы |
|
200 мл. клюквенного морса |
250 мл. сока манго |
|
190 мл. цельного молока |
350 мл. апельсинового сока |
|
125 мл. энергетического напитка (кофеино и таурино содержащего) |
200 мл. тропического нектара |
