Порции, от которых не толстеют
Журнал о науке Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. При этом, чтобы похудеть, не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды.
5 принципов «ручной» диеты
1 Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.
2 Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
3 Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
4 Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
5 Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.
Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.