Если вы только приступаете к занятиям Кундалини-йогой, пожалуйста, внимательно изучите следующие правила.

Если вы преподаете Кундалини-йогу, пожалуйста, распечатайте данный файл и попросите администратора клуба раздавать эти правила всем, кто приходит к вам на занятия впервые.

ПАМЯТКА

Противопоказания к занятиям:

ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ, ЭПИЛЕПСИЯ, ВРОЖДЕННЫЙ ПОРОК СЕРДЦА, ЖЕЛЧЕ-КАМЕННАЯ БОЛЕЗНЬ, КАМНИ В ПОЧКАХ, АЛКОГОЛЬНОЕ И НАРКОТИЧЕСКОЕ ОПЬЯНЕНИЕ, ПЕРИОД ПРИНЯТИЯ ТРАНКВИЛИЗАТОРОВ, АНТИДЕПРЕССАНТОВ, ДР. ПСИХОТРОПНЫХ ПРЕПАРАТОВ.

Обратитесь перед занятием к инструктору, если у вас:

ЧАСТЫЕ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ, ОБМОРОКИ, ВЫРАЖЕННОЕ ПОВЫШЕННОЕ ИЛИ ПОНИЖЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ, НЕДАВНИЕ СЕРЬЕЗНЫЕ ТРАВМЫ, ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ И СУСТАВАМИ, ДИАГНОСТИРОВАНЫЕ ВРАЧЕМ СЕРДЕЧНО_СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ВЫРАЖЕННАЯ (НАБЛЮДАЕМАЯ У ВРАЧА) ДЕПРЕССИЯ, СИЛЬНЫЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ СТРЕСС, АСТМАТИЧЕСКИЕ ПРИСТУПЫ, ВЫРАЖЕННАЯ АЛЕРГИЯ НА ЗАПАХИ ИЛИ ПЫЛЬ.

Одежда для занятий: свободная, желательно из натуральных материалов, носки для релаксации, сменная обувь.
Перед занятием снимайте цепочки, браслеты, часы, кольца с выпуклыми элементами, чтобы избежать травм.

Вода: для тех, кто занимается КУНДАЛИНИ Йогой – небольшая бутылочка воды (негазированная)
Не ешьте перед занятием! После еды должно пройти минимум 3 часа.

Во время месячных не используются привёрнутые позы и в первые три дня не делаются упражнения на пресс, в том числе «дыхание огня» (активное дыхание животом).

В период беременности общие классы йоги необходимо сменить на специальную йогу для беременных.

Кундалини йога для детей: от 3 до 11 лет.
Взрослые классы: с 19 лет.

Запомните: подросткам в активный гормональный период с 12 до 18 лет Кундалини-йога не рекомендована, так как обостряет и ускоряет все протекающие внутри процессы.