Агни стамбхасана – теперь и моя любимая поза, включила ее в наш регулярный комплекс по Хатха-йоге в блок на раскрытие таза 
Поза усиливает огонь и замечательно прорабатывает тазобедренные суставы, активизирует органы малого таза и брюшной полости.
Качественное свободное выполнение данной асаны можно рассматривать в качестве готовности тазобедренных суставов для безопасного освоения падмасаны (лотоса). Довольно часто агни стамбхасана используется как поза для практики пранаямыи концентрационных техник, благодарю успокаивающему воздействию на ум.
Техника агни стамбхасаны
• Займите положение сидя с прямыми ногами перед собой
• Согните левую ногу в коленном суставе под углом девяносто градусов и положите ее перед собой
• Затем согните правую ногу в колене и поместите пятку правой ноги на колено левой ноги, следите, чтобы между голенью и бедром сохранялся угол примерно в 90 градусов
• Старайтесь опустить колено правой ноги на пятку левой
Если Вы только начинаете осваивать агни стамбхасану, то для раскрытия тазобедренного сустава верхней ноги можно прибегнуть к помощи рук, осуществляя сначала несколько раскачивающих движений вверх-вниз, с последующей фиксацией в конечном положении.
Очень внимательно следите, чтобы не было болезненных ощущений в области коленных суставов! При их появлении незамедлительно выйдите из асаны и при последующих попытках старайтесь прилагать меньшее воздействие на колено верхней ноги
• После того, как освоен базовый вариант агни стамбхасаны, можно приступить к изучению более глубоких модификаций:
- С наклоном корпуса вперед и вытянутыми руками
– С упором кистями в коленные суставы и более выраженным вытяжением позвоночника
- С вариантами кистевых замков
Во всех перечисленных вариантах агни стамбхасаны старайтесь положить лоб на пол и не отрывать седалищные кости от поверхности земли. Обязательно сделайте повтор с такой же длительностью фиксации в противоположную сторону.
[377x341]
На фото: Екатерина Андросова, преподаватель центра OUM