Вспоминая о том, на чем основывается система восточных упражнений стоит сказать, что многие практики, которые исполняются нашими руками направлены на то, чтобы ускорить течение энергии Ци по каналам и меридианам, так как Ци как раз любит постоять в этих местах (руки, ноги) и очень часто все эти упражнения основываются на работе рук (хлопки, встряхивания и т.п.) Вот и упражнение "кулачок", как раз относят к таким и известно, что подобные упражнения помогают двигаться этой энергии молодости и долголетия.
Если же мы рассматриваем практику не совсем со стороны энергий, а со стороны физического тела, то упражнение нередко используется с целью помощи и укрепления такой системы, как СС (сердечно-сосудистая). Дело в том, что почему у нас постоянно мёрзнут руки - вот именно по причине того, что СС система не совсем хорошо работает или не в полную силу. А такое упражнение, как раз ей помогает. Плюс нередко используют практику, как способ восстановления значения Ад. Но, мы же помним, что подобными свойствами обладаете мудра "кулак", так как это действие направлено на снижение раздражения, негативных эмоций и стресса, агрессии.
Как делают упражнение:
Упражнение выполняется довольно просто, но для этого нужно встать. Дамы начинают с правой руки, мужчины с левой.
Иногда, считается, что нужно сжать и разжать руку в кулак около 100-150 раз, но это конечно очень много. Не стоит сразу давать себе такую нагрузку, хоть это и полезное упражнение. Кстати, оно же помогает проснуться, пока вы ещё лежите в постели.
- Первое - встаем прямо, руки опущены вниз в свободном падении и начинаем сжимать сначала одну руку в кулак и разжимать (30-40 секунд), потом делаем противоположной рукой то же самое. Отдыхаем 20 секунд
- Второе упражнение - теперь руки поднимаем в стороны, но так чтобы они были параллельно полу и проделываем все то же самое, что и в первом этапе практики, то есть сжимаем и разжимаем одну руку в кулак 30-40 секунд, потом другую - отдыхаем
- И на последнем этапе практики просто переводите руки вперед перед собой. Также сжимаете и разжимаете одну руку в кулак, потом другую