[показать]

Французский психолог Патрис Бушардон (Patrice Bouchardon), организатор необычной лесной терапии, предлагает пять упражнений, которые помогут снять напряжение и привести в гармонию ум и тело.

2. Исследовать осязание. Положите руки плашмя на ствол дерева, медленно отодвигайте их и отмечайте мурашки, тепло в своих ладонях: вы встретитесь с энергетическими зонами дерева. Наша кожа таит в себе 2 млн чувственных рецепторов, но мы редко «включаем» осязание, так как мысленные образы, визуальный контакт, зрение господствуют над прикосновением. Чтобы осязание заняло подобающее ему место среди других органов чувств, попробуйте затуманить взгляд. Закройте глаза, пробегите руками по стволу... Вы наверняка вспомните что-нибудь хорошее из детства. Патрис Бушардон рекомендует это упражнение как способ вновь обрести связь с детской непосредственностью и поверить в свои физические возможности.

3. Запах дерева. Научитесь нюхать дерево, как цветок, – ствол, почки, листья... С каждым вдохом старайтесь различать запахи (сладкие, горькие, древесные) и точно определяйте, что вы вдыхаете. За каждым из запахов скрываются образы, а стало быть, эмоции. «Центр обоняния является также частью лимбической системы, в которой сосредоточены наши эмоции и удовольствия», – объясняет Бенуа Сшаал (Benoît Schaal), биолог из французского Национального центра научных исследований (CNRS). Ощущать, а не думать, – вот главная цель этого упражнения.

4. Тренировка внутреннего слуха. Выберите дерево, которое вам приглянулось. Обнимите его, закройте глаза и прислушайтесь к эмоциям, которые пробуждаются в вас. Вы поймете, что можно слышать не только ушами. Загроможденный и слишком словоохотливый ум получает передышку, уступая место нашей чувственности и восприимчивости. Регулярное выполнение этого упражнения учит лучше прислушиваться к себе и другим, замечать себя в непрекращающемся потоке звуков.

5. Снятие эмоциональных блоков. Прислонитесь к дереву и сосредоточьтесь на том, что к вам приходит: мысли, образы, эмоции, воспоминания. Повторите упражнение, выбрав еще одно дерево. «Каждое дерево обладает особым свойством, и его миссия – пробудить это свойство в нас», – говорит Патрис Бушардон. Например, береза призывает нас отказаться от борьбы во имя нежности и гармонии. Орешник пробуждает самостоятельность и чувство ответственности и помогает преодолеть сильную, непроходящую скорбь.