Хотите накачать пресс быстро и правильно в домашних условиях?

Эффективное упражнение для тренировки мышц пресса - Floor Wiper.

Не стоит перенагружать свой организм.

Начинать нужно постепенно и ежедневно мало-помалу увеличивать интенсивность нагрузки. В первый день сделайте 5-8, во второй - 10, в третий - 15, а дальше составляйте график исходя из своего самочувствия.

Надо отметить, что у новичков, скорее всего, будет болеть пресс, отдохните день. Потом снова вперед по вашему индивидуальному графику!
Обязательно чередуйте тренировки и отдых — в таком случае вы не будет ощущать дискомфорт в мышцах.

Желаю вам успехов! Занимайтесь каждый день, и в скором времени вы увидите результат.

Смотрите также:

Правила идеального пресса

Качаем нижний пресс – уникальная методика для женщин

Комплекс упражнений на пресс

Фитнес дома: Упражнения на пресс