Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Ограничение в питании для тех, кто хочет похудеть - бич всех, кто стал на путь снижения веса. Обычно все связывают сей процесс с подсчетом калорий по таблице, исключение любимых продуктов их меню… Но кто сказал, что другого пути нет? Диетологи предлагают поступить проще и сэкономить время и силы: просто протяните к своей мечте… ладонь.
Похудение при помощи ладони заменит все: дробное питание, взвешивание порций, подсчет калорий. А главное - это очень просто, и все, что требуется - это ваша ладонь и пальцы, и немного арифметики. Каковы хитрости такого подхода?
Смысл лайфхака, направленного на безболезненное снижение порций в том, чтобы измерять объем продуктов с помощью ладони.
В чем его плюсы?
-
Можно есть все, что хочется - то есть абсолютно все;
-
Можно контролировать питание всегда и везде;
-
Считать калории не нужно;
-
Соблюдается баланс нутриентов - белков, жиров и углеводов;
-
Подходит для занятых людей;
-
Подходит для тех, кому просто лень составлять диетическое меню или не хватает знаний;
-
Подходит всем возрастным группам;
-
Индивидуальные замеры - ладошки-то у всех разные и зависят от телосложения.
Что нужно делать?
-
Рассмотрите свою ладонь в качестве системы мер и приступайте;
-
Сама ладонь определяет количество съедаемого белка;
-
Сжатый кулак - овощи;
-
Пригоршня отвечает за все углеводы;
-
Жир - объем большого пальца.
План питания, основанный на диете «Ладошка»:
Женщины питаются 4-6 раз в день, соответственно можно употреблять от 4 до 4 ладоней, кулаков и пальцев белков жиров и углеводов. Для мужчин показатель выше - питание от 6 до 8 раз в день.
Отзывы о диете «Ладошка» самые что ни на есть положительные. Благодаря тому, что она не ограничивает людей в питании, не давит психологически, вес снижается легко и быстро. Вскоре вы и не заметите, как самостоятельно формируете себе правильные порции. За месяц на таком питании можно легко похудеть на 3 кг. И это - самое здоровое похудение.