✒…Артур Шнабель был великим пианистом….однажды во время интервью его спросили, как ему удаётся так искусно перемещаться между нотами партитуры, с такой элегантностью и выразительностью…он ответил без раздумий: ,,не думаю, что я играю ноты лучше, чем многие другие…но паузы, ах, вот они-то да: именно в них и заключается искусство’’...

возможно, то же самое можно сказать и о многих других вещах, которые обретают ценность в пустом пространстве между одним и другим…огонь горит, если между поленьями есть пространство, где он может ,,дышать’’... наше собственное дыхание тем эффективнее, чем длиннее и свободнее выдох — этот акт пустоты…и каждый вдох сопровождается паузой вдоха и паузой выдоха…

очень часто именно тишина придаёт смысл словам... именно пауза раскрывает смысл того, что происходит или что уже произошло, пока мы мчимся в суете наших будней…не случайно мы останавливаемся перед рождением и перед смертью, погружаясь в некое созерцание…так мы чтим — простым жестом паузы — начало и конец…

и всё же пауза кажется одной из самых сложных задач в нашей повседневной жизни…сделать паузу между одним делом и другим — это именно то, что нам нужно, чтобы перейти от нашего неустанного режима ,,делания’’ к другому нашему режиму, созерцательному: режиму ,,бытия’’…

мы тратим много часов на занятия, которые вполне по праву можно было бы считать перерывом…мы не можем этого сделать, потому что наши защитные механизмы подталкивают нас к действию…многие из наших действий не имеют иной причины, кроме защитной: мы делаем что-то, чтобы предотвратить что-то другое, чтобы сдержать страх, чтобы не чувствовать себя неподготовленными…и мысли — самое бурное из этих действий…это не созерцание, даже если мы делаем это, не шевелясь: это самая интенсивная деятельность нашей защитной системы…и всё же эти страхи настолько неосязаемы, что действия, с помощью которых мы с ними боремся, не могут не быть слепыми, если мы не остановимся…подумаем о людях, которых мы любим: часто именно в паузе, а не в действии, нам удаётся встретиться, понять друг друга, найти ответы, которые наша суета только усложнила бы…

пауза, это нечто мистическое или сложное: речь идёт о создании пространства лёгкости…пространства и времени, когда можно перестать гнаться за целями и позволить нашей жизни расцвести…ведь чтобы расцвести, жизни нужна пауза…

возможно, возраст, это именно это: пауза между нотами... десятилетиями мы играли одну ноту за другой, в спешке, не прислушиваясь…потом наступает время, когда ритм замедляется, и то, что нас учили называть потерей, при ближайшем рассмотрении оказывается пространством, в котором наконец слышна музыка... найти свой путь можно не продолжая грести, а остановившись, подняв взгляд и позволив тишине подсказать нам, где мы находимся…

не думать ни о чём,
это иметь свою собственную, целостную душу…
не думать ни о чём,
это глубоко проживать
приливы и отливы жизни…

неформальная практика осознанности: трёхминутное пространство для дыхания : сегодня сделай паузу между одним делом и другим…чтобы отметить то, что ты что-то закончил, и то, что начинаешь что-то новое…достаточно трёх вдохов, не делая ничего другого, просто чтобы прочувствовать настоящий момент…🤔