✒ …почему ваше настроение управляет вами и как вернуть контроль…

вам знакомо это чувство?…в один момент вы мирно плывёте по жизни, всё течёт своим чередом, мир, кажется, идёт вам навстречу…в следующий момент что-то незаметно щёлкает…вы не понимаете, что именно…и прежде чем успеваете спросить: ,,что случилось?’’, вас захлёстывает дедлайн, требования и усталость, которую не снимет даже сон…

возникает вопрос: как мы дошли до этого?

десятилетиями мы считали, что стресс и депрессия возникают из ниоткуда…но за последние тридцать лет наука открыла скрытую истину: эти настроения не внезапны…им предшествуют невидимые процессы, скрытые движения, происходящие в глубинах разума, вдали от центра внимания…
и вот что интересно: как только мы поймём этот механизм, мы получим доступ к чему-то необычному…мы сможем вырваться из этого цикла…мы сможем освободиться от тревоги, стресса и даже депрессии…

эмоции непросты

забудьте о том, что эмоции просты…это не так…эмоция, это, скорее, сложный оркестр: мысли, физические ощущения, импульсы, живые чувства – всё это играет вместе…когда разум смешивает их, он создаёт ,,фоновый цвет’’ – доминирующее психическое состояние, которое пронизывает всё, что мы думаем и делаем…

представьте, что вы чувствуете волну грусти…внезапно все элементы включаются в игру одновременно:

ваши мысли становятся мрачнее
ваше тело кажется тяжёлым
импульс толкает вас к самоизоляции
старые воспоминания всплывают на поверхность
эти элементы не остаются нейтральными: они усиливают друг друга, подобно эмоциональной обратной связи…
вот неожиданный поворот: связь между мыслями и эмоциями работает в обе стороны…годами мы знали, что мысли влияют на эмоции (когнитивная психология научила нас этому)…но никто не подозревал, что верно и обратное: эмоции могут контролировать ваши мысли…

что это означает на практике?…что мимолётный момент грусти может стать ловушкой…он затемняет ваше восприятие мира, фильтрует каждое восприятие через серую линзу и, следовательно, притягивает всё больше и больше грустных мыслей…грусть словно активирует радар, который ищет другие грустные моменты, другие болезненные воспоминания…и этот цикл самогенерируется: грусть порождает грустные мысли, которые усиливают грусть…
то же самое касается стресса, тревоги, любого эмоционального состояния…если вы испытываете стресс, этот стресс становится дирижёром — он призывает все остальные инструменты играть ту же неприятную ноту…

хорошие новости

хорошие новости?…теперь, когда мы понимаем, как на самом деле работает этот механизм, мы больше не пассивные жертвы…мы можем распознать момент начала цикла, мы можем вмешаться в него, мы можем восстановить контроль…это не магия…это нейронаука…и она в наших руках…🍀