✒ …что мы делаем, когда нам нужно смягчить стресс, справиться с трудностью?…у нас есть два пути: мы можем доставить себе удовольствие или утешить себя…часто эти два пути взаимоисключают друг друга…они кажутся одинаковыми, но приводят к очень разным результатам в краткосрочной и долгосрочной перспективе…

удовлетворение даёт мгновенный всплеск удовольствия… если мы грустим и покупаем что-то, что нам нравится, в тот момент, когда мы это делаем, мы чувствуем себя более спокойными…наше внимание сосредоточено на поиске и ожидании удовлетворения желания, что является самой важной частью желания: ожидание, пока желание исполнится…чем дольше мы занимаемся поиском, тем дольше продлеваем это удовольствие, которое в любом случае будет кратковременным... после того, как мы купили предмет, съели десерт, получили то, что хотели, начинается процесс размышлений…и, к сожалению, мы часто чувствуем вину за наши импульсивные удовольствия…потому что удовлетворение длится недолго, а цена, которую мы заплатили — символическая или реальная — слишком высока по сравнению со степенью достигнутого удовлетворения и внутренними размышлениями…чем больше мы себя балуем, тем больше рискуем усилить чувство вины…почему?…потому что мы на самом деле не удовлетворены…

если мы утешаем себя, при условии, что умеем это делать, всё происходит медленнее…утешение не бывает мгновенным: оно означает уделять время и внимание своим потребностям…слушать, держать в себе боль или гнев, которые мы испытываем, и исследовать их, пока они не растают и не превратятся в нечто другое: в большее осознание, в большее присутствие…это означает лечить, ни одно лечение не даёт мгновенного результата, но когда лечение даёт результат, он положительный в долгосрочной перспективе…эта утешенная боль становится уроком, опорой, направлением на будущее…и мы дольше остаёмся спокойными…

мы редко умеем утешать себя, мы специалисты по удовлетворению, но не по утешению…потому что утешать себя значит чувствовать, а удовлетворять себя значит быстро заглушить то, что нас беспокоит…мы все молчаливо критикуем, когда кто-то нуждается в утешении: как будто это детская потребность…как не детская боль, так и наша потребность в утешении не детская…и если мы не научимся делать это с нашими детьми и с самими собой, мы всегда будем жертвами системы кратковременного удовлетворения…система удовлетворения стоит дорого и всегда длится слишком коротко…🌿