✒ …привычка, это повторяющееся поведение…что-то, что мы делаем каждый день или, может быть, раз в неделю, но регулярно…привычка удобна: как только мы её приобретаем, она становится частью нашей жизни и даётся нам легко…она не требует от нас больших усилий, более того, если привычка глубоко укоренилась, нам трудно без неё обойтись…сила привычек заключается в повторении: как капля воды, год за годом, может пробить скалу, так и хорошая привычка может привести к отличным результатам, а плохая привычка может нанести непоправимый ущерб нашей жизни…курение сигарет не является здоровым занятием, но само по себе наносит небольшой вред…курение десяти сигарет в день, каждый день, в течение многих лет, может привести к смерти…прогулка в парке от случая к случаю доставляет удовольствие и является настоящим бальзамом для настроения…ежедневные прогулки в течение многих лет улучшают здоровье и могут продлить жизнь…

большая часть целей, которые мы ставим перед собой в жизни, может быть выражена в сумме небольших (или больших) действий, которые необходимо выполнять ежедневно…
университетские экзамены сдаются благодаря привычке учиться каждый день…привыкнув писать каждый день, можно написать роман…физическая форма достигается привычкой к упражнениям и правильному питанию… хорошее самосознание проистекает из таких привычек, как медитация или ведение личного дневника... улучшение экономического положения может быть достигнуто благодаря привычке к сбережениям…все эти действия, взятые по отдельности, конечно, не кажутся чем-то выдающимся, но, повторяясь день за днём, они раскрывают свой эффект, помогая нам в решающей степени достичь наших целей…
привычки, это то, что нам нужно, чтобы сосредоточить внимание на процессе…как маленькие кирпичики, которые день за днём, один на другой, превращаются в дом…

приобрести новую привычку не так уж и просто…лучше всего делать это постепенно, начиная с малого, не требовать от себя слишком многого, сохранять энергию, чтобы иметь возможность смотреть в долгосрочной перспективе…попытка изменить слишком много вещей одновременно сбивает с толку и может привести к тому, что мы слишком рано сдадимся...лучше взять по одной привычке за раз, попробовать её в течение месяца, дать ей устояться, стать частью нашей повседневной рутины... в конце месяца мы сможем подвести первые итоги…нам это нравится?…это полезно для достижения моей цели?…
если ответ ,,да’’, то хорошо, мы продолжаем...
достаточно ли было этого месяца?…мы чувствуем себя комфортно с этой новой привычкой?…мы готовы считать её само собой разумеющейся?…
если ответ ,,да’’, то мы можем подумать о переходе к следующей хорошей привычке…если ответ ,,нет’’, то не торопитесь…возможно, нам понадобится ещё месяц, чтобы закрепить нашу новую привычку…

признаюсь, что в последнем аспекте я не очень хороша...одна из моих проблем заключается в том, что я хочу изменить сразу несколько вещей (и расстраиваюсь, когда понимаю, что у меня не получается)…однако, благодаря постоянным попыткам, с тех пор как я начала размышлять над этими вопросами, постепенно что-то начало работать: со временем я написала несколько книг (слово за словом, понемногу каждый день)…я по-прежнему мало занимаюсь физической активностью, но, несмотря на проходящие годы, я верю, что, продолжая пытаться, рано или поздно я приобрету и эту привычку…💁