✒ …мы живём в эпоху, которая требует от нас многого и даёт мало…всё больше людей испытывают чувство пустоты, постоянного давления, бесконечной гонки…именно в этой атмосфере внимательность и тревога возникают как два противоположных, но глубоко взаимосвязанных полюса: с одной стороны, растущее напряжение, умственное утомление, эмоциональная тахикардия; с другой – древний и преобразующий инструмент, который возвращает нас в настоящее и возвращает нас самих к себе…когда мы говорим о внимательности и тревоге, мы говорим не только о глубоком столкновении между потребностью остановиться и трудностью достичь этого... мы говорим о целом человечестве, которое утратило тишину, умение слушать, медлительность... и которое, даже не зная об этом, ищет путь, чтобы восстановить утраченную связь…в основе дискомфорта часто лежит ум, который предвосхищает, мчится вперёд, теряется в том, что может произойти…будущее становится бременем, настоящее – туманом…в этой внутренней гонке внимательность и тревога сталкиваются, но и ищут друг друга…потому что внимательность обладает удивительной способностью замедлять внутреннее время, создавать пространство между тем, что происходит, и нашей реакцией…

в прошлом время имело иную последовательность... ритмы были связаны с землёй, дневным светом, медленными, повторяющимися жестами…физическая работа, какой бы тяжёлой она ни была, оставляла место для блуждания ума, для дыхания…сегодня же мы — пленники постоянного ускорения…не только внешнего, но и внутреннего…наша нервная система постоянно находится в состоянии повышенной готовности… осознанность и тревога, таким образом, становятся выражением конфликта между природой и между биологической потребностью в равновесии…найти время для паузы, это не роскошь…это чрезвычайная ситуация…это основа для возвращения к чувствам…к осознанию тела…к восстановлению связи с конкретной реальностью…

у многих людей отношения со своим телом конфликтные...они прислушиваются к нему только тогда, когда оно болит, боятся его, чрезмерно контролируют его…но тело — наш главный союзник…именно через него мы можем вернуться к реальности…однако тревога отдаляет нас: она увлекает нас в наши мысли, в навязчивые мысли, в воображаемый страх…однако осознанность воссоединяет нас…она приглашает нас вернуться к нашему дыханию, нашему сердцебиению, нашей осанке…и в этом возвращении происходит нечто необыкновенное: мы снова начинаем доверять...не только своему телу, но и жизни…потому что мы понимаем, что можем преодолеть тревогу, не будучи ею подавленными…что мы можем оставаться…чувствовать… дышать…и продолжать жить с большим присутствием, большей ясностью…

осознанность не обещает нам жизни без препятствий... она обещает нечто более ценное: способность быть с тем, что есть…проходить через это…преобразовывать это…и, наконец, выбирать: с большей ясностью, с большей любовью к себе, с более глубоким пониманием своего направления…

в каждом подлинном путешествии наступает момент, когда мы оглядываемся назад и осознаём: ,,я больше не тот человек’’... это момент, когда старые сценарии теряют силу, когда мы наконец открываем, что мы можем быть собой здесь и сейчас…💁